Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнамиТекст

Из серии: Primus
Оценить книгу
4,4
189
Оценить книгу
4,3
294
31
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
480страниц
2018год издания
Книга из серии:
«Primus» - 10
Введение в поведение. История наук о том, что движет животными и как их правильно понимать
Происхождение жизни. От туманности до клетки
Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все
Достающее звено. Книга 2. Люди
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
От атомов к древу: Введение в современную науку о жизни
Как называются женщины. Феминитивы: история, устройство, конкуренция
#Панталоныфракжилет
Против часовой стрелки
Хлопок одной ладонью
Описание книги

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Цитаты 5

Импульсивность – одна из главных причин всех остальных проблем с самоконтролем

+30Anzu

Когда мы видим (или представляем) какой-то возбуждающий стимул, скажем, самого себя, пробегающего полумарафон, нейроны вентральной области покрышки возбуждаются и выделяют нейромедиатор дофамин, стимулируя нас добиваться цели – т. е. выйти на пробежку и преодолеть чуть большее расстояние, чем днем ранее.

+15de43gy

Если для выполнения какой-либо особо сложной задачи мозгу нужно больше глюкозы, он черпает ее из общего запаса глюкозы в крови – а значит, концентрация сахара там падает.

+9vvppro

Помимо серотонина и дофамина на нашу способность удерживаться от соблазнов влияют и другие вещества. Например, главный тормозной нейромедиат…

-1Стелла

которых вентромедиальная префронтальная кора в

-6karina-huzina
Отзывы 31
S
Sergey.Nikitin
19 декабря 2017, 09:26

Отличная книга от российского автора (биолога и научного журналиста). Ничем не уступает хорошим переводным книгам подобного плана. Написана простым, логичным языком. Вначале описывается общая ситуация с интересными научными примерами, а затем даются некоторые рекомендации, которые просты в использовании, но научно обосновано, что они работают. Однозначно стоит прочитать, если тема близка и интересна. От меня автору заслуженная 5-ка по 5-балльной шкале.

+23
А
Андрей Трофимов
19 февраля 2018, 14:03

Очень хорошая книга. Автор подробно и основательно рассказывает про фундаментальные причина нашего поведение, дает описание физиологической основы воли. Заложенные природой те или иные качества нашего тела определяют возможности эффективности бороться с соблазнами, устанавливают границы нашей воли и определяют наши поступки, осознанные или неосознанные. Помните, известную пословицу:

 Спойлер

"Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу." А если ее перевернуть, то получится: Судьба дает тело, тело определяет характер, характер определяет поступки. А поступки сеют новую судьбу.

Спасибо автору за теорию и практические методы, чтобы вырваться из этого круга, но при этом с понимаем и терпением относиться к своей личности.

+10
l
lv29
06 января 2018, 13:04

Очень понравилась книга. И научно, и смешно (местами). Отличные советы в конце книги. Очень многое стало понятно, в плане поведения. Всем советую, кто действительно хочет поменять привычки к лучшему.

+9
А
Алена
05 января 2018, 22:17

Просто о сложном. Отличная книга. Очень хорошо, что есть книги, которые написаны именно с научным подходом. Доступный текст, удельные примеры, и главное нет «воды».

+6
Д
Дима Игнатьев
23 августа 2018, 15:42

Книга открывает глаза на, казалось бы, простые вещи. Принятие решений в тех или иных вопросах, именно из этого и состоит жизнь. Знания о работе отделов мозга в формировании самоконтроля, пригодятся не только для достижения намеченных целей, но и приблизит к пониманию поступков других людей.

Научпоп – вперёд!)

+5
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 11 декабря 2017
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 480 стр., 51 иллюстрация
  • ISBN: 9785961450248
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
Синхронизировано с текстом
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Ирина Якутенко
4.37
Аудиокнига (1)
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Ирина Якутенко
4.59
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.