Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствиеТекст

Оценить книгу
4,6
88
Оценить книгу
4,3
4
6
Отзывы
Фрагмент
220страниц
2018год издания
Книга из серии:
Как подобрать ключик к любому человеку: 64 совета мастера
Будь богатой! Из бедной Золушки в богатую принцессу
Я #самая желанная #самая счастливая! Лучшая программа преобразования в женщину мечты для каждого мужчины
Как начать свой бизнес, когда есть муж и семеро по лавкам
#СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок
#Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда
Нескучная психология для тех, кто разочаровался, отчаялся или так и не понял, что такое счастливые отношения
Из офисной мышки – в миллионерши. Как зарабатывать, не выходя из дома. Реальный опыт
#Соблазнение #Секс #Управление. Приручи Женщину! Инструкция по применению
Сила воли. Уникальная методика тренировок
#Умные женщины не спят в одиночку, или Как сорвать джек-пот в личной жизни
Описание книги

Книга, написанная в соавторстве двумя замечательными специалистами по работе с мышлением и эмоциями. Павел Федоренко и Анастасия Бубнова подробно и доступно рассказывают о природе всех отрицательных эмоций, о методах контроля над ними, о способах трансформации и работе с мышлением.

Книга поможет абсолютно каждому изменить жизнь к лучшему. Благодаря навыкам гибкого мышления, разработка которых подробно описана в книге, вы сможете избавиться от обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, обретете гармонию и научитесь достигать своих целей.

Это практическое пособие по настройке ума: выполнение упражнений и заданий научит вас быть самому себе психологом и детально разбираться в своем внутреннем мире.

Эта книга станет вашим помощником не только на пути к саморазвитию и поиску ориентиров в жизни, но и в первых шагах по работе с характером, даст вам те знания и умения, которые необходимы человеку для спокойной и гармоничной жизни.

Цитаты 8

Проработка глубинных убеждений

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

оценивать их в процентном соотношении. Наводящие вопросы для «размысливания» и устранения когнитивной ошибки: 1. Всегда ли результат измеряется только крайностями? 2. На сколько процентов я добился результата в дан-ном деле? 3. Существуют ли какие-либо положительные следствия в ситуации, которую я могу охарактеризовать только как «плохую»?

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

2. Какие неразумные чувства я испытываю и веду ли я себя правильно в данной ситуации прямо сейчас? Главным образом стоит обратить внимание на основные негативные эмоции: гнев, тревогу, обиду, стыд, вину, зависть. Важно выписать все негативные чувства относительно ситуации и указать их процентное соотношение. Особое внимание обращайте на те, которые выражаются в большей степени. Например: гнев (80 %), обида (90 %), стыд (85 %). Если гнев составляет 10 %, скорее его можно описать как негодование или раздражение. Для более точного различия между оттенками эмоций мы рекомендуем пользоваться таблицей эмоций из Приложения 1.

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

войной…) насколько ужасны последствия моего события?

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки: проверка своих допущений. Поиск фактов, подтверждающих выводы. Понимание невозможности точно знать, о чем думают люди. Наводящие вопросы для «размысливания» и устранения когнитивной ошибки:

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981
Ещё 3 цитаты
Отзывы 6
k
korobochka800
23 ноября 2018, 17:25

Помогает. Книга «заставляет» поверить, что все проблемы из головы. По сути это конкретный инструмент по улучшению себя с четкими инструкциями что и как делать. Минимум пустословия.

+8
o
olga.boutsiani
29 января 2019, 15:17

"Психотерапия для чаиников" и очень хорошая! и для тех, кто проходил и проходит професиональную терапию у врача психотерапевта, и для тех кто предпочитает все « сам и в домашних условиях». Можно сравнить с хорошим конспектом лекций, для того кто прогулял весь семестр. поработаешь над ним хорошо – сдашь экзамен! Пусть вас не пугает то, что П. Федоренко молод и продает свои тренинги по инету. Семью то кормить надо и все когда то начинали! Имхо, пока не начал печь книжки , как пирожки, расстворяя все те же мысли во все большем обьеме страниц и цене, хватайте эту и держите ее ближе к телу! продукт качественный и очень полезный.

+3
I
Irina.55.chernenok
12 июля 2019, 20:56

Превосходная книга! Всем тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Читать её и не раз, чтобы вникнуть в суть своих проблем. Работать с собой и над собой, писать дневники, анализировать мысли, чувства , действия, эмоции. Книга реально работает на вас. Но , желательно проработать и другие книги этих авторов. Огромное спасибо им за такой труд . Очень просто и доступно написаны .

+1
a
anna.pozhidaeva.82
12 апреля 2019, 22:34

Всем кто увлекается психологией и у кого возникла потребность в психологе, рекомендую прочитать эту книгу. Это практическая книга без воды, всё чётко понятно расписано, что как и зачем делать. Возникает ощущение что ты на приеме у психотерапевта. Когнитивно-поведенская психология очень распространена на западе, у нас же психологи если и пишут книги, то очень редко вкладывают практические советы. Здесь всё по полочкам расписано. Спасибо автору за труд который он создал.

+1
v
vegaxxx
11 марта, 08:57

книга которая несёт огромные знания для оздоровления психологического состояния человека. Быть здоровым, дить с душевной радостью это здорово!!!

0
Ещё 1 отзыв
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 18 июня 2018
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 220 стр., 59 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-17-107815-7
  • Правообладатель: Издательство АСТ
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.