Слушай себя. Как обрести независимость от чужого мнения

#2. Это твое дело

После того как мы разобрали три «С», мы должны поговорить о сфере твоего влияния. Этот разговор прояснит, почему твоя жизнь в любом случае не касается других. Очень важным принципом личностного развития является ответственность. Она подразумевает, что мы берем на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни. Даже если это иногда кажется несправедливым!

Вот простой пример.

Ты узнаешь, что давний друг кое-что украл и обманул тебя. Конечно, ты ужасно разочарован в нем. А он даже не готов извиниться за это. Не хочет признавать свою ошибку и уходит. Ты закипаешь от гнева и разочарования. Эта ситуация тянет тебя вниз и долго мучает. Ты обвиняешь друга в своих несчастьях. А поскольку он не приходит извиняться – не можешь это отпустить. Это обременяет тебя. Именно здесь вступает в игру принцип личной ответственности. Пока другой несет ответственность за свой поступок, ты обижен и ждешь, когда он придет извиняться. Вместо этого ты должен сказать себе: «Это была моя ошибка. Я не должен был доверять этому человеку. Будь я более внимателен, со мной бы этого не случилось. К счастью, я смог многое понять в этой ситуации. Ничего подобного больше не повторится».

Звучит несправедливо по отношению к тебе? Не совсем.

Если твое счастье зависит от поведения других людей, ты никогда не будешь счастлив.

В конце концов, ты не можешь контролировать других и их поступки. Однако всегда можешь отвечать за свое настроение и контролировать свои поступки. Ответственность – это сила. Ты не можешь выбирать то, что происходит вокруг тебя. Тем не менее ты всегда можешь выбирать, как с этим бороться, и это дает тебе огромную силу! В конечном счете поступки – самое важное.

У каждого человека есть сфера влияния. В твою включены твои мысли, действия и возможности. Все, что происходит во внешнем мире, не в твоих руках. Ты не можешь влиять на то, что случится завтра: пойдет дождь или нет. Но ты решаешь, брать ли с собой зонтик. Если ты понимаешь разницу между этими понятиями, то уже выиграл!

Ты не можешь влиять на то, что другие знают о тебе. Но можешь выбрать, близко ли тебе это, отпускаешь ты это или нет. Ты сам решаешь, повлияет это на тебя или нет. Ты решаешь, под чью дудку плясать – свою или чужую.

Снимая с себя ответственность, мы становимся жертвами.

Полно бизнесменов, которые не могут позволить себе дорогие корпоративные тачки. Тогда почему они ездят на них? Потому что другие не должны знать, что на самом деле они не могут себе этого позволить. Не безумие ли это? Ты обвиняешь других в своих финансовых проблемах, хотя сам купил дорогую машину.

Тот, кто обвиняет других в негативных обстоятельствах своей жизни, застревает в роли жертвы. Отказывается от силы. Позволяет другим проживать свою жизнь. Отдает им власть над своей жизнью, вместо того чтобы принять полную ответственность за свои действия и решения.

Это приводит нас к неприятной, но освобождающей истине: если ты жалуешься, что мнение других плохо влияет на твою жизнь, это только твоя вина. Возможно, в первый момент эта мысль тебе не понравится, но подумай об этом еще раз.

Это дает тебе максимальную свободу. Внезапное избавление от социального давления и беспокойства – это уже не огромная борьба, а простое решение. Тебе больше не нужно бороться с дождем и искать способ остановить его.

Ты можешь просто открыть зонтик и двигаться дальше, как будто дождя и нет.

В этом сила ответственности, и она действительно может изменить все. Как только ты это поймешь, тебе больше не придется пытаться соответствовать образу, который кто-то придумал для тебя. Ты можешь забить на мнение окружающих и просто заботиться о собственном благополучии. Остальные всегда будут думать о тебе, что хотят. В конце концов, у тебя есть своя собственная сфера влияния. Ты можешь изменить только то, что входит в нее. В основной части книги ты познакомишься с 10 повседневными ситуациями, в которых применяется именно этот принцип, и поймешь, насколько хорошо он работает.

#3. Ты заслуживаешь счастья

Давай посмотрим на вопрос с философской или, возможно, эзотерической точки зрения. Ты когда-нибудь задумывался о смысле жизни? Существует невероятно много теорий о причинах появления жизни и нашего существования. Моя личная установка такова: мы не знаем, зачем мы здесь. Но, раз уже мы сюда попали, мы можем наслаждаться жизнью. Все остальное не имеет смысла.

Никто не хочет быть несчастным. Постоянно беспокоиться – не весело. Страхи и принуждения – настоящее мучение. Почему ты должен страдать от всего этого?

Конечно, теперь реальность стучит в дверь, напоминая нам, сколько в мире страданий. Совершенно очевидно, что не каждый человек может быть счастлив. Но это не значит, что ты не можешь быть счастлив. Помни о своей сфере влияния. Ты не можешь изменить мир, как бы печально это ни звучало. Но ты можешь осчастливить себя.

У тебя есть привилегия изменить ту жизнь, в которой ты сейчас застрял. Используй ее. Слишком много людей выбирают страдания, потому что другие не могут быть счастливыми.

Правда в том, что остальные не станут счастливее, если ты запретишь себе веселиться. Совсем наоборот.

Таким образом ты просто увеличиваешь несчастье.

В последние годы некоторые люди писали мне, что стыдятся своей хорошей жизни. Им стыдно, что их дети здоровы, в то время как ребенок соседа страдает от тяжелой болезни. Им стыдно, что они зарабатывают много денег, пока другие едва сводят концы с концами.

Многие боятся, что их осудят за то, что они наслаждаются своей жизнью. Разве это не выглядит жалко? Если у тебя дела идут отлично, нужно радоваться этому. Конечно, хорошо быть эмпатичным. И было бы ужасно хвастаться перед людьми, которые нуждаются в том, что есть у тебя. Но ведь разрушая свое счастье, ты никак не обогащаешь других, ты не задумывался об этом?

Многие люди запрещают себе быть счастливыми. Они ощущают боль всей вселенной и считают неуместным чувствовать себя хорошо перед лицом всех проблем в нашем мире. Ты иногда чувствуешь то же самое? Очень жаль. Но это неплохо. Как уже было сказано, когда ты страдаешь, это ни капельки не помогает миру. Ты не выбираешь, попадут другие в трудную ситуацию или нет. Если бы это было возможно, мир, несомненно, был бы фантастическим местом, где каждый может быть счастлив. Но, как ты знаешь, это не в наших силах.

Каждый человек имеет право быть счастливым. К сожалению, на чью-то долю выпадет несчастье. Однако мы принадлежим к числу счастливчиков, которые родились с большими возможностями. Мы можем насладиться этим миром сполна. Есть многое, за что мы можем быть благодарны. Важно это осознать.

Возможно, тебе интересно, почему я вообще затрагиваю эту тему, и я буду рад рассказать тебе об этом. Позже, в основной части книги, мы будем обсуждать ситуации, в которых ты должен будешь научиться не обращать внимания на негативность окружающих. И на людей, которым не понравится твое поведение. Их будет много.

Иметь сострадание – хорошо и очень важно. Однако умалять свое собственное счастье из уважения к другим не имеет смысла.

Чем ты счастливее, тем выше вероятность, что ты окажешь положительное влияние на окружающий мир.

Давай просто возьмем меня в качестве примера: я не могу улучшить мир. Но вместо этого я использую свою сферу влияния и работаю над качеством своей жизни. Это дает мне силы писать книги и вдохновлять других людей. Затем они расширяют свои сферы влияния и становятся образцами для подражания. В идеале это всегда способствует развитию. Я бы запретил себе быть счастливым, если бы не было этих позитивных изменений.

Теперь давай еще раз взглянем на 3 основных правила, с которыми ты уже познакомился, и кратко изложим, почему они важны.

Три «С»: самосознание, самоуверенность и самооценка, важны. Они делают тебя независимым и помогают получить признание своих поступков и мыслей от самого себя.

Твоя область влияния также важна – она дает тебе контроль и власть над своей жизнью. Благодаря ей ты учишься не зависеть от суждений других и, самое главное, избавляешься от всего, что мешает тебе быть счастливым.

Твое право на счастье – важнее всего. Ты не обязан запрещать себе счастье из уважения к другим. Пытаясь забить на негативное мнение других, ты часто испытываешь чувство вины. Но теперь ты знаешь, что это бесполезно, так что можешь с чистой совестью начать жить по-новому.

Возможно, ты пока не веришь, но эти правила смогут многое изменить в лучшую сторону в твоей жизни. Вернее, ты сможешь многое изменить с их помощью. Большинство людей живут, просто следуя указаниям. Им хочется получить подробное руководство, как реализовать все эти ценные правила в повседневной жизни. Но такого руководства нет. По крайней мере, не в этой книге. Мы не должны забывать: каждый человек уникален и сталкивается с собственными проблемами. Но существует масса ситуаций, которые могут произойти с кем угодно. Вот почему 3 основных правила важно применять в повседневной жизни – чтобы подготовиться к большим проблемам. Перед тяжелой тренировкой нужно размяться. И прежде чем бороться с негативом, нужно подготовить свое сознание. Теперь, когда мы это сделали, вперед – к следующей главе!

10 сфер жизни, где точно надо слушать только себя (и как это делать)

#1. Показатели статуса

Старые добрые показатели статуса. Что в точности они означают? Человек становится кем-то, если у него есть определенные атрибуты положения, а если у него ничего нет, он – никто. Не волнуйся, я не собираюсь убеждать тебя перейти к минималистскому образу жизни. Если ты ориентируешься на материальное, пожалуйста, это твой выбор. Дело в том, что большинство символов статуса служат, чтобы произвести впечатление на других или создать определенный образ. Это не преступление, но к счастливой жизни все эти атрибуты не имеют никакого отношения.

Насколько важны символы статуса? Для всех по-разному. У каждого свое мнение. Важно быть искренним с самим собой.

Просто честно ответь на вопрос: насколько лично для тебя важны символы статуса?

У тебя есть автомобиль? Если да, что это за автомобиль? Чувствуешь ли ты себя в нем уверенно на публике, или, может быть, тебе неудобно появляться в нем? Спрашивал ли ты себя перед покупкой, что твои друзья и коллеги по работе скажут о твоей машине? Какой у тебя телефон? Флагманская модель, которую ты хотел бы показать другим, или старый, проверенный мобильник? Ты интересуешься брендами и стараешься покупать себе только дорогую одежду? Когда ты покупаешь себе что-то новое, например, мебель, тебе важно, чтобы это видели другие? Такие вопросы помогут понять, как твое потребительское поведение зависит от зацикленности на мнении других. Приведенные в этой главе примеры заставят тебя задуматься, и, возможно, ты узнаешь в них себя.

Как тебе уже известно, в нас живет сильная необходимость в одобрении. Мы хотим, чтобы нами восхищались. В материальном мире роскошь и богатство напрямую удовлетворяют это желание. Ты хочешь показать, что у тебя есть, и завидуешь тем, кого одобряет общество. С символами статуса легко стать одним из них. Например, дорогие часы без слов подтверждают успех. Остальные с первого взгляда подмечают: должно быть, ты богат, раз смог позволить себе такую роскошь. Поездка по району в дорогом автомобиле с громкой стереосистемой привлекает много внимания и восхищенных взглядов.

Посмотри на себя. Это простой способ показать другим, что ты успешен и, очевидно, делаешь все правильно в жизни. Ты пресекаешь любые сомнения в своей успешности, демонстрируя богатство. Наверное, в этом и заключается очарование. Это похоже на быстрое опьянение. Вместо того чтобы каждый раз придумывать что-то новое, чем можно восхищаться и получать признание, ты инвестируешь в то, что всегда работает быстро и просто. Но богатство неустойчиво: сегодня есть, завтра – нет. Восхищение, которое ты получаешь, всегда недолговечно. Кроме того, мода изменчива, а имущество устаревает. Поэтому тебе всегда нужно будет покупать что-то новое, чтобы получить внимание.

Желание быть лучше других стоит дорого.

Люди тратят все свое состояние и жизненные силы. Это подтверждается множеством примеров, и сейчас я поделюсь несколькими. Но прежде хочу отметить важную вещь: все случаи, о которых я рассказываю в этой книге, подлинные. Это опыт людей, с которыми я работал или встречался лично. По некоторым причинам их имена и личные данные изменены.

Андреас

Работая коучем, я познакомился с Андреасом. Он боролся с тяжелой депрессией и тревожностью. Всего несколько лет назад он был доволен жизнью. У него была девушка мечты, и он сделал ей предложение. Эти двое были неразлучны и с нетерпением ждали свадьбы и совместной жизни.

Оставалось только все организовать. Здесь и начались первые проблемы. Они хотели устроить небольшое семейное торжество, а затем отправиться в медовый месяц (ну, или медовую неделю) на пять дней. Однако это совсем не нравилось его друзьям. Они, конечно, тоже хотели быть на свадьбе. Андреас уступил, и список гостей вырос. Вокруг появлялось все больше и больше возмущенных знакомых и обиженных дальних родственников. Почему их тоже не позвали? Чтобы избежать споров, Андреас и его невеста наконец договорились устроить шумную свадьбу, на которую пригласили больше 300 человек. Все предыдущие планы пришлось отменить и арендовать ресторан побольше. Давление извне нарастало. Родственникам не приходило в голову, что масштаб мог повлиять на качество празднования. Родители невесты хотели дорогое свадебное платье. Их дочь должна выглядеть роскошно перед таким количеством людей! Иначе что они подумают? И наконец, друзья семьи, которые смеялись над пятидневным медовым месяцем. Чтобы все были довольны, и никто не жаловался, все должно было быть в лучшем виде. Но у Андреаса была серьезная проблема: он простой работяга без активов или сбережений. Он взял огромный кредит и оплатил свадьбу мечты. Хотя она не соответствовала его мечтам, все вокруг были довольны.

Все было в лучших традициях дорогих свадеб: кольцо с бриллиантом, белые голуби, роскошный лимузин, шумная вечеринка и поездка на Мальдивы. Этим памятным днем он улучшил свою репутацию в глазах всех присутствующих. Но теперь имидж нужно было поддерживать. Он распробовал успех и хотел, чтобы все продолжали им восхищаться и завидовать ему. Они с женой взяли еще один кредит и купили дом, в который с гордостью приглашали всех друзей и знакомых. Внешне они были идеальной парой. За кулисами, как всегда, скрывались огромные проблемы. Бремя долга давило на обоих. Андреас пропадал на двух работах, чтобы иметь возможность погасить кредитные ставки. А его жена была несчастна, потому что они мало времени проводили вместе. Они постоянно ссорились из-за денег и отдалились друг от друга. Они даже не могли ни к кому обратиться за помощью, ведь тогда образ идеальной пары был бы разрушен.

Всего через два года брака они развелись, и Андреас погрузился в депрессию, которая запустила порочный круг. Депрессия приводила к приступам паники. Паника мешала ему работать. Это усугубляло чувство вины и питало тревогу. Только с помощью специалиста ему удалось стабилизировать свое состояние. Однако спасти брак не получилось. Когда я спросил его, что бы он сделал по-другому, он ответил: «Я должен был забить на ожидания остальных. Мы должны были сделать так, как сами хотели. Тогда мы могли бы просто наслаждаться жизнью и сейчас были бы счастливы вместе».

Мы можем извлечь из этой истории невероятно много. Разве нам не понятно, что может спровоцировать давление ожиданий? Мы забываем о разуме и своих собственных желаниях, чтобы сделать так, как ожидают другие.