Читать книгу: «ReStart-Перезагрузка. Как заставить свой мозг следовать твоим желаниям и достигать любых целей», страница 3

Часть 2.
Чемоданчик с инструментами

Пусть вас не пугают компьютерные словечки hard и soft. Работая по методике ReStart-Перезагрузка, вам не нужно будет вшивать электронный чип или, как Нео в «Матрице», загружать через разъем нужные программы. Да и вообще, пожалуй, больше к сравнению с компьютером обращаться не будем. Мозг гораздо больше, чем просто биокомпьютер.

В этой главе мы рассмотрим полезные инструменты, которые помогут вам подружиться с мозгом.

Я специально подбирал те практики, которые комфортны, действенны и которые не включают программу «бей и беги» или «выживай!».

Мозг и тело: нам не жить друг без друга!

Мозг неразрывно связан с телом. Он центр нервной системы, которая тонкой сетью нервных волокон присутствует во всех участках тела. Где-то нервных окончаний больше, где-то меньше. Поэтому мы по-разному реагируем той или иной частью тела на одно и то же действие.

Проведите небольшой эксперимент: острым кончиком ручки или шпилькой проведите по разным участкам тела. Есть разница в ощущениях? Так работает нервная система и осязание. И любое воздействие извне регистрируется мозгом (не факт, что вы это осознаете или чувствуете сразу), но мозг беспристрастно ловит все сигналы мира.

Отсюда и феномен интуиции: мы получили сигнал, который не осознали, но мозг его уже зафиксировал и на его основании подталкивает нас к принятию того или иного решения.

Воздействуя на тело, мы оказываем влияние на мозг. Это могут быть самые простые практики: плавание, массаж, изменение температурных режимов. Замечали, как меняется ваше состояние после посещения бани? Или, к примеру, как после прогулки в парке вдруг приходит новая идея?

А всего лишь изменилось телесное состояние, и уже мозг работает по-другому!

Так же и любая мысль, которая появляется у нас в голове, может вызывать эмоциональную и физическую реакцию.

Вот, к примеру, вы пришли домой и хотите заснуть, но все думаете о том, что ваш начальник с вами говорил сквозь зубы и отказался подписать важный счет. Вы ворочаетесь с боку на бок, ощущаете, как сильно бьется ваше сердце, никак не можете уснуть… Хотя, казалось бы, пребываете в безопасности и вашей жизни ничего не угрожает. Тем не менее мозг, оказавшись в ситуации опасности днем, дал приказ надпочечникам выбросить адреналин, в вашем теле запустилась древняя программа «бей или беги». А драться с шефом вроде как вообще не комильфо, да и из офиса далеко не убежать. И тогда этот адреналин продолжает будоражить вас и не дает заснуть.

Телесные практики и телесно-ориентированная терапия

В телесных практиках тело – это проводник и переводчик сигналов мозга. Множество исследований на эту тему, практических школ и направлений позволяет выбрать подходящий метод. Будь то восточные практики: йога, цигун, тай-ци. Или дыхательные техники: холотропное дыхание, йоговская практика и многое другое. В соединении с искусством танца родилась танцевально-двигательная терапия, и аутентичное движение, и контактная импровизация.

Совершенно точно можно сказать, что любая телесная практика дает осязаемый результат здесь и сейчас. Тело – аккумулятор опыта, идей и ресурсов. И уже если мы ставим целью подружиться с мозгом, то параллельно обязательно надо дружить с телом.

Медитация

Практика медитации, которая пришла к нам с Востока, завоевывает все большую популярность и распространяется повсеместно. Тем более что для проведения медитации не нужно никакого особого оборудования и снаряжения. Достаточно выделить на этот процесс от 15 до 30—40 минут в день, отключить все раздражители и гаджеты. Медитировать можно и у себя дома, и в обеденный перерыв на работе, в метро, сидя в машине (только желательно припарковаться в безопасном месте), на пляже, в кафе… При регулярной практике медитации вы научитесь расслабляться и перезагружаться в любом месте, не обращая внимания на фоновые шумы и прочие раздражители.

Медитация переводится с латыни как «размышление». Биологически это такое состояние мозга, когда он переходит в работу на другой частоте. Во время медитации мозг работает в альфа- и тета-ритме – более низких электромагнитных частотах.

Что происходит во время медитации в организме? Замедляются все процессы. В состоянии медитации ритм работы мозга такой же, как во время сна или легкой полудремы. Но при этом человек управляет собой и своим сознанием, он все слышит, чувствует, все запоминает и при этом из глубин бессознательного.

На самом деле это состояние легкого транса, которое помогает перейти мозгу в альфа- и тета-ритм, который характеризуется снижением частоты электромагнитного излучения. Функционируя на такой частоте, мозг дает команду телу замедлиться. По сути человек во время медитации оказывается в состоянии полудремы. Но это осознанное и управляемое состояние. Поэтому во время медитации можно размышлять над каким-то серьезным вопросом, или наоборот, думать о приятных местах и событиях, перезаряжая свою внутреннюю батарейку.

Во время медитации разум чист, внешние раздражители как будто отходят на почтительное расстояние. Во время медитации за 15 минут человек может отдохнуть так, как будто он проспал несколько часов.

Если вы не практиковали самостоятельно медитацию, то на первых порах можно воспользоваться специальными аудиозаписями для медитаций, которых довольно много в свободном доступе в интернете. Под легкую расслабляющую музыку вы слушаете голос диктора, который помогает вам настроиться и войти в это состояние.

После того как вы научитесь медитировать под запись голоса, можно будет затем перейти к медитации просто под музыку. Ну а потом навык быстрого и эффективного расслабления поможет вам медитировать в любое время в любой ситуации.

Попробуйте медитировать. Противопоказаний у медитации нет, зато польза – очевидна.

В методике ReStart-Перезагрузка медитация имеет важное значение. Если вы научитесь толково медитировать, то и быстро получите желаемый результат.

Гипноз

Гипнотерапия, или гипноз – еще один полезный инструмент, который родственен медитации по механике воздействия.

Не стоит думать, что гипноз – это нечто опасное, способное лишить вас воли. Гипноз – техника, имеющая множество форм. Гипнозом можно заниматься как в сопровождении специалиста, так и самостоятельно.

Возьмем аутотренинг, который был популярен еще в СССР. Помните героиню Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная»? Как раз ее аутотренинг по накачке себя положительными убеждениями стал частью сюжета.

Известный психотерапевт, мастер гипноза Анатолий Кашпировский говорил: «Ум не вхож в тело». Многочисленные практики психотерапии, мастера оздоровительных практик тоже замечают, что часто излечение от болезней, решение проблем, выход на новый уровень у их пациентов случается тогда, когда им удается обойти Ум – как функцию мозга, работающую постоянно в режиме «думай и анализируй».

Казалось бы, уважаемый читатель, мы говорим о методике работы с мозгом, но при этом критикуем ум. Надо понимать, что ум – это лишь часть нашей личности и одна из функций мозга.

Философ и мистик Ошо так говорил об уме: «Ум никогда не бывает спокойным: отсутствие ума – это покой. Ум сам по себе не может быть спокойным. Сама природа ума напряжена и запутана. Ум никогда не может быть ясным, потому что ум по природе своей беспорядочен и туманен. Ясность возможна вне ума, покой возможен вне ума, поэтому никогда не пытайтесь достичь состояния спокойного ума. Если вы попытаетесь это сделать, то с самого начала вы будете двигаться в несуществующем измерении…»

Ум можно сравнить с привратником, охраняющим ворота в бессознательное.

Работа мастера гипноза как раз состоит в том, чтобы на время приглушить голос ума. Состояние гипноза можно сравнить с состоянием ребенка в возрасте 1—2 лет. Он еще не научился говорить, но воспринимает мир через ощущения и чувства.

Гипноз в России, в отличие от медитативных практик, официально признанная методика. Гипноз и его эффекты исследовали такие светила науки, как И. П. Павлов и В. М. Бехтерев.