Секреты женского здоровья

Секрет 3. Полюби себя

В древнем Китае считали, что сексуальная энергия является жизненной силой, сексуальность характеризует все живое, сексуальное влечение является естественным желанием.

Китайцы еще в древности научились пользоваться своей сексуальной энергией, которую называли цзин. Они создали целительную систему цигун, которая направлена на восполнение своего энергетического потенциала с помощью цзин для поддержания здоровья и внутренней гармонии. Это называется даосская алхимия. В основе всех практик лежит приятие себя и своей внешности, любовь к себе. С чего начать?

Уделять внимание себе любимой

Давайте научимся уделять внимание себе любимой! Попробуйте изменить свое отношение к обычным вещам и занятиям: ищите радость во всем. Не делайте ничего без удовольствия.

Уделяйте больше времени тому, что вам доставляет радость: общению с детьми, друзьями, любимым человеком, музыке, творчеству. Я знаю, как трудно найти это время, особенно тем женщинам, которые изо всех сил стараются обеспечить финансовую базу своей семьи, и тем, кто занимается карьерой или ухаживает за маленькими детьми.

Но поверьте, даже небольшие попытки изменить свое отношение к себе могут оказать волшебное воздействие на баланс вашей сексуальной энергии, качество вашей жизни. Важной составляющей здорового восприятия себя самой является любовь к себе!

Избавьтесь от недовольства собой

Полюбите себя такой, какая вы есть. К сожалению, большинство женщин относятся к своему телу с раздражением и беспокойством. Нам с детства навязывают идеалы красоты, которые вызывают лишь стойкий комплекс неполноценности. Постарайтесь не думать о своих якобы физических недостатках!

Чем сильнее вы любите свое тело, тем больше у вас будет накапливаться энергии и здоровья. Предлагаю выполнить практику «Полюби свое тело».

Подойдите к зеркалу и рассмотрите себя. Ощутите, что вы – уникальная! Рассматривайте себя каждый день и находите все больше и больше красивого.

Опускаясь от макушки головы вниз, порадуйтесь форме своей груди, цвету своих сосков, мягким изгибам живота, бедер и ягодиц, длине своих ног и устойчивости стоп.

Рассмотрите свои наружные половые органы. Тело каждой женщины обладает своей неповторимой красотой.

Вы можете чувствовать сексуальное желание и быть желанной такой, какая вы есть!

Всегда быть женщиной

О том, как научиться любить себя вне зависимости от того, сколько вы весите, и какой длины ваши ноги, я рассказывала на некогда популярной телевизионной передаче «Малахов+»

В ней было много интересных историй, но большего всего меня потряс рассказ безногой женщины. Она, не смотря на свою проблему и физический дефект, смогла обрести женское счастье – выйти замуж и родить детей.

Полюбите окружающих, представляйте себя на месте любой женщины, даже самой некрасивой, как вам кажется, почувствуйте себя сексуальной, представляя, что вы на ее месте.

Мне бы хотелось дополнить: сексуальность – это не длина ног и не объем груди. Это ваше внутреннее ощущение, ваше сексуальное желание. Оно читается в глазах и источает специфический запах. Это желание у вас никто не отнимет, поэтому вы сексуальны от природы. Просто почувствуйте это!

Для поднятия общего тонуса и повышения либидо уделяйте время физическим упражнениям. Грамотно дозируйте нагрузку: никогда не переутомляйтесь. Предпочитайте мягкую физическую нагрузку: дыхательную гимнастику Цигун, Йогу, пилатес.

Очень часто, занимаясь в тренажерном зале, я вижу женщин, которые себя мучают изнуряющими тренировками. Это подходит лишь для молодых спортсменов, обычным женщинам терпеть муки не нужно.

Оптимальная формула, которую я применяю:

80% удовольствия+20% усилия

Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле после занятий, заряд бодрости и легкость. Занятия фитнесом прекрасно подходят дамам любого возраста! Главное, чтобы они были в радость!

Как гинеколог, могу сказать, что женское здоровье страдает от недостаточного внимания к себе и своей женской половой сфере. Полюбите себя такой, какая вы есть. У вас получится! Любите себя! Восхваляйте свое тело! И вы обретете сексуальную энергию и здоровье!

Комментарии с форума:

-«Люби и будь любима» – главный девиз в жизни женщины. Спасибо, что напомнили хорошо позабытое старое. Женщина никогда не будет здорова по‑женски, если у нее есть проблемы в личной жизни и в отношении к своему собственному телу и сексуальности.

-Написано с такой теплотой и любовью к женскому естеству!!! Если бы каждый врач‑гинеколог так относился к женщине, было бы больше в нас женственности, и мужчины больше ценили, и рождаемость повысилась!!! Огромное СПАСИБО!!!

Секрет 4. Даосский массаж груди

Женская грудь является предметом восхищения художников и поэтов. Это символ женской красоты, чувственности и сексуальности. Женщины относятся к груди с особым чувством, как к области, выражающей их женскую сущность.

В последнее время в литературе широко дискутируется вопрос о массаже груди. Многие специалисты относятся к нему неоднозначно, ссылаясь на возможность повреждения нежной структуры молочной железы. В то же время еще древним китайцам были известны рецепты сохранения молодости и красоты молочных желез, а также оздоровления всего организма через массаж груди.

Строение молочной железы

Молочная железа состоит из сотен вырабатывающих молоко клеток, которые группируются в дольки. От каждой дольки отходит выводной млечный проток. Дольки объединены в 15–20 долей, имеющих главный выводной проток, в который сливаются мелкие терминальные протоки.

Доли отделены друг от друга жировой соединительной тканью и расположены радиально относительно соска. Каждая доля молочной железы имеет конусовидную форму с вершиной у соска, где открывается ее проток. Перед соском протоки расширяются и формируют млечные синусы.

Пигментный участок вокруг соска называется «ареола», а многочисленные возвышенности на нем являются потовыми железами.

Строение молочной железы зависит от возраста, гормонального статуса, фазы менструального цикла. К структурным и функциональным изменениям молочных желез приводят также острые и хронические воспалительные заболевания (мастит), мастопатия, а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Объединяем воду и огонь

Даосы считали, что массаж груди следует начинать с объединения двух стихий: огня и воды. Это способствует возникновению внутренней гармонии. Источником огня является сердце, а воды – половые органы. Смешивая горячую энергию сердца и холодную сексуальную энергию, можно создать внутреннее равновесие и увеличить энергетические запасы организма, что так необходимо современной женщине. Итак, приступим к объединению…

Сядьте удобно, расслабьтесь, разогрейте ладони. Совершайте мягкие поверхностные поглаживания, воздействующие на дренажные системы кожи и подкожной клетчатки вокруг груди. Непосредственно молочную железу пока не трогайте.

Положите подушечки пальцев правой руки на середину грудины в область сердца (рис. 3). Массируйте эту точку медленными спокойными движениями по часовой стрелке. Ощутите открытие сердечной чакры. Визуализируйте горячую энергию ярко‑красного цвета, распространяющуюся из этой зоны.

Рисунок 3. Даосский массаж груди

Перенесите руки на область яичников – на 2–3 пальца выше лобка. Почувствуйте связь молочных желез с половыми органами. Массируя кожу в этом месте, ощущайте, как яичники выделяют холодную энергию.

Постепенно расширяйте круговые движения кверху так, чтобы охватить и яичники, и грудь. Смешайте холодную энергию яичников и горячую энергию вашего сердца. Почувствуйте гармонию во всем теле. Ощутите, как энергия наполняет все ваши органы!

Важно перед началом массажа исключить возможное наличие патологии молочных желез: при выявлении каких‑либо изменений или выделений из сосков необходимо обратиться к маммологу.

Устанавливаем «биологические» часы

Как гинеколог, могу сказать, что массаж груди оказывает положительное влияние на обменные процессы в мягких тканях желез, эластичность мышечных волокон, уровень гормонов, работу женских половых органов, регуляцию менструального цикла. Если у вас нет противопоказаний к массажу груди, начнем…

Рисунок 4. Устанавливаем биологические часы

Сядьте удобно, расслабьтесь. Массируйте грудь нежными вращательными движениями ладоней, едва касаясь кожи, по часовой стрелке и против нее.

Вызовите в себе чувство любви и направьте его к своим молочным железам. Удерживайте это ощущение на протяжении всего сеанса массажа.

Представляйте, что ваша грудь здорова, а ее железистая ткань однородна! Поверьте, это положительным образом сказывается на состоянии молочных желез.

Чтобы яичники работали как часы, установите внутренний биологический будильник на 28 дней (рис. 4), что соответствует длительности нормального менструального цикла.

Не забудьте: чтобы ваши часики ходили, нужно каждый день проверять их работу – мысленно наблюдать за продвижением воображаемых стрелок.

Ежедневно выполняйте массаж груди и не сомневайтесь: ваш будильник сработает – менструация придет вовремя! Тренируется все, что мы тренируем!

Как же именно массаж груди может регулировать менструальный цикл? Все органы половой сферы взаимосвязаны: яичники, матка, молочные железы, гипофиз – единая тонкая система! Это доказанный медициной факт.

Например, в период лактации сосание малышом молока из груди мамочки вызывает сокращение и уменьшение матки. Это становится возможным за счет определенных механизмов в яичниках и гипофизе. Все органы взаимосвязаны, поэтому, массируя молочные железы, вы в любом случае воздействуете на всю цепочку.

Комментарий с форума: Хотела себе когда‑то купить специальный аппарат для восстановления груди. Его действие направлено на раздражение сосков. Инструктор сказала мне, что таким образом улучшается работа яичников. А раз яичники работают хорошо, то и грудь становится красивой. Это очень связано.

Укрощаем «красного дракона»

При раздражении сосков во время массажа груди происходит высвобождение особого гормона – окситоцина, который вызывает сокращение матки. Он вырабатывается и при грудном вскармливании, способствуя уменьшению матки после родов.

Воздействуя на сосок, можно добиться сокращения матки и тем самым повлиять на объем менструальной кровопотери. Данная практика была известна еще несколько тысячелетий назад. Попробуйте воспользоваться этим древним рецептом…

Разогрейте ладони. Начинайте обеими ладонями нежно массировать соски. Остановитесь. Закройте глаза. Через соски «вдыхайте» теплоту ладоней. Ощутите, как ткань молочной железы наполнилась теплой розовой энергией и постепенно растекается по всему телу, наполняя любовью каждую клеточку вашего организма.

Почувствуйте связь груди с яичниками и маткой. Начинайте мягко сжимать и расслаблять мышцы промежности. Ощутите пульсацию: влагалище открывается и закрывается, как лепестки цветка. Представляйте, как сокращается матка.

Практикуйте это упражнение каждый день, в том числе в критические дни, и вы сможете сознательно контролировать длительность менструации и объем кровопотери в этот период.

Даосские жрицы выполняли до 200 сжатий влагалища в день, и их «красный дракон» был невелик: менструация длилась не более 0,5–1 дня. Используя данную практику, за 3–6 месяцев регулярных тренировок можно сократить продолжительность менструации до физиологичных значений – до 2–3 дней. Проверено на собственном опыте и опыте моих пациенток!

Комментарий с форума: Я бы сказала, что это стоит делать и для здоровья. Думаю, небольшие гормональные нарушения могут выправиться. Очень хорошие техники. Буду обязательно делать.

История из практики. На консультацию в «Школу женского здоровья Ольги Панковой» обратилась Светлана 39 лет. Она сообщила мне, что страдает маточными кровотечениями из-за имеющейся миомы матки.

Женщина из моих книг узнала о даосском массаже груди и начала его выполнять. Через 3 месяца у нее исчезли кровотечения и сократились месячные. Она обратилась ко мне за консультацией на предмет лечения самой миомы матки в целях подготовки к беременности.

Меня крайне изумил результат, ведь ранее я имела возможность оценить эффект массажа груди лишь у здоровых женщин, не имеющих болезней матки. В моей практике женщина, практикующая массаж груди, при миоме матки встретилась впервые. Но, несмотря на нормализованную менструальную функцию, тем не менее, с миомой нужно было расстаться, чтобы она не мешала зачатию.

Светлана обследовалась. К счастью, расположение ее миоматозного узла позволяло провести органосохраняющую операцию. Она была счастлива и приступила к сбору анализов. Девушка верила в то, что ее мечта – стать мамой – реализуется. Светлана сказала, что будет продолжать выполнять полюбившуюся ей практику и после операции. Ведь «Даосский массаж груди» – это не только техника по нормализации менструации, но и потрясающая медитация, позволяющая погрузиться в состояние внутренней гармонии.

Важно! Хочу еще раз подчеркнуть, что техника «Даосский массаж груди» НЕ является лечением таких заболеваний, как миома матки, аденомиоз, полип или гиперплазия эндометрия. Если у вас диагностирована патология матки, или бывают кровотечения неясного происхождения, до начала выполнения практики следует обратиться к гинекологу.

Выращиваем цветок любви

Во время массажа груди происходит высвобождение гормона окситоцина, который в период родов и ухода за новорожденным, помимо сокращения матки, является главной движущей силой материнского инстинкта.

Современные ученые, изучающие свойства этого гормона, называют его «веществом любви, дружбы и доверия». Выделяясь во время объятий, прикосновений и физической близости, он дарит чувство умиротворения. Окситоцин, поступающий в кровь во время оргазма, стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья».

Предложите своему партнеру сделать вам массаж груди. Это придаст чувственность вашим отношениям, сделает их более глубокими, наполнит привязанностью, ощущением влюбленности и счастья. Массаж выполняется в качестве прелюдии перед сексом, а также в перерывах между сексуальными соитиями. Ласка груди может включать в себя поглаживание кожи вокруг соска, нежное сдавливание ладонями, сжимание и подергивание соска подушечками пальцев.

Ощутите открытие ваших сердечных чакр. Почувствуйте биение двух сердец. Зрительно представьте, как они, объединяясь, превращаются в большой благоухающий красный цветок, который расцветает между вашими сердечными чакрами и поднимается над головами. Он является символом вашей бесконечной любви.

Кормим и массируем

Массаж груди особенно актуален в период грудного вскармливания. Перед сцеживанием или кормлением необходимо проводить массаж груди с целью профилактики и лечения лактостаза (нарушение оттока молока).

Сначала следует расслабить уплотненные участки молочной железы, если таковые имеются. Для этого поглаживайте по спирали каждый уплотненный участок груди, легонько постучите по нему пальцами.

Для лучшего прохождения молока по узким млечным протокам массаж груди следует проводить круговыми движениями, без сильного надавливания, постепенно двигаясь от края груди к соску.

Далее выполните сцеживание, во время которого продолжайте массаж, делая особый упор на периферические и уплотненные дольки.

После сцеживания желательно приложить ребенка к груди. Он поможет отсосать из груди то молоко, которое не удалось сцедить руками.

Будьте очень внимательны к себе и осторожно обращайтесь со своими молочными железами. При несоблюдении правил естественного вскармливания лактостаз может осложниться воспалением, и разовьется мастит. Характерный признак мастита – повышение температуры тела и тяжесть в груди, которые не исчезают даже после эффективного сцеживания. При возникновении подобных симптомов кормящей мамочке следует обратиться к врачу.

Комментарий с форума: Вот спасибо за консультацию. Если бы вы знали, как это важно! Я в свое время пережила мастит. Никому не пожелаю! С ничего все началось: не сцедила остатки молока, пошла с малышкой на прогулку, немного продрогла… Когда вернулась домой, была уже глубоко больна. Температура поднималась ураганно: за полчаса поднялась до сорока. Грудь болела ужасно, ее нельзя было тронуть даже пальцем. Хорошо, что только одна. Спас положение муж: он отсасывал молоко очень осторожно три дня, пока все не нормализовалось, но ребенок уже отказался от груди, и пришлось переводить на искусственное вскармливание. Так что советую не пренебрегать советами доктора!

Секрет 5. Дыхание яичниками

Долгие годы даосские практики хранились «под семью печатями». И сегодня у нас есть возможность ознакомиться с этими уникальными рецептами. Как врач я абсолютно уверена: даосские секреты работают!

Я убедилась в этом не только на собственном опыте, но и на практике использования их у своих пациенток. Об этом я рассказываю в своих книгах и на онлайн-курсах. С практикой «Дыхание яичникам» в этом разделе познакомитесь и вы.

Практическая магия

В конце декабря 2013 года на телеканале «Домашний» в эфир вышла передача «Практическая магия». Мне посчастливилось участвовать в ней. Передача была посвящена магии сексуальности и женскому здоровью. И я, как гинеколог, рассказала о положительном влиянии интимной жизни на здоровье женщины.

В этой программе также я приоткрыла занавес таинственности над древнекитайскими энергетическими практиками, которые позволяют каждой женщине поддержать свое здоровье, продлить молодость и сохранить сексуальность. Я продемонстрировала в эфире технику «Дыхание яичниками».

Все о сексуальной энергии

Еще древним китайцам было известно, что сексуальное здоровье женщины является основой ее жизнедеятельности. Они считали, что сексуальная энергия яйцеклетки, способная дать начало новой жизни, обладает огромным потенциалом и должна быть направлена на поддержание здоровья и долголетия. Суть женского начала – накапливать энергию и тратить ее на поддержание домашнего очага.

Женская сексуальная энергия всегда привлекала мужчин. Поэтому наша цель – научиться получать энергию и пользоваться ею в целях поддержания здоровья и сексуальности, а также во благо процветания семьи. Долгое время даосские секреты здоровья оставались за семью печатями: о них знали только в Китае, и пользовались ими лишь единицы. И только недавно они стали известны более широкому кругу читателей.

«Дышим» яичниками

«Дыхание яичниками» является самым простым упражнением, которое не требует большой концентрации. Его можно выполнять везде: на природе, на пляже, дома, в офисе. Эта практика поможет собрать сексуальную энергию.

Для того чтобы определить расположение матки и яичников, следует расположить руки внизу живота таким образом, чтобы большие пальцы лежали на пупке, а указательные соединялись внизу. В месте соединения указательных пальцев находится матка, по бокам от нее (под мизинцами) – яичники (рис.5). Итак, приступим к выполнению практики…

Рисунок 5. Дыхание яичниками

Сядьте удобно, расслабьтесь, улыбнитесь. Разогрейте ладони. Начинайте нежно массировать грудь, соски. Уловите приток сексуальной энергии в промежности.

Перенесите ладони на низ живота. Выполните легкие поглаживания в области яичников. Направьте к ним светящуюся Улыбку. Ощущайте, как яичники выделяют холодную сексуальную энергию. Накапливайте ее, концентрируясь на своих ощущениях.

Прижмите стопы плотно к полу. Почувствуйте, как через них поднимается прохладная энергия Земли и наполняет ваши голени, бедра.

Представьте, что ваши яичники – это легкие. Начните «дышать» яичниками. На вдохе втягивайте прохладную энергию Земли, на выдохе визуализируйте, как через ноги и стопы стекает грязная энергия, унося от вас отрицательные эмоции и болезни.

Продолжайте дышать: вдох – наполняйте яичники чистой энергией земли, выдох – опускайте вниз из яичников серую энергию. Чем больше мышц внизу живота вы сможете задействовать, тем лучше.

Повторите дыхание яичниками несколько раз: вдыхайте чистую светлую энергию, выдыхайте серую. Визуализируйте, как ваши яичники промываются и очищаются, унося вас в долину здоровья.

Соберите женскую энергию в области пупка: расположите на нем ладони и, массируя его несколько раз по часовой, теперь – против часовой стрелки! Обратите в эту область Улыбку.

Ощутите любовь к себе! Вы получили не только удовольствие, но и здоровье!

Комментарии с форума:

-Дыхание яичниками! Вот это да! Буду пробовать!

-Понравился совет почувствовать любовь к каждому своему органу, каждой клеточке своего организма и наполнить их ощущением счастья и любви.

-Эффект действительно чудесный! Внутренняя улыбка даже при простом прочтении техники заряжает позитивом!

-Прочла, тут же попрактиковала, чувствую то же самое – прилив сил, улыбка на лице и внутренняя радость.

«Дыхание яичниками» – путь к зачатию

История из практики: Ко мне на консультацию по скайпу обратилась Ирина 30 лет. Ее волновал вопрос: как восстановить либидо и избавиться от болей во время полового акта.

Во время нашего общения мне удалось выяснить, что раньше девушка практически всегда испытывала оргазм, даже несколько раз за 1 половой акт. Но после 2-х замерших беременностей и лечения приобретенных «болячек» уже 1,5 года у нее появился страх перед сексом. Ирина либо избегала интимной близости с мужем, либо терпела.

Молодая женщина рассказала, что потерю чувствительности она связывает с лечением ошибочно установленного диагноза «цистит». В результате даже стимуляция клитора вызывала не возбуждение, как раньше, а неприятное ощущение в уретре и позывы в туалет.

Ирина с мужем прошли обследование по поводу выкидышей, в ходе которого у них был выявлен хламидиоз. Затем последовал курс антибактериальной терапии, который окончательно убил чувствительность, а вместе с ней и интимные отношения.

Девушка была в отчаянии: у нее отсутствовала всякая надежда на возвращение оргазмов и зачатие малыша. Я посоветовала сначала наладить сексуальную жизнь, а затем грамотно подготовиться к зачатию. Ведь, если женщина пребывает в депрессии, забеременеть будет не просто, да и не надо.

На мой вопрос: «Смотрите ли Вы эротические фильмы?» Ирина ответила, что делает теперь это крайне редко, потому что, кроме агрессии и раздражения, такие фильмы ничего в ней не вызывают.

Я рассказала девушке о сексуальной энергии (цзин). Даосские мудрецы Древнего Китая уделяли работе с цзин особое внимание. Они считали, что она хранится в яичниках и накапливается во время секса.

Благодаря древнекитайским трактатам, дошедшим до нас сквозь тысячелетия, в настоящее время имеются знания, позволяющие современной женщине воспользоваться огромным энергетическим потенциалом, данным ей от природы, накапливать и поддерживать сексуальную энергию, а также трансформировать и направлять в другие органы.

Такой процесс оздоровления даосы называли «внутренней алхимией», способной вернуть органам присущие им от рождения любовь, радость, нежность, доброту. При этом женская сексуальная энергия становится частью жизненной силы ци, продлевающей молодость и трансформирующейся в высшие формы энергии.

С древних времен люди ищут таинственный эликсир здоровья и молодости, который продлил бы им жизнь. Еще в давние времена алхимики создавали многочисленные рецепты эликсиров, ингредиентами которых были различные травы и снадобья, приготовленные из редких насекомых и животных.

Китайцы еще в древности научились пользоваться своим внутренним энергетическим резервом – цзин. Они создали целительную систему цигун, направленную на реализацию своего энергетического потенциала для поддержания здоровья и внутренней гармонии.

Цель даосских сексуальных практик – научиться пользоваться сексуальной энергией цзин во благо здоровья. Система целительного Дао описывает способы рециркуляции сексуальной энергии, ее накопления, преобразования в жизненную энергию ци и в духовную энергию шень.

Я поняла, что Ирина «загнала» свою сексуальную энергию глубоко внутрь и не позволяет ей раскрыться. По всей видимости, у девушки от природы имеется большой запас цзин, ведь она вела активную сексуальную жизнь. Но неумелое обращение с энергией, переживания, депрессии «запаковали» цзин глубоко, как джина в бутылку. И теперь энергия стала «злой», вызывает лишь боль, агрессию и злость. Причем выраженность негатива прямо пропорциональна сексуальному потенциалу.

Я предложила Ирине: 1) выпустить «джина из бутылки», 2) направить его мощь в «мирное» русло. Это возможно при помощи даосских практик. Актуальной в данном случае, на мой взгляд, была практика «Дыхание яичниками».

Молодая женщина заинтересовалась даосскими техниками. Я подарила ей аудиозапись нужной медитации (на моем сайте dao.olga-pankova.ru можно скачать все медитации, описанные в этой книге), и Ирина начала заниматься.

Она очень быстро вернула свои сексуальные переживания, после чего на первый план вышел вопрос о зачатии. У нее теперь было достаточно энергии для материнства. Девушка по моему совету обследовалась, и у нее была обнаружена тромбофилия (наследственная предрасположенность к образованию тромбов).

Я расписала ей схему подготовки к зачатию, включающую не только низкомолекулярные гепарины, но и даосские практики. Ведь благодаря медитациям женщина может погрузиться в то состояние, при котором зачатие и вынашивание беременности становятся единственно возможными.

Мой опыт показывает, что применение такой простой практики, как «Дыхание яичниками», способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и, как следствие, нормализации их деятельности, а также подготовки к зачатию.

Однако если у вас уже выявлены опухолей яичников и матки обязательно обратитесь к гинекологу. Не занимайтесь самолечением!