Восходящая спиральТекст

Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом
Оценить книгу
4,6
148
Оценить книгу
4,2
458
17
Отзывы
Фрагмент
240страниц
2015год издания
Описание книги

Эта книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные и практичные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, уменьшения бремени депрессивных мыслей и настроений. Если вы сами или ваши знакомые склонны к излишнему самокопанию, самоуничижительным мыслям или депрессивным состояниям или вы просто хотите улучшить свою жизнь, приобретя такие знания о своем мозге, которые сделают вашу жизнь более понятной и приносящей удовлетворение, тогда эта книга – настоящий подарок для вас на этом непростом пути.

На русском языке публикуется впервые

Цитаты 38

Всегда будьте с собой так же добры и терпеливы, как вели бы себя с маленьким симпатичным щенком, взятым на воспитание. Если будете подвергать щенка стрессам, все кончится лишь тем, что он начнет писаться на пол.

+38smelena_LiveLib

Пытаясь принять то или иное решение, мы склонны концентрировать внимание на недостатках каждого варианта, в результате чего ни один не нравится. К тому же, как правило, мы не располагаем всей возможной информацией, подтверждающей наше решение: окружающий мир слишком сложен. Нужно помнить: всегда лучше сделать что-то, пусть даже частично правильное, чем вообще не делать ничего. Стремление к перфекционизму вместо принятия просто достаточно хорошего решения активизирует вентромедиальную зону префронтальной коры, отвечающую за эмоции. И напротив, осознание того, что вполне достаточно просто хорошего решения, в большей степени "включает" дорсолатеральную зону префронтальной коры, отвечающую за рациональное мышление.

+17Uliana13_LiveLib

Если перестанете концентрировать своё внимание только на том, чего не можете сделать, вы удивитесь тому, что на самом деле можете.

+16ReimiTheBird_LiveLib

В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь.

+15EkaterinaOrlenko_LiveLib

В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальностиМишель де Монтень (1533-1592) - французский писатель и философ эпохи Возрождения

+11LiuzziSkittering_LiveLib
Ещё 5 цитат
Отзывы 17
o
olga.cosgun
24 января 2017, 09:48

Когда-то в моей жизни был очень сложный период. И чтобы вытащить себя из крутого пике читала много разных книг по психологии, различных духовных практиках и т. п. Автор этой книги объясняет с научным обоснованием уже известные мне постулаты выхода из депрессии. Они действительно работают. Очень сожалею, что не было этой книги раньше. Тогда достаточно было прочитать ее одну, а не пару тонн другой литературы.

+22
a
asanina
12 января 2017, 18:23

Прекрасная книга. Читала как детектив, хотя, сами понимаете, тема совсем другая.

Даже если Вы ничего не знаете о психологии, а «психиатр» для Вас ругательное слово, эту книгу стоит прочесть. Легкий слог, доступность и объяснение « на пальцах» оставляют в сознании читающего уверенность, что с депрессией можно справиться. Читайте – не пожалеете

+13
k
k_m337
06 августа 2017, 09:35

Отличная книга.

Мне всегда казалось, что слово «депрессия» – это уже предел, конечная точка, куда можно попасть в результате неблагоприятных событий и жизненных ситуаций.

Однако, автор показывает, что сама депрессия подкрадывается вполне незаметно и попасть в нисходящую спираль вообщем то легко.

Практически каждый раз, когда вы концентрируетесь на чем-то негативном, эта спираль быстро закручивается и тянет вас вниз.

В книге не мало специальных терминов, порой сложно разобраться в том, из чего состоит наш мозг, как он функционирует и какова причина того, почему мы действуем определенным образом.

Но если потратить немного времени на то, чтобы разобраться, то картина становится очень ясной.

Лично для меня была полезной та часть книги, где рассматривались способы, как не попадать в нисходящую спираль депрессии.

Кроме этого увидел способы преодоления «застарелых» привычек, которые относятся к категории неправильных.

Если вас интересует тема нейрофизиологии, и как она влияет на нашу жизнь, рекомендую прочитать книгу.

Она будет полезной, если вы примените те рекомендации, которые даются автором.

+12
Н
Наташа Хольст
21 июня 2017, 15:20

Книга, которую стоит прочитать каждому!


Хотя главной темой книги стоит депрессия, все советы о том, как следить за своим психическим состоянием, подойдут любому человеку.


Особенно интересно было читать про связь каких-то, казалось бы, банальных ежедневных действий с тем, какой процесс ты запускаешь в своей системе: путь вверх или вниз. Забыл улыбнуться себе в зеркале с утра – позже начал ощущать грусть. Улыбнулся, расправил плечи – ощущаешь радость.

+8
c
cassiopeia91
07 апреля 2019, 21:41

Если коротко: первая часть о том, какие сбои есть в мозгу у тех, кто испытывает депрессию; вторая, как выйти из этого состояния. И если в первой вы узнаете что-то интересное (правда ничего из этого вы не запомните, если нет знаний в области нейрофизиологии), то во второй – ничего. Для меня не новость, что спорт, сон, позитивный настрой и общение с людьми, это способы улучшить своё состояние. Кто из вас не знает, что почаще гулять на солнце, медитировать, дышать, быть благодарным, что всё это улучшает настроение? Я для себя ничего нового не открыла. Тройка чисто за пару интересных моментов и информацию по нейрофизиологии (которую нереально запомнить).

+5
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 02 января 2017
  • Дата перевода: 2017
  • Дата написания: 2015
  • Объем: 240 стр., 4 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-00100-347-2
  • Переводчик: Михаил Попов
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
С этой книгой читают:
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.