Цитата из книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»

Нарушения сна, раздражительность, себорейный дерматит и угревая сыпь – признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватки витаминов группы В. Нервозность, депрессия – нужны витамины группы В, особенно В 1 , В 5 , В 6 , В 12 (каши, рыба, орехи, бобовые, печень, яйца, молоко). Трещинки в уголках рта, сухость губ – нехватка витамина В 2 (дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр). Раздражительность, бессонница – недостает витамина В 3 (ешьте больше каш, постного мяса, печени, дрожжей). Анемия, кишечные проблемы – спасет фоллиевая кислота (зеленые слоеные овощи, дрожжи). Кровоточивость десен – недостаток витамина С (в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах, кабачках, помидорах). Плохое зрение – поможет витамин А (сливочное масло, маргарин, сыр, молоко, желток, печень, жирная рыба, темно-зеленые овощи, томаты и морковь). Покалывают и немеют пальцы ног – нужна пантотеновая кислота (злаковые и бобовые, грибы, спаржа, цветная капуста).