Цитата из книги «О космических законах, привлекательности и лепестках чакры Свадхистана»

Астральный план в йоге называется пранамайя коша. Самый лучший способ познакомиться с данным планом это йога-нидра. Техника обеспечивает настройку энергетического тела, обеспечивает баланс между умом и телом, содержит комплекс дыхательных упражнений (пранаямы), включает в себя практики осознанности и балансировки чакр, а также чистку нади (энергетических каналов). Тут вам порекомендую занятия данным видом йоги от Джулии Ласк. Крутые и очень эффективные техники.