Выполняй эту практику ежедневно, после пробуждения или перед сном. Первые изменения ты почувствуешь после первого раза, а с каждым новым повторением они будут только усиливаться.

Вскоре ты сбросишь с себя огромный груз внутреннего напряжения, твой организм ощутит прилив сил и улучшение кровотока, а психика расслабится, открывая доступ к новым интеллектуальным и творческим ресурсам.

Стресс, как и выброс стрессовых гормонов многократно снизится, из-за чего ты будешь гораздо проще относиться к жизни и станешь позитивнее в целом.

Мужчины почувствуют усиление выработки мужских гормонов, что положительно скажется как на основной деятельности, так и на отношениях с противоположным полом.

Социальные взаимодействия будут гораздо комфортнее, агрессия и страхи отступят, а лёгкость и спокойствие станут частью твоего постоянного эмоционального фона.

Во многих восточных традициях именно медитация является главным инструментом самосовершенствования, за счёт которого люди достигают духовного роста. Это не пустые догмы и громкие сказки – это следствие глубокой вовлечённости в процесс разгрузки психики и контроля над своим вниманием.

Главные правила – дисциплина и регулярность. Медитация должна войти в образ жизни, став частью повседневной рутины. Тогда, со временем, ты преобразишь себя и обретёшь внутреннее умиротворение и баланс.