Как прокачать тело за 20 минутАудио

Из серии: Аудиотренер
Оценить книгу
5,0
2
0
Отзывы
Слушать онлайн
Отметить прослушанной
20:52длительность
Книга из серии:
Круговая тренировка с акцентом на проработку плеч и бёдер
3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц
Интенсивная тренировка для тех, кто много сидит
Как с помощью 5 упражнений проработать все группы мышц
Суперэффективный комплекс для пресса от олимпийской чемпионки
Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
Как прокачать тело за 20 минут
Делаем утреннюю зарядку
Описание книги

«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и плечи. Поработают разгибатели спины, ягодицы и пресс. Всё это без гантелей или турника. Вам понадобится только спортивный коврик. Уровень физподготовки значения не имеет. Главное правило – стараться повторять все команды. На выполнение упражнений будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придётся. Внимание! Не стоит начинать эту тренировку, если у вас большой лишний вес или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Она очень интенсивная, вам может стать плохо. Если всё же хочется размяться и нагрузить мышцы, сделайте вот эту зарядку.

О книге
  • Книга доступна бесплатно
Оцените книгу, напишите отзыв и получите 100 бонусов на ваш счет в ЛитРес
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 26 ноября 2020
  • Продолжительность: 20:52
  • Издатель: Буферная бухта
  • Правообладатель: ООО «Буферная бухта»
Другие книги автора:
3 личные истории медиков и тех, кто им помогает
Авторский коллектив «Буферная бухта»
15 увлечений, которые могут приносить доход
Авторский коллектив «Буферная бухта»
4 ложные ценности, которые мешают нам быть счастливыми
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Слушай где угодно
и на чем угодно
Как слушать аудиокнигу на телефоне, планшете
Можно слушать с вашего устройства
microsoft
Слушайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Слушай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Слушай!»
Установите бесплатное приложение «Слушай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши аудиокниги для прослушивания
Слушайте!
Вы можете слушать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это MP3 или M4B
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.