Цитата из книги «Таблетка от страха»

Напряжение мышц кисти – с силой сожмите пальцы в кулак. Напряжение мышц предплечья – до максимума согните кисти в лучезапястном суставе. Напряжение мышц плеча и надплечий – разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их в локтях (два локтя и плечи должны располагаться на одном уровне и образовывать своеобразный кол, жесткую палку). Напряжение мышц лопаток – сведите лопатки вместе и из этого положения потяните книзу, прогнувшись в пояснице. Напряжение мышц лица – нахмурьте брови, зажмурьте глаза (словно мыло в них попало) и сведите их к переносице, наморщите нос (словно бы почувствовали неприятный запах), сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны. Напряжение мышц шеи – представьте себе, что вы наклоняете голову вперед, но не можете