Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

240страниц
2015год издания
Описание книги

Для большинства из нас слово «похудение» ассоциируется с чем-то негативным.

Садясь на очередную диету, мы всегда «предвкушаем» вечный голод, отказ от любимых вкусностей, а значит, плохое настроение и тоску, не так ли? Если все перечисленное вам знакомо, знайте: выход есть. Известный диетолог Алексей Ковальков не только поможет вам похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, вкусно!

Не верите? Откройте книгу, и вы запросто убедитесь в том, что рекомендованный профессиональным диетологом план питания может быть не только полезным, но и аппетитным.

Специально для вас Алексей Владимирович разработал пошаговую систему питания с сытными и полезными блюдами, представленными в этой книге. Автор собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару.

Цветное переиздание книги «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни».

Жанры и теги
авторские методикидиетыздоровый образ жизниклиническая медициналечебная гимнастикапохудениеправильное питаниеснижение весаспорт, фитнес
Отзывы 8
v
vlbik1
18 июля 2015, 01:17

Доктор гений

Похудела на диете за 5 месяцев на 20 кг – придерживалась очень строго – проблем не испытывала – ни голода ни дискомфорта. До этого сидела на разных диетах – очень сложно все было. Доктор просто молодец !!!!! Спасибо ему огромное. В ближайшие 3 месяца хочу сбросить еще 12 кг. Получаю удовольствие от его рецептов – легко просто вкусно !!!!. Всем советую не только придерживаться правильного питания – НО обязательно принимать витамины и микроэлементы – иначе будут проблемы . Всем успехов. Новое издание купила – хотя было первое – это удобнее и нагляднее .

+15
M
Malikova_Anna87
04 августа 2015, 19:57

Получила много полезной информации.И вообще мне импонирует подход доктора Ковалькова к проблеме похудения.Советы все осуществимы и вреда уж точно не принесут,в отличии от бездумных голодовок!

+8
l
lady.black-fox
11 июля 2015, 18:46

хорошая книга. много полезного! пытаюсь придерживаться диеты, но первый этап для меня очень сложный, постоянное чувство голода ощущается… но в основном, если придерживаться рекомендациям, то вес конечно снижается! даны рецепты разнообразные, что тоже очень хорошо! вообщем книга мне понравилась! советую!

+4
a
andy80656D4339C5
14 июля 2016, 17:23

Не смогла даже дочитать книгу, очень мало еды предлагает автор для похудения и сам Ковальков толстоват для диетолога. Только в России может быть популярен диетолог с 1 али уже и 2 степенью ожирения (сегодня его видела в какой-то программе про похудение). Осилила только первые 7 дней и была удивлена отсутствием обедов. Краткое содержание рациона: завтрак из кефира, орехов и отрубей, в течение дня яблоки и отруби, вечерком салатик. Боюсь, что через несколько дней такого «шикарного и разнообразного» рациона, вы будете надуваться как шар и подпукивать в общественных местах от клетчатки и кисломолочки. Прям обидно, вроде известный специалист, а такие вещи в народ несет. Еды-мало, она плохо сбалансирована. Читать скучно, ибо все внутри меня выдает протест. Кушайте в меру: мясо

+3
m
milanovaal
17 апреля 2016, 21:27

Остророжно!! В этой книге просто опасные для фигуры и здоровья методы! ((((

Калорийность 2 дня данной диеты составляет 550 ккал не включая 3-4 яблок (ещё 400 ккал примерно).

Норма белка не соответствует даже мне (50 кг\168 см). Жиров наоборот норма, когда для жиросжигания нужен их дефицит (конечно, небольшой). Всё это уже катастрофически замедляет обмен веществ. Дальше я читать не стала даже…

Дефицит калорий нужно плавно вводить. Ели 5000 ккал, теперь 4000 ккал и здоровая еда только, потом 3000 и так минимум месяц.

Попутно вводить спорт в зависимоти от подготовки.

Данная диета «поможет» только сжечь драгоценные мысли и набрать вместо них жир.

А автор абсолютный дилетант.

ПыСы: Прошу прощения за грам. ошибки.

+2
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 28 июня 2015
  • Дата написания: 2015
  • Объем: 240 стр., 76 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-699-76131-9
  • Правообладатель: Эксмо
Читай где угодно
и на чем угодно
Как читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
с вашего устройства
microsoft
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Алексей Ковальков
4.32
(0)