Работа со злостью. Методика

1. Помнить, что гнев протекает от страха и чувства беспомощности;

2. Прикинуть, не является ли гнев просто желанием «погневаться»»

3. Развивать эмпатическое понимание и способность чувствовать ситуацию с позиции оппонента;

4. Придется мириться с тем, что кто-то в этом мире может воровать, хулиганить и совершать прочие «паскудные» действия;

5. Отработать свой способ справляться с неприятностями и темными сторонами

жизни;

6. Предположить у оппонента самые лучшие намерения (и пофантазировать, какими они могут быть);

7. Исследовать свои собственные ожидания – не ждете ли вы от реальности чего-то несущественного?»

8. Спросить себя, не является ли причиной гнева погоня за справедливостью;

9. Поставить своей целью собственное и действовать соответственно.