Анатомия силовых тренировок для женщинPDF

Автор: Фредерик Делавье, Майкл Гандил
Оценить книгу
4,2
312
28
Отзывы
Отметить прочитанной
368страниц
2015год издания
PDFформат
Описание книги

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.

Для широкого круга читателей.

О книге
  • Бестселлер
Отзывы 28
e
ekaterina
11 июля 2016, 10:58

Книга удобно поделена на главы «как накачать ягодицы», «как сделать плоским животик» и тд и тп, и на части – в первой рассказывается о базовых упражнениях, во второй предлагаются программы тренировок. Час работы с тренером в наше время стоит 2000 руб (час!), составить программу в интернете у онлайн-тренера – от 1500 руб. Так что цена в 800 руб за практически энциклопедию бодибилдинга – более чем разумная, могу смело рекомендовать всем, кто только начинает разбираться в силовых тренировках и мечтает усовершенствовать фигуру.

+33
s
simonova_olga
25 июля 2016, 15:05

СТОЯЩАЯ ВЕЩЬ

У меня лишнего веса много (а мышц – увы…) На этом этапе любая мало-мальская активность хороша, лишь бы сдвинуть процесс с метрвой точки. Однако раньше я ходила в спортклуб, где работал Денис Семенихин (сейчас известный тренер). Он на месте никогда не стоял – обозревал орлиным взором тренирующихся и постоянно делал замечания: как делать упражнения безопасно, какой вес нужно взять, как не облегчать себе задачу – иногда даже тот или иной поворот кисти делает упражнение значительно сложнее.


1) Эта книга напомнила мне Семенихина: можно, конечно, как попало на коврике телепаться. Но лучше – грамотно с самого начала, охраняя спину, суставы.


2) Иллюстрации очень хорошие.


3) В последней части даются неоценимые/незаменимые программы: что можно делать дома с минимальным оборудованием и что можно делать в зале (только на тренажерах или «тренажеры + свободные веса».

+28
А
Анастасия Рамзо
01 ноября 2016, 16:10

У меня бумажная версия книги и я этой книгой очень довольна!

Книга, безусловно, стоит своих денег: четкие иллюстрации, рекомендации по выполнению упражнений и даже программы тренировок!

Книга позволяет подробно изучить мышцы тела, а также воздействие упражнений на них.

В зависимости от ваших целей можно подобрать себе программу из предложенных в книге либо составить самостоятельно.

Книга отличная!

+17
О
Ольга Шутова
16 апреля 2017, 10:55

Когда увидела эту книгу впервые, я в буквальном смысле, охотилась за ней, как-бы подешевле её купить! Ура, сбылась моя мечта! Так подробно и понятно написано , как работают мышцы, какие нагрузки и ритм использовать для наилучшего результата! Очень нравится, что в ней есть блоки упражнений по группам мышц! Ещё очень хорошо изложено, как сочетать и увеличивать грамотно нагрузки! Нравится, что можно без помощи персонального тренера разработать для себя индивидуальные занятия и рационально заниматься, получая максимальную пользу и результат, и при этом, используя самый примитивный набор снарядов для выполнения упражнений! Книга очень ценная!!! Всем рекомендую!

+16
И
Ирина Кузьмина
20 сентября 2016, 12:17

Книга крайне полезная! Во-первых, грамотно описана техника. И, что еще важнее, написано для какого типа фигуры и в каких случаях подходят те или иные упражнения, а какие делать вообще не рекомендуется. Приятным бонусом для меня были программы тренировок в последней части книги, потому что основная проблема у всех новичков (и не только новичков) – какие упражнения делать, сколько таких упражнений делать, сколько подходов и с каким весом. В книге все продумали за вас :) Отличная экономия на личном тренере!

+12
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 29 июня 2016
  • Дата перевода: 2015
  • Дата написания: 2015
  • Объем: 368 стр.
  • ISBN: 978-985-15-2596-2
  • Общий размер: 24 MB
  • Общее кол-во страниц: 368
  • Размер страницы: 165 x 240 мм
  • Переводчик: В. М. Боженов
  • Правообладатель: Попурри
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.