Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего телаТекст

Составлено по записям, письмам, дневникам, интервью, заметкам и материалам библиотеки Брюса Ли
Оценить книгу
4,3
60
Оценить книгу
5,0
1
4
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
390страниц
1998год издания
Аннотация от ЛитРес

Брюс Ли – необычный человек и непревзойденный боец. Он мог поймать зернышко риса палочками для еды, а в 1962 году смог нокаутировать соперника в бою всего за одиннадцать секунд, нанеся ему за это время пятнадцать ударов. Даже сегодня в мире нет такого же искусного мастера боя.

Книга «Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» детально описывают не только тренировки, но и сам образ жизни актера и бойца. Для ее написания пришлось собрать истории и факты из записей самого спортсмена, а также воспоминания его близких.

В книге описан системный подход в тренировках, способы достижения поставленных целей, научные факты, которые помогали Брюсу Ли достигать новых вершин и еще более мастерски овладевать собственным телом. Здесь читатель найдет личные записи, дневники, интервью великого мастера, комплексы упражнений и подробные инструкции к ним.

Книгу можно рекомендовать всем, кто интересуется не только личностью Брюса Ли и боевыми искусствами, но и самой философией актера. А купить, скачать или читать ее онлайн вы можете в нашем сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.

Аннотация от издательства

Эта книга посвящена тренировкам и образу жизни Брюса Ли. В течение всей жизни он ежедневно тренировался, чтобы стать выдающимся атлетом и поддерживать превосходную физическую форму.

Книга собрана из записок самого Ли, его интервью, воспоминаний учеников и друзей.

Цитаты 30

«Брюс, если я продолжу, – а при этом мы так и бежали, – если я продолжу, меня хватит инфаркт, и я умру». На что он ответил: «Так умри». Это меня настолько разозлило, что я добежал до конца все восемь километров. После я отправился в душ и потом решил высказать ему, что думаю. Я спросил: «Зачем ты мне такое сказал?» Он ответил: «Потому что это все равно что умереть. Серьезно, если ты каждый раз ограничиваешь свои возможности, физические и не только, это постепенно распространится на все остальное. На работу, мораль, на все, что ты собой представляешь. Ограничений не существует. Бывают ровные участки пути, но нельзя на них задерживаться, надо их преодолевать. Если это сильней тебя, оно тебя убьет. Человек должен все время стремиться поднять свой уровень».

+129006423

двигаются; таким образом, акцент смещается на создание силы, но не выносливости. 2. Средний вес и среднее количество повторений одинаково развивают и силу, и выносливость. 3. Малый вес с большим числом повторений, как и обычная зарядка, способствует развитию выносливости, но почти не наращивает силу. Другими словами, эффект от силовых тренировок можно рассчитать в зависимости от цели: экстремально нарастить силу (как при изометрике) или экстремально укрепить тонус и выносливость мышц (как при общефизической подготовке). Формула проста: большие веса в малом числе повторов увеличивают силу; меньше веса и больше повторений – улучшение тонуса и выносливости.

+59006423

Ли считал также, что хорошо поддающимся измерению фактором, наряду с наращиванием веса отягощений и числа повторений, можно считать ускорение. Увеличение скорости – как движения, так и восстановления – должно входить, по мнению Ли, в план тренировок любого серьезного мастера боевых искусств. По этой причине он находил целесообразным время от времени вместо увеличения повторений или отягощений сконцентрироваться на том, чтобы сократить общую продолжительность тренировки. Ли тщательно рассчитывал длительность занятий, стремясь выполнять все повторы как можно быстрее. Периоды восстановления до перехода к следующей группе мышц также были точно рассчитаны. И если главной целью какой-то тренировки было увеличение выносливости, он стремился сократить паузы отдыха между упражнениями на разные группы мышц. Если вы решите заняться ускоренными тренировками, то обнаружите, что вам не поддаются те же рабочие веса, с которыми вы справлялись, когда работа проходила в нормальном темпе. Но отягощения должны быть достаточно внушительными, чтобы выполнение последних повторений в подходе давалось вам с усилием. Как и Ли, вы должны, поставив себе цель, стараться не менять отягощения или число повторений в отведенное вами для этого время.

+39006423

Тренировка силы и гибкости – это необходимость. Вы должны использовать их для поддержания боевой техники. Сама по себе техника не поможет, если ее не подкрепить силой и гибкостью. Брюс Ли

+29006423

воспоминаниям Линды, у них в семье не было принято фокусироваться на еде, она была всего лишь топливом для продолжения жизни. Хотя Линда прочла немало книг по правильному питанию и была поклонницей идей Аделии Дэвис[33], рекомендовавшей отдавать предпочтение цельным злакам и полностью избегать рафинированных (подвергшихся обработке) продуктов и простых сахаров.

+19006423
Ещё 5 цитат
Отзывы 4
А
Алексей
09 октября 2018, 07:46

Книга содержащая систему упражнений которую практиковал Боюс Ли для физической подготовки и освоения навыков боевого искусства. Черезвычайно эффективный и сбалансированный комплекс упражнений.

+2
А
Алексей
09 октября 2018, 07:35

Яркая и глубокая книга воспоминаний о выдающемся и прекрасном человеке доказавшем своей жизнью что в жизни не существует вершин недоступных для покорения. Книга может послужить отличным мотиватором.

+2
А
Алексей Соболев
26 октября 2018, 23:17

Мудрая книга. Сильного, целеустремленного, волевого и мудрого человека. Который за столь короткий срок жизни добился очень много! Рекомендую для прочтения!

+1
Н
Николай Цымбалюк
25 марта 2019, 15:56

Книга Брюса Ли очень мотивирует на занятия спортом, развитию силы, ловкости, выносливости, гибкости…Кто не читал ещё её под другим названием ,,Искусство выражения человеческого тела", советую прочитать, особенно тем кто увлекается БИ.

0
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 08 октября 2018
  • Дата перевода: 2018
  • Дата написания: 1998
  • Объем: 390 стр., 229 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-00117-634-3
  • Переводчик: Владимир Медведев, Елена Бугакова
  • Составитель: Джон Р. Литтл
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.