Жизнь в эмиграции. Подробное пособие о том, как стать счастливой в другой стране

0 глава. Обнулились!

Мы здесь не для того, чтобы бояться будущего. Мы здесь для того, чтобы создавать его.

Барак Обама

Нулевая глава – это начало вашей новой жизни в другой стране и первые шаги навстречу своему будущему.

Ваш переезд в страну мечты состоялся. Ура, мои поздравления! Вы сделали огромный шаг вперед, вышли из привычной зоны комфорта и готовы к старту. Главное, чтобы ваш марафон новой жизни не превратился в бег на месте. В начале пути очень важен духовный настрой. В этой главе я расскажу о том, как заменить негативные эмоции на позитивные и превратить свою жизнь в увлекательный квест. Мы разберем основные страхи после переезда и научимся их приручать. А в конце главы вас ждет лайфхак, который в свое время помог мне в первый год жизни за границей.

Ваш самый важный марафон

Вот и обнулились. Всегда мечтали начать жизнь с чистого листа? Кажется, Вселенная прямо сейчас предоставляет вам такую возможность.

Представьте, что вы спортсмен на Олимпиаде собственной жизни. Ваше тело напряжено, вы чувствуете нервозность и в то же время азарт. Три, два, один… Марафон начался!

Только от вас зависит, сможете ли вы продержаться до конца и прийти к финишу. Откроется ли у вас второе дыхание, когда настанет момент полного изнеможения? Хватит ли веры в себя и физических возможностей? Я уверена, что да. Никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Раз вы уже решились участвовать в марафоне и даже встали на старт, то обязательно окажетесь на финише.

Как думаете, что вас ждет за финишной чертой? Конец сложной адаптации и ощущение счастливого принятия себя и страны, в которой вы оказались.

Марафон включает в себя все те сложности, с которыми придется столкнуться на первых порах проживания в новой стране. О них мы будем говорить еще не раз в этой книге.

Сейчас мне хочется дать вам общую установку прямо на старте, пока вы полны сил и нерастраченного внутреннего ресурса.

Учимся у Амели

Помните культовый французский фильм «Амели»? Если нет, обязательно его посмотрите!

Главная героиня – парижанка-чудачка. Она работает официанткой в кафе и видит все совсем не так, как обычные люди. Амели Пулен превращает мир вокруг себя в декорации одной большой игры. Она живет по принципу ребенка: умеет искренне удивляться и радоваться, находит счастье в простых мелочах. Амели испытывает большое удовольствие, пуская «блинчики» по каналу или ломая ложкой тонкую корочку десерта крем-брюле. Эта трогательная героиня вызывает у нас чувство теплоты и веры во что-то хорошее.

Почему бы и нам не поиграть в ее игры? Если представить жизнь за границей как квест, то воспринимать реальность станет значительно проще и интереснее.

А можно представить переезд и как компьютерный квест.

Вы перешли на новый уровень компьютерной игры под названием «Адаптация за рубежом». Ваша задача – пройти его до конца, собрав максимальное количество очков и не потеряв заветных сердечек жизни. Очки – это то, что вы приобретете по пути: новые связи, работу, язык и т. д. Сердечки – то, что можете потерять: уважение к себе, здоровье, веру и т. д.

Восприятие жизни как квеста поможет вам сохранить внутренние ресурсы и качественно восполнять их. Если смотреть на мир с интересом, удивлением и позитивом, то даже незначительные вещи и события смогут приносить вам приятные моменты и отвлекать от грустных мыслей.

Находим радости в мелочах

Простые радости улучшают настроение, согласны?

Если добавлять в жизнь побольше положительных эмоций, то она превратится в пикантное блюдо, от которого захочется ухватить еще один кусочек, и еще один!

Говорят, что в основе любой депрессии лежит отсутствие веры в себя. Это корень всех зол. Поэтому важно принять и полюбить свое отражение в зеркале или по крайней мере относиться к своей персоне и всему происходящему вокруг добродушно и с улыбкой.

Если будете воспринимать жизнь чуть менее серьезно, то никакая депрессия и тоска не смогут поработить вас. Кому приятно утешать вечных нытиков?

Посмотрите на себя как бы со стороны. Вот она, смелая и сильная девушка, которая не побоялась перемен в жизни, и теперь ее ждет все самое интересное!

Как и Амели, можете находить радости в мелочах и тем самым улучшать настроение.

Мне, например, нравилось пробовать прекрасную немецкую выпечку в пекарнях или даже просто слышать аромат горячего хлеба по утрам. Нравилось нащупывать связь и аналогии между русскими и немецкими словами или узнавать что-то знакомое в чужом городе, например, граффити на родном языке.

Побудем детьми

Большой плюс вашего сегодняшнего положения в том, что вы и правда стали немного ребенком! Вам многое нужно узнать, с некоторыми вещами вы столкнетесь впервые. И наверняка вас это будет удивлять.

Когда вы смотрите на мир с позиции «как интересно!», то получаете от него гораздо больше, чем те, кто закрылся в узком мирке русскоязычной диаспоры. Вы растете и развиваетесь, обогащая свой опыт.

Будьте внимательны ко всему, что слышите, видите и ощущаете. Сейчас модно говорить и писать про осознанность, про то, что нужно жить в моменте. И в этом есть доля истины. Чтобы не провисать между двумя мирами прошлого и будущего, не зацикливаться на счастливых моментах, которых уже не вернуть, создавайте новые!

Будьте честны перед собой. Я знаю таких девушек, которые очень счастливы в социальных сетях, но на деле испытывают сильный дискомфорт и оказываются на пороге депрессии в новой стране. Нередко это заканчивается разрывом отношений, сменой планов и возвращением домой. Поиграла, и хватит!

Но я призываю вас играть совсем в другие игры. Ваша цель – пробежать марафон, помните?

Превращаем рутину в игру

Очень непросто превращать повседневную рутину в игру, но это вполне возможно.

Например, когда я только переехала в Германию, то столкнулась с проблемой утилизации отходов. В России на тот момент дело ограничивалось большими мусорными баками на улицах. Взял пакетик, швырнул в ящик – и дело с концом. А в Германии к сортировке мусора относятся так же трепетно и тщательно, как к чайной церемонии в Китае.

Поначалу я все время путала мусорные ведра у нас дома. Было одно для бумаги, одно для пластика, одно для биологических отходов. И еще отдельные тары для сбора батареек, утилизации бытовых приборов.

Вишенкой на торте стала сортировка бутылок. Их нужно было коллекционировать по цвету и типу. Все баночки-скляночки и даже пластиковые коробочки от йогурта следовало мыть. В контейнер для бумаги и картона ни в коем случае нельзя было кидать пакеты от молока.

Пластик собирался только в специальные желтые пакеты, которые раз в неделю выставлялись на улице. Потом их подбирала большая машина городской службы. Но вредные мусорщики порой оставляли пакеты, если замечали, что в них лежит что-то не по уставу. И это был полный провал!

В общем, от всех этих правил голова шла кругом. Куда, например, выкидывать фольгу: в биологические отходы или в пластик? К слову, если вы неправильно сортируете мусор, то вас могут и оштрафовать, а бдительные соседи – как минимум сделать замечание.

Меня это раздражало: каждый раз приходилось задумываться, что и куда выбрасывать.

И тогда я решила превратить рутину в игру. Если с первого раза удавалось выкинуть мусор туда, куда нужно, я насчитывала себе баллы. Если нет, то отнимала их. Еще была помощь друга: я спрашивала у тех, кто больше разбирался в этом вопросе, куда утилизировать ту или иную вещь.

Постепенно процесс стал приносить удовольствие и вошел в привычку. Теперь я уж точно не перепутаю баки! Мне нравится ощущать, что я справилась и делаю шаги на пути к экологичной жизни.

Я постаралась заменить негативные мысли на позитивные, превратив ежедневный мусорный «ритуал» в игру, которая даже привнесла в будни некоторый азарт.

Это лишь небольшой пример того, как можно делать нашу жизнь интереснее и превращать ее в свой собственный квест.

Поговорим о страхах

Вы начинаете жизнь как будто заново, с нуля. Страшно? Еще как. А если нет – я вами восхищена, вы очень смелый человек! Но чаще всего тех, кто переехал за границу, терзают страхи.

Эти страхи, беспокойства и сомнения по поводу новой жизни связаны с резкой переменой во всем. В основном они касаются будущего, потому что оно очень туманно. Вы не можете сказать наверняка, проживете ли здесь всю оставшуюся жизнь или вернетесь обратно, найдете ли работу по душе или будете жить на скромное пособие, сможете ли найти свой круг общения или останетесь одиноки.

Вы только что резко нарушили свой привычный уклад жизни. Оставили своих близких, друзей, работу. Даже парикмахера и мастера по маникюру придется искать заново (а это дело очень даже непростое и для многих важное и щепетильное!).

Многие бытовые вопросы могут казаться вам неразрешимыми, а общение с продавцом и оплата наличными в новой валюте – настоящей пыткой. Любимые магазины, посиделки с подругами в кафе, знакомый до боли маршрут от дома до остановки – все это осталось позади.

Когда думаешь о том, что оставил, становится больно и грустно. Ведь там все было привычно, понятно и разложено по полкам с ярлычками «Семья», «Работа», «Досуг», «Спорт», «Дом». Но унывать и стоять на месте нельзя, потому что прошлое может затянуть нас в опасный водоворот ложных чувств, уверенности, что там было лучше.

Вместо того чтобы вдыхать сладкий дым прошлого, полетайте на облаках вашего будущего. Представьте себя в новой стране через три года. Психологи говорят, что именно такое количество времени позволяет человеку адаптироваться к новым условиям и чувствовать себя комфортно и уверенно.

Опыт моих переехавших за границу подруг с этим утверждением совпадает. К тому времени вы наверняка освоите разговорный язык, найдете работу и любимые местечки для прогулок, будете без труда разбираться в местной жизни и обзаведетесь хорошими знакомыми.

Вам нравится такая картина? Мне тоже. Но чтобы ее нарисовать, нужно сначала купить краски и холст, то есть совершить вполне конкретные действия. Но часто наши страхи мешают приступить к ним в полную силу.

Они похожи на свору злых и голодных собак, которые успокоятся лишь тогда, когда получат вкусные косточки.

Косточки – это ответы на вопросы о вашем будущем. Но часто таких ответов нет, и голодные псы продолжают терзать вас, не давая расслабиться и наслаждаться происходящим.

Бояться будущего не нужно. Жизнь нередко преподносит нам сюрпризы и чудеса. Они могут быть добрыми и недобрыми, важно научиться принимать их достойно и всегда быть готовым к переменам.

Если вы уже оказались настолько храброй, что совершили переезд, то вам точно под силу справиться с новыми страхами! Давайте приручим эту стаю голодных псов и превратим их в комнатных собачек.

Даем страхам имена

Врагов надо знать в лицо. Дадим имена основным страхам и решим, как с ними поладить.

Чтобы это сделать, нужно посмотреть на страх под другим углом, не с позиции затравленного зверя, а с позиции любопытного натуралиста. Ведь, по большому счету, страх – это защитный механизм, который пытается спасти вас от стресса и потому встает на пути перемен, ведь они могут вызвать сильный дискомфорт и переживания.

Но в итоге сами страхи высасывают из вас силы и заставляют стрессовать. Так что вспоминаем предыдущий совет о жизни как квесте и включаем внимательность, любопытство и позитивный настрой, которые помогут справиться с многими сложностями.

Страхи можно разделить на две группы – общие, которые испытывает большинство новоиспеченных эмигрантов, и личные, касающиеся конкретно вашей истории, образа жизни, характера и особенностей переезда.

Мы поговорим про общие страхи. Личные лучше обсуждать с психотерапевтом и прорабатывать самим, поскольку универсальные советы могут не сработать или даже навредить.

Сейчас мы поговорим о страхах в общем ключе. Более подробные решения вы найдете в последующих главах.

Перед вами список общих страхов и способы их приручения

1. Смена статуса.

Это страх потери прошлых заслуг, карьерных достижений и успехов. Боязнь того, что вы не сможете работать на тех же условиях и по той же специальности. Ощущение, что ваша специальность не востребована и вы зря столько лет учились (особенно это касается гуманитарных направлений, которым и в родных пенатах приходится нелегко). Страх более низкой по статусу работы. В целом – отсутствие реализации и карьерного роста.

Приручаем страх:

Если вы молоды, то вам абсолютно нечего бояться. Посмотрите на средний возраст студентов в Европе. Многие заканчивают бакалавриат только к двадцати пяти годам, продолжают учиться и в тридцать. Вообще студенты за тридцать – это совершенно нормальное явление. Они живут в общежитии, пьют по вечерам пиво в барах и не переживают, что еще не построили карьеру и не создали семью. Эти ребята знают, что поработать они еще успеют, впереди достаточно времени! Дело в том, что во многих западных странах люди очень поздно выходят на пенсию в связи с высокой продолжительностью жизни. Да и после пенсии многие продолжают работать.

В родной стране нами управляют спешка и какая-то бесконечная карьерная гонка: в 17–18 лет нужно обязательно поступить в вуз, в 22 получить диплом и выйти на работу или продолжить обучение в магистратуре, аспирантуре и т. д.

А вы знали, что во многих странах школьники получают возможность просто отдохнуть в течение года после окончания учебы? Чаще всего они путешествуют, ведь это лучшее время для знакомств, странствий и познания себя и окружающего мира.

В Германии обучение в школе заканчивают в период от 18 до 20 лет. И далеко не все стремятся получить высшее образование. Секрет прост: прикладные профессии позволяют зарабатывать очень хорошие деньги и платить меньше налогов государству.

А у нас уже много лет царит культ высшего образования. Как вы считаете, что лучше: быть невостребованным экономистом или зажиточным сантехником? Правильного ответа тут нет, каждый решает это для себя сам.

Совет: живите по меркам страны, куда переехали. Вам нужно играть по новым правилам. Перестаньте гнаться за успехом, и он сам придет к вам.

Подумайте, как вы можете реализовать свой рабочий опыт в новой стране. Если шансов мало, задумайтесь об учебе. Это может вызвать внутреннее сопротивление: «Ну сколько можно учиться? Да я же специалист высокого уровня! Старовата уже. Ничего не пойму на чужом языке, куда уж мне гоняться за высшим». Ваши страхи могут нашептывать что угодно, но факт остается фактом. Хорошо устраивались и строили карьеру те мои подруги, которые заново начинали учиться и получали диплом в новой стране проживания.

Кроме таких радикальных и требующих большого количества времени решений, как поступление в университет, есть еще масса других, более лояльных к вашим личным ресурсам вариантов.

Не хотите опять учиться много лет? Идите на интенсивные курсы, которые дают знания, сертификаты и связи. Например, можно окончить курсы по программированию, дизайну, маркетингу за несколько месяцев и начать искать работу с готовым портфолио и рекомендациями.

Если вы хотите прожить в новой стране долго, то у вас достаточно времени, чтобы освоить какой-то навык, переучиться или попробовать найти что-то близкое к вашей основной специальности.

2. Страх финансовой и эмоциональной зависимости.

С одной стороны, этот страх тесно связан с первым в данном списке. Переезжая за границу к возлюбленному или супругу, вы первое время можете полностью зависеть от него.

Не всем нравится такое положение вещей. Накопленные вами финансы стремительно тают, а новых поступлений нет. Вы зависимы от кошелька и настроения партнера. Вас может унижать и обижать такое положение дел. Вы хотите играть на равных и не висеть на балансе близких.

С другой стороны, эмоциональная зависимость ничуть не лучше денежной. У вас нет друзей и знакомых, вы ничего не знаете, плохо понимаете язык и вынуждены часто надоедать партнеру, желая узнать что-то новое или просто получить порцию внимания и любви, которых так не хватает. Это может приводить к обоюдному раздражению и конфликтам.

Приручаем страх:

Ваша нынешняя несамостоятельность – лишь вопрос времени. Адаптация протекает не всегда так быстро, как хотелось бы. Выдохните и начните свои маленькие шажки навстречу обретению независимости.

Чтобы не ощущать тревожащую вас финансовую зависимость, можно найти подработку: выгуливать собак, стать официантом, кассиром, няней. Это лишь временные меры, которые помогут вам почувствовать себя увереннее и потренироваться в знании языка. Если для вас это неприемлемо, то можно найти удаленную работу в России, например, освоить копирайтинг или стать представителем кол-центра.

Выход всегда есть, другое дело, что вам он может не понравиться.

Эмоциональная зависимость преодолевается, когда вы не одиноки и знаете, чем себя занять. Поэтому так важно выйти хотя бы на подработку, где будет и социализация, и зарплата. А еще в такой ситуации здорово помогают четвероногий друг и новые знакомства. Об этом речь пойдет в последующих главах.

3. Потеря контактов с близкими и друзьями.

Жить долгое время вдали от родного дома – это совсем не то же самое, что отправиться на недельку в отпуск. Вас охватывают тоска и страх, что интересная жизнь проходит мимо. Ваши друзья продолжают встречаться без вас, для них ничего не поменялось. Вы боитесь выпасть из их поля зрения, оказаться забытыми и ненужными, скучаете по совместному времяпрепровождению, которое сейчас оказалось недоступным.

Приручаем страх:

Здесь важно перестать жалеть себя и постоянно оглядываться назад. Подумайте, сколько возможностей перед вами открывается! Вы обязательно найдете новых знакомых, а ваши хорошие друзья все еще ими остаются. Вы можете навещать друг друга, устраивать вечеринки по скайпу или зуму, тесно общаться в соцсетях и даже по старинке отправлять письма и посылки.

Таким образом, вы будете поддерживать связь с важными людьми и при этом обретать новых друзей, а может, и знакомить их друг с другом!

Благодаря видеосвязи и самолетам вы не прервете ваши отношения с близкими навсегда!

Время все расставит по своим местам: часть людей отпадет, исчезнет из вашей жизни. Это нормально. Значит, это были всего лишь попутчики. Будьте благодарны им за прошлое, но не пытайтесь его вернуть. Настоящие же друзья останутся с вами при любых обстоятельствах.

4. Страх одиночества.

Связан с предыдущим страхом. Вы находитесь в том переходном состоянии, когда старое уже ушло, а новое еще не пришло. Вам грустно и одиноко сидеть целыми днями одной, пока ваш партнер на работе. Вы прокрастинируете, зависаете в соцсетях и зацикливаетесь на прошлом.

Приручаем страх:

Одиночество легко преодолеть простой прогулкой. Выйдите на улицу, зайдите в торговый центр, библиотеку, покатайтесь на общественном транспорте. Нахождение среди людей успокоит вас и переключит внимание. Не забывайте играть в свой личный квест: внимательно рассматривайте все, что видите вокруг, запоминайте названия улиц и остановок.

В борьбе с одиночеством здорово помогает хобби. Например, спорт, садоводство, изучение языка, волонтерство. Здорово завести кошку или собаку – это переключит вас и поможет избавиться от одиночества.

Еще один хороший вариант – стать волонтером. Раздавать пищу бедным, помогать на общественных работах, в приюте для животных. Поскольку такая деятельность редко оплачивается, к вам не будут предъявлять особых требований. Зато вы получите ощущение счастья и удовлетворения от того, что кому-то помогаете. А еще обзаведетесь новыми знакомствами и точно забудете про одиночество.

5. Страх быть непринятой в новом обществе.

Вы боитесь, что друзья вашего возлюбленного не примут вас, потому что вы разговариваете на разных языках. Боитесь, что не сможете по этой же причине найти работу или завоевать расположение коллег, обрести друзей среди местного населения. Не будете чувствовать себя в своей тарелке, потому что выросли на других фильмах, книгах и идеалах.

Приручаем страх:

Во многих европейских странах, таких как Бельгия, Швейцария, Австрия, местное население очень закрыто и не спешит создавать тесные связи с приезжими. Совсем иначе обстоят дела в южных европейских странах – Испании, Португалии – или в тех странах, которые изначально колонизировали эмигранты – США, Канада, Австралия, Новая Зеландия. Там к новоприбывшим относятся гораздо теплее.

Не стремитесь во что бы то ни стало стать своей. Потому что вы не станете своей никогда. Ваши дети – возможно, внуки – да, но не вы. И это нормально. Просто примите это и выдохните.

Тяжелее всего приходится первому поколению эмигрантов. Вы никогда не освоите язык на 100 %.

Вы уже взрослый сформированный человек и не должны ломать себя в угоду новому обществу. Самое худшее, что может с вами случиться, – это подражание местным и отказ от своей идентичности и корней.

К сожалению, я видела такие примеры. Некоторые русские немки (кто-то из их родственников был немцем по крови), приехавшие по программе на ПМЖ в Германию, через какое-то время отказывались от русского языка и всем своим видом показывали, что их рождение в СССР – досадная случайность.

Пытаясь стать «своими» и адаптироваться в новой среде, они старались сделать из своих детей «немчиков», абсолютно отрезая их от своих корней, и строили из себя фрау в третьем поколении.

В глазах немцев и русских это выглядело крайне жалко, нелепо и глупо, потому что манеры этих фрау выдавали их с головой.

Таких женщин можно узнать по характерному акценту, повадкам из дефицитного коммунистического прошлого, узколобости мышления.

Чтобы быть немцем, нужно им родиться. А если вы родились в России или в Украине, Беларуси или Казахстане – в этом нет ничего стыдного. Стыдно унижать свое достоинство в попытках сойти за свою.

Совет: будьте собой и старайтесь придерживаться общечеловеческих моральных принципов. Будьте вежливы, внимательны к другим и зарабатывайте авторитет своими умениями, интеллектом, приятными манерами без подхалимства. Уважайте себя, и тогда вас станут уважать другие.

6. Страх неизвестности.

Очень характерный для переезда страх. Вы не знаете, чего вы точно боитесь. Это страх без лица. Он похож на зыбкую завесу тумана. Вы не видите ничего дальше своего носа и не знаете, чего ждать от мира.

Приручаем страх:

Живите моментом! Помните, мы говорили про осознанность? Важно только то, что происходит здесь и сейчас. Неизвестность может пугать и в родной стране. Кризисы, эпидемии, войны, личные беды – мы ни от чего не застрахованы. Просто в эмиграции этот страх становится в разы сильнее.

Проведите небольшую психологическую практику: загляните страху в глаза и попробуйте поймать этого бесформенного призрака. Подумайте и запишите по пунктам, чего именно вы боитесь. Поразмышляйте, что случится в самом худшем варианте и как вы сможете это преодолеть. Даже если решения не найдется, вам станет легче, когда вы выльете на бумагу свои переживания и оформите их в реальные страхи.

7. Страх проиграть и вернуться обратно.

Этот страх часто мучает гордых и сильных людей, которые привыкли добиваться своего и не любят отступать. В любом случае было бы обидно возвратиться назад после того, как вы потратили столько ценных ресурсов и вложили столько энергии в переезд.

Приручаем страх:

Закройте глаза и представьте, что это все-таки случилось. Да, некоторые мои знакомые вернулись обратно в Россию. У кого-то закончились отношения, кто-то не смог привыкнуть к существованию в тихом провинциальном городке после долгих лет проживания в мегаполисе, кто-то просто не справился с тоской и решил вернуться к своим истокам.