Цитаты из книги «Фитнес. Секретные методики спецслужб»
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Бесплатно
99,90 ₽
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
04 ноября 2015Объем:
50 стр. 1 иллюстрацияПравообладатель:
АБ Паблишинг ТрейдВходит в серию "Секретные методики спецслужб"
