Лучшие методы восстановления зрения

Аромат цветов поднимает настроение

Если у вас нет аллергии на ароматы, то чаще нюхайте любимые цветы. Их также могут заменить эфирные масла. Сделайте аромакурительницу: зажгите свечку, а сверху капните масло шиповника, мяты, розы. Более того, психологи рекомендуют при депрессии капать по 2 капли ароматного масла 2 раза в день под язык.

Согласитесь, что настроение следует «формировать» с момента пробуждения.

Звенит будильник или нет, не торопитесь вставать. Утренний сон еще не выпускает вас из объятий. Воспользуйтесь этим – ваш мозг сейчас исключительно чувствителен к поступающей информации. Если взять в привычку каждое утро проговаривать про себя план дня, все то, что хотели бы сделать сегодня, повторить это два-три раза, представить себя в соответствующих ситуациях, то все сбудется.

Внушение, сделанное в так называемом просо-ночном состоянии, обладает исключительной силой и действует иногда на протяжении нескольких суток. Вы с удивлением будете замечать, что вами как будто управляет кто-то невидимый. Очень важно утром выполнить несколько физических упражнений, например из комплекса «Ленивая гимнастика».

Не торопитесь вставать и делать энергичные движения: гимнастику будем делать мысленно! Представьте себе какое-либо движение, например потягивание. Представьте не только зрительно, но и эмоционально: как вы помогаете своим мышцам испытывать напряжение от движения. Затем вы «поднимаетесь» с кровати, как будто поднимаетесь, но в действительности продолжаете лежать. «Встаете» и начинаете «ходьбу на месте». Представьте напряжение и скорость. Не торопясь ощущаете сигналы, которые исходят от мышечно-связочного аппарата. При этом не надо смотреть на себя как бы со стороны – только чувствовать себя исполнителем движения. Образ будет точнее, если представление о действии сопровождается точными и образными словесными формулировками, короткими и емкими.

Руки вверх, в стороны, вниз.

Приседания – раз, два, три.

Движения головой. Повороты туловища.

Махи ногами поочередно вперед, назад, в стороны.

Теперь пришло время напрягаться фактически, а не в воображении.

Очень полезны упражнения, заключающиеся в напряжении и расслаблении мышц, а также дозирование мышечных усилий.

Сожмите кисть и, напрягая всю руку, подержите ее 10–20 секунд в таком состоянии и, сказав «расслабиться!», сбросьте напряжение. Вслушайтесь в растекающуюся волну расслабления. Повторите все с другой рукой. Сначала напрягайте вполсилы, потом в полную. Такие периодические расслабления рук и лица, сосредоточивая внимание на соответствующих ощущениях, возникающих в этих мышцах, дают импульсы в мозг, что повышает его тонус.

Пошевелите пальцами ног. Затем напрягите вытянутые ноги и согните их в коленях. Сожмите пальцы в кулак, несколько раз напрягите, согните в локтях и выпрямите руки, затем вытяните их вдоль тела. Попеременно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц и живота. Закиньте руки за голову и энергично потянитесь всем телом. Теперь попробуйте «бегать» лежа. Это очень приятное и смешное упражнение.

Чтобы активизировать кровообращение, достаточно 10-минутной гимнастики.

Профессор Кацудзо Ниши утверждает, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как это считает традиционная медицина. Для активизации движения крови во всем теле очень полезно утром выполнять следующее забавное упражнение.

Лягте спиной на ровную твердую поверхность, можно на пол, на ковер, под шею положите твердую подушечку или валик, поднимите вверх руки и ноги, ступни должны быть «утюгом», то есть параллельно полу. В таком положении начинайте вибрировать – трясти обеими руками и ногами одновременно в течение 1–3 минут. Это упражнение – тот же бег трусцой, но без нагрузки на сердце и суставы.

Мойте уши

Теперь вспомним о водных процедурах. Обтирания, обливания, купания, прием ручных, ножных и общих ванн, душ, баня и другие виды водного воздействия благотворно влияют на психическое здоровье человека, снимают ощущение усталости, дают бодрость и свежесть.

Все знают, что утром надо умываться. Казалось бы, здесь все ясно. Но вспомните, как в детстве вам мама или бабушка задавали один и тот же вопрос: «А уши вымыл? А за ушами?» Как это верно, ведь сегодня почти все знают, что на ушных раковинах находится множество активных точек, влияющих на энергетику почти всех органов. Кроме того, под ушами и вдоль шеи проходит сонная артерия. Поэтому-то полезно не только мыть уши и шею, но и старательно растирать их махровым полотенцем, как бы массируя. Кстати, массаж ушных раковин тибетские и корейские целители применяют как общеукрепляющее средство.

Необходимо также тщательно массировать и пальцы на руках, поскольку на их верхних фалангах – у ногтей – начинаются и заканчиваются энергетические каналы, регулирующие работу всех органов. На Востоке по гибкости пальцев и поныне определяют степень «захламленности» организма. Один из способов очищения – энергичный массаж каждого пальца. Если не лениться и выработать привычку, вымыв руки, всякий раз тщательно вытирать каждый палец, то эта привычка может заменить многие очистительные процедуры.

Во время приема душа используйте легкое отшелушивающее средство или щетку для тела с мягкой щетиной. Вообразите, что вместе с омертвевшими клетками кожи исчезают все проблемы, постарайтесь настроить себя позитивно: «Я отлично выспалась! Мне предстоит интересный день, и я хорошо отдохну! У меня хорошие друзья! Меня ценят на работе». Разотритесь полотенцем. Затем включите радио и начинайте тщательно чистить зубы. Продолжайте процедуру, пока звучит одна песня, – это как раз и составит необходимые три минуты. Пользуйтесь хорошей зубной пастой, один раз в неделю неплохо почистить зубы бабушкиным средством – зубным порошком, но добавьте в него пищевой соды (на кончике ножа, чуть-чуть на коробочку), две-три капли эфирного масла лимона и немного пепла сгоревших высушенных банановых шкурок. Это укрепит десны и избавит зубы от налета.

Настроение после такого «правильного» утреннего подъема у вас будет намного лучше, чем после обычного сползания с кровати или резкого вскакивания и бегом-бегом к чашке кофе. О питании, точнее, об особенностях «глазного» рациона питания поговорим позже, а сейчас рассмотрим связь психологического состояния и чтения книги, газеты, журнала.

Живите интересно

Каждый, наверное, замечал, что глаза меньше устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, и что они устают почти сразу же, когда берешься за чтение книги скучной или трудной для понимания. Так, школьник может просидеть всю ночь напролет, читая увлекательный роман, ни разу не вспомнив о своих слабых глазах; но когда тот же школьник посидит пару часов за уроками (не то чтобы ночью, а даже днем), он очень быстро почувствует, что глаза его сильно устали. И это не иллюзия, не обман чувств, все это на самом деле так. Отчего же это происходит?

Интересная книга выступает в роли оптимума, а скучные или трудные уроки – пессимума. Оттого в первом случае психика расслаблена и отдыхает, а стало быть, и глаза находятся в оптимальном рабочем состоянии и в результате утомления не происходит. Во втором случае человеку скучно, он вынужден делать постоянные (и весьма значительные) усилия, чтобы заставить себя сосредоточиться. В результате психика перенапряжена, а значит, напряжены и мышцы глаз, глаза работают в дискомфортных условиях и скоро утомляются. В итоге человек не только ничего не усваивает и понапрасну теряет время, поскольку в таком состоянии духа притупляется внимание и слабеет память, но и портит себе зрение.

Когда глаза смотрят без усилия, они, расслабляясь, устраняют напряжение. Кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных сосудов глаз разные закупорки и шлаки. В результате к человеку возвращается зрение. Изначально усилие увидеть является психическим усилием, а напряжение психики во всех случаях сопровождается потерей психического контроля. Анатомически результаты усилия увидеть удаленные объекты могут быть теми же самыми, что и при рассматривании какого-нибудь близкого объекта без усилия, но в одном случае глаз делает это вынужденно, а в другом это происходит само собой. Глаз с ослабленной функцией пытается фиксированно смотреть на одну точку в течение длительного промежутка времени. Это очень трудно. Так, когда он смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, уже прикладывая усилие, чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие безрезультатно и служит ухудшению зрения.

Эти факты объясняют, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации, поскольку в условиях «цивилизованной жизни» психика людей находится в постоянном напряжении, появляется больше поводов волноваться. При этом «цивилизованные» люди не стремятся сохранять хладнокровие и быть выдержанными. Если бы первобытный человек позволял себе так нервничать, он бы вымер, так и не создав цивилизации.

Когда глаз нормален, зрение представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются. Это относится и к грудным мышцам, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание. Но когда глаза напрягаются, происходит, как правило, сбой дыхания, оно делается стесненным из-за чрезмерной сжатости грудных мышц и тем самым снижает поступление столь необходимого всему организму кислорода. Избавьтесь от «вируса» испытываемых тревог и волнений – от этого вы только выиграете, выиграют и ваши глаза.

Не забывайте, секрет любого расслабления кроется в психике: приятные, радостные воспоминания приносят расслабление. Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых.

Проделайте такой опыт: сядьте удобнее и, никуда не торопясь, закройте глаза. Прикройте глаза ладонями, не касаясь век, без усилия и свободно вспомните свой самый приятный отпуск. Предположим, у вас был отдых на море, в горах, в лесу, на берегу озера или у реки. Оживите в памяти все, что вам удается вспомнить.

Не правда ли, открыв глаза, вы сознаете, что успокоились и что зрение у вас сейчас лучше обычного? Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Когда психика находится в совершенном состоянии покоя, зрение всегда нормально.

Таким образом, лечение больных глаз заключается не в том, чтобы избегать мелкой ручной работы вблизи или смотреть вдаль, чтобы избегать яркого света или темноты, но всегда в том, чтобы избавиться от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаз на любых расстояниях и при любых условиях освещенности. Тысячи и тысячи раз было доказано, что это возможно сделать.