Цитаты из книги «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка»

А Любящая Мама – это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты, который постепенно появляется у клиентов внутри в процессе терапии. Это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого. Это умение опираться на свои ресурсы – не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно. Или просить других о помощи, но при этом давать им право на отказ. Это та автономность и самодостаточность, противоположная созависимости, которая дает человеку возможность справляться самому, хорошо себя чувствовать в одиночестве и в то же время быть полноправным партнером в отношениях, в которых каждый развивается и обогащается.

Меня безмерно удивляет, как просто и как сильно это действует: чувства бушуют внутри, но стоит о них сказать – тут же отпускают. Особенно, когда они услышаны и признаны. Если их не высказать – они переходят в психосоматические болезни, портят настроение, самочувствие, отношения с людьми. Копятся обиды, злость, недовольство, подавленность. Они ржавеют внутри, становятся ядовитыми и начинают отравлять меня изнутри. Если же их выразить  – да еще в момент, когда я их ощущаю – просто чудо! Ситуация перестает так сильно меня задевать. И я могу направить внутреннее внимание и энергию на другое.

Это умение опираться на свои ресурсы – не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно. Или просить других о помощи, но при этом давать им право на отказ. Это та автономность и самодостаточность, противоположная созависимости, которая дает человеку возможность справляться самому, хорошо себя чувствовать в одиночестве и в то же время быть полноправным партнером в отношениях, в которых каждый развивается и обогащается.

вместе искали способы справиться с Обвинителем, найти для меня источники сил. Мы пытались узнать его, понять. Мы вспоминали, с чего начался его террор. Размышляли, кто он, какой, для чего когда-то появился и зачем нужен сейчас. Мы обсуждали, что он дает мне и чего лишает. От чего защищает и в чем помогает.

Человеку, не получившему опыт безусловной любви, сложно поверить, что его могут любить. Он склонен сомневаться в близких людях и их привязанности.

Если заботиться о себе, то и детям будет хорошо, ведь для счастья им нужна всего лишь счастливая мать.

на тому, что мы приобретаем: осознанность, вменяемость, устойчивость, веру в себя, возможность опираться на свои силы. В жизни появляется больше свободы, легкости, возможности быть счастливым, отдыхать, идти своим путем и делать то, что нравится. Мы перестаем страдать, мучить себя, разрушать свои тело и психику, здоровье и отношения. Мы начинаем строить и сохранять взаимообогащающие партнерские союзы, создавать семьи, следовать за своей мечтой, обретать внутри себя все больше гармонии, поддержки, веры.

Внутренний Младенец и несчастная любовь Ты – жизнь моя, без тебя я умру, вот как сильно тебя я люблю. Одна из фигур, тоже сильно влияющая на нашу жизнь и неразрывно связанная с травмой – Внутренний Младенец. Его можно рассматривать как ту часть фигуры Ребенка, которая относится к раннему детству. Психологи считают, что чем раньше произошел травмирующий опыт, тем сильнее и глубже он влияет на психику. Поэтому травмы, полученные в младенчестве, суровее и острее остальных, а

Ребенка Угнетающий Родитель хочет видеть идеалом и усладой родительского сердца: тихий, послушный, не возражает, делает все, что велят. Такого можно поставить аккуратненько в шкафчик, если не до него, и он там будет тихонько стоять. Он должен быть всегда опрятно и чисто одетым, не бегать, не кричать, не играть. Жить по строгому режиму. Кушать только полезное.

Мне можно: – не есть то, что не нравится или испортилось; – не носить одежду, которая не по душе; – испытывать чувства: печалиться, радоваться, злиться, обижаться; –  плакать! – быть собой; – проявляться, творить и звучать; – выражать симпатию и интерес к людям; –  просто быть! – писать (статьи, эссе, зарисовки);