Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Фрагмент
240страниц
2015год издания
Описание книги

Для большинства из нас слово «похудение» ассоциируется с чем-то негативным.

Садясь на очередную диету, мы всегда «предвкушаем» вечный голод, отказ от любимых вкусностей, а значит, плохое настроение и тоску, не так ли? Если все перечисленное вам знакомо, знайте: выход есть. Известный диетолог Алексей Ковальков не только поможет вам похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, вкусно!

Не верите? Откройте книгу, и вы запросто убедитесь в том, что рекомендованный профессиональным диетологом план питания может быть не только полезным, но и аппетитным.

Специально для вас Алексей Владимирович разработал пошаговую систему питания с сытными и полезными блюдами, представленными в этой книге. Автор собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару.

Цветное переиздание книги «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни».

Цитаты 2

Итого: белка – 29,05 г; жиров – 9,2 г; углеводов – 16,39 г.

0mag.kuts

Кролик в горшочке • мясо кролика – 100 г • болгарский сладкий перец – 200 г • красный острый перчик чили по вкусу • чеснок – 1 зубчик • лавровый лист – 1 шт. • тмин по вкусу • сельдерей – 2–3 черешка • помидор – 1 шт. • шампиньоны – 100 г Филе кролика порезать кусочками, добавить сладкий перец, немного острого перца, чеснок, лавровый лист, немного тмина, сельдерей, помидор, шампиньоны. Все смешать, положить в горшочек и поставить в духовку на 30–40

0mag.kuts
Отзывы 8
v
vlbik1
18 июля 2015, 01:17

Доктор гений

Похудела на диете за 5 месяцев на 20 кг – придерживалась очень строго – проблем не испытывала – ни голода ни дискомфорта. До этого сидела на разных диетах – очень сложно все было. Доктор просто молодец !!!!! Спасибо ему огромное. В ближайшие 3 месяца хочу сбросить еще 12 кг. Получаю удовольствие от его рецептов – легко просто вкусно !!!!. Всем советую не только придерживаться правильного питания – НО обязательно принимать витамины и микроэлементы – иначе будут проблемы . Всем успехов. Новое издание купила – хотя было первое – это удобнее и нагляднее .

+19
M
Malikova_Anna87
04 августа 2015, 19:57

Получила много полезной информации.И вообще мне импонирует подход доктора Ковалькова к проблеме похудения.Советы все осуществимы и вреда уж точно не принесут,в отличии от бездумных голодовок!

+8
l
lady.black-fox
11 июля 2015, 18:46

хорошая книга. много полезного! пытаюсь придерживаться диеты, но первый этап для меня очень сложный, постоянное чувство голода ощущается… но в основном, если придерживаться рекомендациям, то вес конечно снижается! даны рецепты разнообразные, что тоже очень хорошо! вообщем книга мне понравилась! советую!

+5
a
andrew-gk
17 января 2017, 10:49

Замечательная и очень полезная книга. Полтора года назад я совсем не хотел худеть, но хотел научится правильно питаться. Название книги немного ввело в заблуждение, я то думал, что это книга рецептов полезных блюд (люблю готовить), а в действительности это подробное руководство по изменению своих привычек в еде, и как следствие, нормализации веса. Худел я примерно год, и это было не особенно сложно. Первый этап непростой, но и больших трудностей не было. Кроме того, вы действительно думаете, что можно перестроить свой организм без усилий и забот? Книга то как раз и посвящена тому, как сделать все это максимально мягко и комфортно, насколько возможно. Очень сложно было перекроить свой день, чтобы найти возможности ходить 16000 шагов – это немало, и это долго. Семья должна понять и поддержать. Очень помогли современный шагомер и точные весы, даже небольшие достижения за день придают решимости продолжать. Стоимость продуктовой корзины тоже возросла, рекомендую начинать во второй половине лета, когда овощи дешевеют. Вопреки тому, что здесь пишут, я не могу подтвердить, что из-за увеличения количества овощей в рационе, будут проблемы с пищеварением. Желудок у меня достаточно слаб, но ничего подобного. Изжога мучила меня годами, и ее не стало практически сразу.

За год мой вес изменился с 98 до 68 кг. Я сменил размер XXXL на M. Однако главное то, что книга научила меня контролировать свой вес, привыкнуть с более подвижному образу жизни.

К сожалению, в рецептах есть небольшое количество ошибок. Вы не сможете, например, съесть столько рукколы, возьмите раза в 4 меньше. Связано это скорее всего с тем, что наша руккола очень горькая, а рецепты адаптированы из западных книг. То же самое касается количество сока лимона, – вы растворите свои зубы, если возьмете столько написано в книге. Предполагаю, что в европейских супермаркетах более распространены другие сорта цитрусовых.

+2
a
andy80656D4339C5
14 июля 2016, 17:23

Не смогла даже дочитать книгу, очень мало еды предлагает автор для похудения и сам Ковальков толстоват для диетолога. Только в России может быть популярен диетолог с 1 али уже и 2 степенью ожирения (сегодня его видела в какой-то программе про похудение). Осилила только первые 7 дней и была удивлена отсутствием обедов. Краткое содержание рациона: завтрак из кефира, орехов и отрубей, в течение дня яблоки и отруби, вечерком салатик. Боюсь, что через несколько дней такого «шикарного и разнообразного» рациона, вы будете надуваться как шар и подпукивать в общественных местах от клетчатки и кисломолочки. Прям обидно, вроде известный специалист, а такие вещи в народ несет. Еды-мало, она плохо сбалансирована. Читать скучно, ибо все внутри меня выдает протест. Кушайте в меру: мясо

+1
Ещё 3 отзыва
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 28 июня 2015
  • Дата написания: 2015
  • Объем: 240 стр., 76 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-699-76131-9
  • Правообладатель: Эксмо
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Алексей Ковальков
4.33
(0)
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.