Читать книгу: «Всё в одном: Здоровье и красота тела, ума, мыслей (версия с приложениями в стихах)», страница 2

А как вы относитесь к одиночеству? Вам плохо, нечем заняться, что вами движет?

Нет, я не сторонник одиночества, но если я одна, мне всё равно есть всегда, чем заняться. Например, вот сейчас я одна и пишу книгу. Не от того, что нечем заняться, а потому что это было у меня в планах, как и многое другое. В одиночестве иногда можно получить очень много удовольствия и реализовать свои хотелки. Те люди, которые совсем не могут быть одни, это зависимые люди. А любая зависимость – это всегда не очень здорОво. Лучше дополнять друг друга и наполнять, тогда это здоровые отношения. Как я уже упоминала, я одна в течении 5-и лет (после того, как ушла от мужа), с той стороной я не общалась. С дочкой вдвоем мы ездили пару раз в Турцию, в Сочи, по РБ (Павловку тоже любим). Остальные разы я летала одна. Ребёнок, естественно, жил со мной всегда, у нас дома было всегда много её подруг, но в том году (в 2022-м) та сторона странным образом заактивничала, я не стала противиться и отпустила Милану на ту сторону. Ребёнок тоже должен быть с отцом. Целый год я была в полном одиночестве (не встретила пока мужчину своей мечты, а может быть, встретила, но пока не поняла, что это он), с дочкой иногда встречались, но в основном общались по телефону, сделала много задуманного и проработала свои исследования. Я человек очень активный, очень всегда разная во всех сферах, но люблю стабильный стержень и дифференцированную начинку. Каждый человек по своей сути уникален, главное помочь ему раскрыть его таланты (что изначально было задумано в моем клубе). Если вы одни, не нужно кидаться в алкоголь, что многие любят делать. Лучше попробуйте себя в творчестве, спорте, поразмышляйте и создайте свой икигай. Если вы себя любите, неужели вы будете постоянно проливать слёзы по чему-нибудь или кому-нибудь. Естественно, если это смерть, болезнь близких людей, конечно, это уместно, я про другое. Что если вашим близким хорошо, неужели вы будете лить слёзы, что вам плохо, так как вы одни? Но иногда люди неверно интерпретируют чувства и ощущения других людей, предполагая, что им хорошо, или, наоборот, плохо. Вот именно здесь может возникнуть главная проблема непонимания, которая вызовет ряд деструктивных действий и процессов. В таком случае, чтобы избежать этого, просто поговорите, выясните напрямую уровень удовлетворения вашего объекта. Например, некоторые любящие бабушки начинают впадать в слезливый стресс, когда у них забирают внуков. Повезло таким мамам. В действительности же они просто удовлетворяют своё эго. С одной стороны – всем хорошо изначально, потом происходит перелом развития отношений, и бабушки в связи с более консервативным складом ума трактуют это по-своему. Они должны радоваться, что они могут заняться собой, но они потеряли источник энергии, поэтому им плохо. Конечно, пожилые люди подпитываются от энергии детей, внуков, здесь не нужно объяснять это подробно. Но и дети, внуки должны всё-таки осознавать, что пожилым своим родителям уже стоит помочь (хотя бы направить их в нужный ракурс, показать, что жизнь многогранна, а для этого, кстати, была у меня еще одна задумка обучить их элементарным навыкам пользования IT –технологиями, банальный интернет, электронные площадки, сервисы и т.д). Не все, конечно, пожилые люди будут меняться в связи со своими старыми установками, но в этом им нужно помочь. Так, например, некоторые из моих проектов по поводу придорожного сервиса, гостиниц и глемпов предполагают развитие здорового психологического и физического климата также в части аудитории пожилого поколения. В России это не столь популярно пока, но с первых моих задумок, уже во всю распространяется.

Вернусь на минутку опять к слезам. В вышеуказанном абзаце я сделала акцент на постоянно проливать – это не любить себя. Но иногда выплакаться очень полезно, и это снимает напряжение. Главное, не вводить это в привычку постоянного снятия напряжения, а всё-таки делать это в более полезном формате в зависимости от ситуации. У меня данный способ снятия напряжения фигурирует раза два в год, помогает.

Хочется сделать акцент, что любить себя – это значит, себя любить, но не портить жизнь

другим, то есть намеренно не наносить вред людям с целью собственного обогащения в любых энергиях. Думаю, это тоже не требует пояснений.

В предисловии я кратко перечислила, от чего в основном зависит ваше здоровье. В частности, это эстетика и комфорт – то есть то, что многие не осознают и не воспринимают в качестве своего допинга к отличному самочувствию. А элементарно, к примеру, всего лишь кондиционер может улучшить вашу жизнь и ваше самочувствие в значительном раскладе. То есть комфортная температура помещения, автомобиля действительно улучшает и эмоциональное состояние и физическое. Ведь именно в помещениях и в авто мы проводим большую часть своей жизни. Дома (свой, друзей, родственников), офисы, дачи, места покупок, отдыха, обучения и т.д. – всё это мы можем оптимизировать под комфортную, красивую и, как следствие, здоровую среду обитания.

Многим компаниям это прекрасно известно, что чем больше сотрудник удовлетворён своим положением дел, тем эффективнее он работает. Положением дел во всех сферах (семейное, финансовое, духовное, здоровье…), но и, конечно же, в частности комфортных условий труда в части рабочего места, рабочего времени, взаимодействия и т.д. Комфортная температура в любой среде – это естественная потребность человека, поэтому данный фактор весьма существенен с точки зрения удовлетворения, здорового самочувствия и эффективности. Далее, так же про комфорт – по-хорошему, лучшие сотрудники не отсиживают часы, а эффективно эволюционируют в части продвижения компании, поэтому, например, индивидуальный рабочий график – это вполне естественное и эффективное решение для обеих сторон.

И так в любой области, в любой сфере – то есть, я пытаюсь донести, что мы сами можем создавать для себя окружающую среду по тем канонам, которые способствуют укреплению здоровья, прекрасного самочувствия и, как следствие, большей эффективности во всех областях, не исключая экономику страны и мира.

Конечно, иногда не важно где, важно с кем. И если рассматривать с точки зрения здоровья и эмоционального удовлетворения, то всегда важнее с кем, нежели где. Например, в личном плане. Лучше находиться с любимым человеком в менее комфортном и эстетически привлекательном месте, чем с нелюбимым в самом комфортном и шикарным по всем составляющим факторам. Повторюсь, это однозначно всегда будет влиять на ваше состояние, особенно в долгосрочной перспективе. Далее, в рабочем плане. То же самое. Хорошая дружная команда важнее внешних факторов, влияющих на самочувствие. Я говорю сейчас даже не об эффективности, хотя она априори является следствием, а о вашем состоянии физическом и эмоциональном. Это о том, когда приходится делать выбор. Но, сделав его, далее можно просто корректировать уже внешние факторы, пусть даже постепенно.

Встаёт вопрос иного физического удовлетворения здорового человека. То есть что касается секса. И что значит любить себя в этом ракурсе?

Как-то (не очень давно) я начала читать одну книгу одного психолога (бывало, что я её слушала раннее, она берет своей простотой), но не дочитала до конца. Так как там было очень много моих постулатов (то есть подсмотрено и подслушано за мной). Например, я с детства взяла на вооружение себе фразу из одного советского мультика, которая звучала следующим образом – А за что? – Просто так! Ей я оперировала по жизни очень часто. Но при этом одна из главных моих мыслей в сравнении с той книгой отличалась в противоположную сторону. Занимайтесь сексом и наслаждайтесь – в моей интерпретации это значит наслаждайтесь сексом со своим одним любимым мужчиной / мужем/ парнем или одной любимой женщиной/женой/девушкой и наслаждайтесь. То есть, человек когда счастлив? Простым языком, когда у него классные ощущения в реальном режиме. Например, самый примитивный пример, он вкусно ест / поел – у него ощущение, приносящие удовлетворение, он сейчас находится в стадии этих эмоций. Но если он съел то, от чего у него аллергия, да он сиюминутно получил удовлетворение, эти необходимые для счастья эмоции, но в последующем у него возникает эта самая аллергия и человек несчастлив. То есть сиюминутное удовольствие в этом случае приносит нарушение здоровья, последующие проблемы выработки решения устранения этой аллергии, для кого-то может повлечь даже смерть. То же самое с сексом. Лучше мастурбировать, чем с кем попало спать. Особенно молодёжи для размышления. У вас может возникнуть вопрос, а как же опыт? Для этого есть видео, литература, экспериментировать с любимым человеком гораздо приятнее и интереснее. Но есть, конечно, нюансы, например, прямолинейно мастурбировать долгосрочный период мужчинам может быть вредно. Я имею ввиду, что можно получать оргазм различными способами, не всегда прибегая к прямому рукоприкладству.

При этом, каждый человек по своей сути собственник, и у каждого эмоции удовлетворения будут гораздо выше, если они уверены / знают, что партнер только их (абсолютно все здоровые мужчины и женщины, это инстинкт). Естественно, если человек психологически слаб, неуверенный в себе и т.д. для него навряд ли это будет первоочередным фактором, он будет заниматься сексом с тем, с кем ему удобно в том или ином случае / с тем, с кем вообще выпал хоть какой-то шанс или вдруг случайно выпал вариант для

– Рождения детей

– Восполнения своей энергии

– Ухода от скуки

– Снятие стресса

– Из-за денег / финансового обеспечения

– Из-за искусственной работы, где человека повышают через постель

– Из-за страсти к объекту обожания

Я, например, себя люблю. Я не буду ни у кого любовницей (я не имею ввиду те случаи, когда вдруг ты начинаешь общаться с мужчиной, а потом выясняется, что он женат, это его проблемы) и не терпела и не буду терпеть даже разовые случайные похождения. Это не моя мораль (у меня нет больных установок кем-то навязанных), это моё удовольствие и мои собственные ценности. При этом я обожаю секс и всё что с ним связано, и мне нужно по два раза в день для нормального удовлетворения моих потребностей. Здесь по большей части к девушкам. Как вы позволяете, так мужчины себя и ведут. На данный момент затруднительно вдолбить в головы мужчин, что высокий статус и огромные деньги не должны коррелировать с множеством женщин. Что это не статусно иметь жену и любовницу. Этим они себя наоборот принижают по сути, так как не могут способствовать развитию своей семьи. В таких случаях нужно это признавать и расходиться. Но пока общество мыслит на примитивном уровне установка, к сожалению, что статусно, присутствует. Необходимо менять жизнь общества, чтобы жены выглядели как любовницы, любили секс, развивались и т.д., тогда данная тенденция исчезнет. Многие факт любовниц/любовников объясняют наличием нездорового состояния жены / мужа. Так что или кто этому способствовал? Сначала же было всё в норме, раз вы с ней / с ним общались. Если рождение детей, то значит, нужно медицину доводить до высшего уровня, опять же психологический климат и т.д. Многие болезни развиваются из-за психологически некорректных установок.

Так как я недавно начала изучать французский язык, мне бросился в глаза интересный факт, что инсульт (insulte) c французского – это оскорбление. А еще до этого (у меня иногда бывают вещие сны и интересные необычные моменты) была ситуация, когда я четко слышала голос – Это же надо было его так оскорбить, что он умер. То есть всё-таки отношения, культура общения влияет на ваше здоровье, и это доносится уже высшими энергиями. Мне всё-таки хочется, чтобы вы уловили эту мысль. Не нужно терпеть оскорбления, обижаясь. Нужно просто понятно изъясняться, что вам не нравится и доносить это до партнёра.

Далее человек, счастлив когда? Когда еще получает позитивные эмоции? – когда счастливы его любимые люди (я имею ввиду психологически-здоровых людей, у других это может вызывать зависть). То есть если ты видишь / чувствуешь, что в интимном плане партнершу/партнера не устраивает что-то, почему бы не выяснить это изначально. Я не понимаю людей (нет, когда они начинают уже прояснять ситуацию, я понимаю корень их проблем), когда живущие в браке люди не в состоянии обсудить свою же интимную жизнь со своим же партнером. Это не нормально. Учитесь выявлять истоки, чтобы не попасть под водопад проблем.

Далее про оргазм. Особенно касается женского пола, для чего его имитировать, когда можно его получать. Научитесь друг друга слушать, слышать и понимать, а для начала понимать, что нужно вам самим. Ещё раз повторюсь, для многих почему-то проблема в паре обсуждать интимные подробности. Оргазм с точки зрения здоровья вещь более чем необходимая. Если нет партнера, удовлетворяйте себя сами, что я частенько и делаю.

На меня обиделась дочка, когда услышала от меня фразу (которая не ей предназначалась), что с точки зрения психологии на первом месте всегда должен быть муж/жена, далее дети, далее родители. Данный довод фигурирует во многих работах, и я с ним полностью согласна, только при таком раскладе может быть полноценно здоровая семья.

Вернёмся к следующим способам расслабиться, при этом в корреляции с полезными свойствами для тела. Это вода! Даже зародыш малыша в утробе матери находится в жидкой сфере для своего благополучного развития. Принятие тёплых ванн, иногда горячих. Контрастный душ. Бассейн и т.д. Для меня это – одна из типовых привычек. Так тёплые и горячие ванны помогают расслабиться и привести тело в порядок. Контрастный душ – наполняет тело энергией, так как стимулирует кровообращение, при этом с неким привыканием к разным температурам, то есть, вырабатывая иммунитет в частности к холодной среде. Бассейн – выполняет функции фитнесса, спорта; от выбранного способа плавать эффективно прокачиваются те или иные мышцы, хорошо развивается дыхательная система (но я, например, не следую опять же установленным нормам корректного дыхания при плавании, я следую своим параметрам), тренируется выносливость. Возьмите себе на вооружение эту привычку, она, однозначно, даст положительный результат (за исключением некоторых случаев индивидуальных противопоказаний, например, проблем с кожей).

Затронув немного про иммунитет к холодной среде, хочется также отметить, что про снижение учёными нормативной температуры тела (36,6) в целях более здорового и длительного жизненного пути упоминалось ещё в мои школьные годы, на уроках биологии. А ведь по сути ничего удивительного, ведь мы замораживаем продукты питания, чтобы они не испортились, мы используем лёд для тонуса кожи и прохладные маски для лица и тела, которые храним в холодильнике. То есть эффект очевиден и понятен. Интересный факт, что у меня в детстве была изначально нормальная моя стандартная температура тела 35,7-35,8. Я помню даже ходила с родителями в больницу по данному поводу, сдавали анализы, было всё в норме, но температура тела была таковая, при этом моя активность занижена не была. Не нужно путать стандартную нормативную температуру и заниженную температуру при переутомлении, обессиливании, связанную с болезнями, низким гемоглобином и т.д. Со временем, моя температура тела нормализовалась до общепринятой стандартной (но 36,3 для меня это тоже норма), но выдержка холодных температур у меня осталась развитой более сильно, нежели у большинства. То есть, например, я могу идти в платье, а окружающие будут в куртках и т.д. Но это не значит, что холодная среда для меня более актуальна или предпочтительнее. Я обожаю жаркую погоду, если есть комфортная окружающая атмосфера, море и любимые люди)).

Далее, например, для малышей, да и вообще в квартире / в доме оптимальная температура помещения, на мой взгляд, 19 градусов. Данную установку я так же слышала у Комаровского (детского известного врача, я бы даже сказала ещё и психолога). Слушая его, когда моя дочь была маленькой, почти со всеми его постулатами я была согласна, так что, у кого маленькие дети, можете обратить на него внимание.

Хочу в данном подразделе также затронуть поговорку, что Смех увеличивает продолжительность жизни. Понимая не в буквальном смысле, а в более научной интерпретации – положительные эмоции действительно поддерживают ваше эмоциональное, а далее и физическое здоровье. Но это не значит, что негативные эмоции нужно зарывать в глубь, это будет отягощать вашу жизнь. Это значит, что негативные эмоции нужно прорабатывать и истреблять, а положительные научиться получать от самых даже простых вещей.

Я не придерживаюсь любых установок, я всему следую чисто исходя из своей интуиции, знаний, выводов, исследований и наблюдений как своих, так и различных ученых, жизненных примеров, научных фактов и т.д.

Получать удовольствие от всего, что делаете

Это моё любимое! Научиться получать удовольствие от простых вещей для многих затруднительно, но на самом деле нужно просто на какое-то время отпускать всё, кроме того, что вы делаете в текущий момент. В текущий момент я пишу книгу и получаю от этого удовольствие, но, конечно, если бы я лежала сейчас на берегу лазурного побережья и делала бы тоже самое, а рядом бы находился любимый мужчина, c которым бы позже я занялась сексом, то удовольствия было бы больше)). Вернёмся к типично-примитивным примерам. Вы выходите из своей квартиры и направляетесь до машины. По пути вы можете заметить либо приветливого соседа, чистые полы и зеркала в лифте, собаку с добрыми глазами, виляющую хвостом, красивые цветы на прекрасном газоне рядом, утреннее солнце, манящее своими лучами, либо злую соседку, грязные стены в лифте, собаку от которой воняет, нестриженный газон, серые облака, которые навивают тоску. Это как в одном их моих любимых стихотворений О. Хайяма -

В одно окно смотрели двое

Один увидел дождь и грязь,

Другой – листвы зелёной вязь

Весну и небо голубое –

В одно окно смотрели двое.

Пишу по памяти, может быть где-то неточность, но суть, думаю, понятна.

Научитесь видеть прекрасное во всём, и вы станете счастливее, соответственно эмоциональное ваше здоровье тоже будет укрепляться. При этом вы принимаете положительные энергии и распространяете их далее на свою жизнь, которая начинает складываться удачнее.

Потренируйтесь, посмотрите вокруг себя, где бы вы не находились и найдите пять положительных источников для лёгкой улыбки. Например, в моем диапазоне видимости сейчас лёгкие красивые облака, белоснежный цветок в вазе, симпатичная чашка кофе с сердцами на блюдце, моё фото с дочкой на телефоне, любимая юбка из моей коллекции Морская волна. Я улыбнулась. Хотя мой лёгкий смех и улыбка у некоторых иногда вызывает недопонимание, большинство это притягивает. А главное, несмотря на любые казусы жизни, я всегда наполнена этой энергией, которую черпаю внутри себя и вокруг.

Или, например, есть любимые вещи, которые настолько любимые, что, несмотря на их старость, хочется ими пользоваться и пользоваться. Они доставляют положительные эмоции. У меня это любимые белые джинсы (не собственного производства), черная сумочка, которой я уже даже не пользуюсь, еще есть пару вещей, находящиеся в данном поле удовлетворения. А когда начинаешь копаться, почему именно эти вещи приносят удовлетворение, понимаешь, что

– с ними связаны приятные эмоции

– они находятся в диапазоне оптимальное соотношение цена-качество

– они удобные в пользовании

– они не совсем стандартны (то есть никак у всех)

– они скромные, но стильные.

То есть, не всегда что дороже лучше. То же самое с процессами. Вы иногда можете получить гораздо больше положительных эмоций от простых вещей, нежели от замудренных и дорогих.

Вернёмся к банальному примеру с едой. Как вы едите?! То есть культура приема пищи. У каждой национальности она разная, но элементарные вещи, такие как не чавкать, есть с ножом, если того требует блюдо хотелось бы, чтобы соблюдались. Конечно, где-нибудь на природе можно и руками в части своей компании, но когда находишься среди официального коллектива или вообще незнакомого общества и наблюдаешь как кто-то громко допивает суп из своей тарелки не очень приятное зрелище. Попробуйте сами, поэкспериментируйте со своими ощущениями, когда вы едите красиво даже дома в одиночестве (например, при свечах с сервировкой) и когда вы просто банально едите. Я не говорю о том, что нужно всё время питаться в ресторанах, я говорю о том, что элементарная эстетика простых вещей наполняет вашу жизнь более приятными ощущениями и эмоциями. Конечно, присутствует и такое, что не важно как и где, важно с кем (люди – это один из важнейших составляющих вашего состояния), но, добавляя красивые ощущения в приятном обществе (или даже без) вы получаете гораздо больше удовольствия, хотя затрачиваете на это совсем немного времени и сил. При этом, если вернуться к тем же ресторанам и кафе, иногда это очень удобно для быстрой или запланированной доставки еды для мероприятий или просто домой, также для мам с маленькими детьми, которые устали от постоянных дел. Особенно удобны места с детскими комнатами (таких, кстати, было очень немного, когда моя дочь была маленькой). Я сама периодично посещала их с ребёнком, так как смена обстановки и разгрузка дел полезны и для ребёнка и для мамы. Также очень удобны бизнес-ланчи с любой точки зрения, а если ещё совместить с коммуникацией компаньонов или иного делового взаимодействия, эффективность всех составляющих возрастает.

Да и вообще для всей семьи полезна смена обстановки и разнообразие ощущений в положительном смысле. То есть не обязательно выжидать каких-то мероприятий, просто приглашайте иногда своих жён вместе с детьми в рестораны/кафе и получайте удовольствие от семейного отдыха. Мы также периодично ходили всей семьёй в различные заведения, хотя я обожаю готовить и декорировать, но это позволяет вам поддерживать более теплые отношения и с супругой/супругом и с детьми и разряжаться от повседневных дел и забот. Насчёт риторического вопроса, связанного с дополнительным бюджетом по данному поводу, могу сказать следующее

– вы тратите гораздо больше эмоционального здоровья, не делая этого,

– вы тратите своё физическое здоровье если перенапрягаетесь на работе, а потом ещё и дома

– вы тратите тот же бюджет на психологов для восстановления отношений (или постепенно отдаляетесь друг от друга) / для восстановления своего состояния

– вы с детства адаптируете ребенка к различным местам, далее он становится более уверенным и т.д..

Так, например, я ребёнку месяц отмечала на одной из турбаз на Павловке, держа в одной руке ребёнка, в другой мяч; два месяца ему я отмечала в Крыму, 4-5 месяцев на горнолыжных базах, по очереди скатываясь с бывшим мужем с горы и качая малыша в коляске и так далее. Я хочу сказать, что ребёнок не помеха в чём бы то ни было, всё зависит от ваших мыслей, а дифференциация вашей совместной жизни предполагает больше эмоций, что укрепляет её и приносит удовольствие. Как с инвестициями, вы же не кладёте все яйца в одну корзину. Семья – это тоже ваша инвестиция (и, пожалуй, самая главная в вашей жизни), но дифференциация здесь предполагает именно наполнение различными совместными процессами, которые укрепляют её и создают дополнительную ценность и увеличенную стоимость.

Ещё раз, уловите мысль корректно, я не призываю ходить всё время по ресторанам/кафе, я

призываю к дифференциации бытовых составляющих с дополнительной эстетикой и комфортом. Можно чередовать – дома, в гости, в ресторан, на природу и т.д. Тот же просмотр фильмов – аналогично – дома, у друзей, в кино. Думаю, немного понятна моя мысль.

А как насчёт того, что иногда приходится делать то, что совсем не хочется и не приносит удовольствие? Сначала попробуйте ответить себе, как часто это происходит. Как часто я делаю то, что не хочу и то, что не доставляет положительных эмоций? Далее прорабатываем вопрос Почему?, но об этом более подробно в блоке 5 – распознавание и управление эмоциями. Далее начинаем применять какие-либо решения к данному неудовлетворительному процессу. Пример с прокачкой мышц рук был приведён в части 1 (что есть здоровье).