Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнамиАудио

Оценить книгу
4,7
90
10
Отзывы
Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
11:31:31длительность
2018год издания
Описание книги

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Отзывы 10
H
Heliotropium
04 июля 2018, 12:18

Казалось бы, что российского читателя, знакомого с «Введением в поведение» Бориса Жукова, «Стой, кто ведёт» Дмитрия Жукова, лекциями Роберта Сапольского, книгами и лекциями Александра Маркова и многими другими книгами изд. «Династия» трудно удивить чем-то новым в этой области, и рассказать что-то интересное. Тем не менее, Ирине Якутенко это удалось. Но книга не только лишь интересна; более того, практическая польза для читателей с особым складом ума (а именно безэмоциональным, склонным к анализу и самонаблюдению) будет превосходить многие книги по тайм-менджменту, формированию полезных привычек, тренинги по личной эффективности и пр.


Прекрасно, что книга вышла также и в аудиоформате – это особенно ценно тем, у кого зрительный канал уже работает на пределе своих возможностей.

+17
D
Daria Timoshchuk
13 августа 2019, 20:02

Шикарная книга! Лучше тренингов личностноно роста. Читать/слушать всем, у кого выгорание, стресс, проблемы с самоконтролем, мотивацией, прокрастинация и вотэтовотвсё, а ещё обязательно родителям и педагогам и просто кому интересно в доступной форме узнать много интересного о работе мозга и о том, как эти знания использовать во благо. Книга на многое открывает глаза – от «почему я не могу похудеть» и «как сохранить эмоциональный ресурс для общения с начальником» до «нормально ли, что ребёнок каждые 2 месяца идёт на новый кружок».

+6
V
Villanelle
15 августа, 23:36

Прекрасная книга: познавательная, изобилующая исследованиями и историями, качественно начитанная и вообще без «воды». Научпоп на высшем уровне :)

+2
А
Алексей О
06 августа 2019, 06:46

Хорошая книга. Из многих прочитанных по данной тематике выделяется обобщенностью и актуальностью анализа. Из непопулярного можно отметить большое количество описания специфических биохимических реакций. Но их слушаешь наискосок, как описание балов в «Войне и мире»

+2
А
Анна Семёнова
12 марта, 18:49

спасибо автору за проделанную работу

с источниками информации, всегда приятно получать качественный продукт я а не книгу ради книги.

Жаль выводы не такие воодушевляющие ,:D

+1
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
Цитаты 5

Импульсивность – одна из главных причин всех остальных проблем с самоконтролем

+27Anzu

Когда мы видим (или представляем) какой-то возбуждающий стимул, скажем, самого себя, пробегающего полумарафон, нейроны вентральной области покрышки возбуждаются и выделяют нейромедиатор дофамин, стимулируя нас добиваться цели – т. е. выйти на пробежку и преодолеть чуть большее расстояние, чем днем ранее.

+14de43gy

Если для выполнения какой-либо особо сложной задачи мозгу нужно больше глюкозы, он черпает ее из общего запаса глюкозы в крови – а значит, концентрация сахара там падает.

+9vvppro

Помимо серотонина и дофамина на нашу способность удерживаться от соблазнов влияют и другие вещества. Например, главный тормозной нейромедиат…

0Стелла

которых вентромедиальная префронтальная кора в

-5karina-huzina
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 12 марта 2018
  • Дата написания: 2018
  • Продолжительность: 11:31:31
  • ISBN: 9785961452143
  • Чтец: Олег Томилин
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
Синхронизировано с аудио
Слушай где угодно
и на чем угодно
Как слушать аудиокнигу на телефоне, планшете
Можно слушать с вашего устройства
microsoft
Слушайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Слушай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Слушай!»
Установите бесплатное приложение «Слушай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши аудиокниги для прослушивания
Слушайте!
Вы можете слушать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это MP3 или M4B
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Ирина Якутенко
4.66
Электронная книга (1)
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Ирина Якутенко
4.37
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.