Диета для ускорения метаболизма

Фрагмент
270страниц
2013год издания
Описание книги

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

Цитаты 80

ВАША СКОРОСТЬ СЖИГАНИЯ То, что на самом деле указывает на происходящее в вашем организме, когда вы едите вовсе не калории, а ваша скорость сжигания, или ваш метаболизм. Как я уже говорила раньше, ваш метаболизм определяет, что делать с пищей, которую вы едите: сжигать ее, использовать для создания структуры вашего тела, накапливать в печени в виде гликогена для быстрого топлива или сохранять в карманах по всему вашему организму в виде жировых отложений.

+2irga.82

Первая фаза: один день энергичных упражнений для сердца, таких как бег, эллиптические тренажеры или комплекс оптимистичных аэробных упражнений. – Вторая фаза: один день силовой тренировки с отягощением. – Третья фаза: один день упражнений для снижения стресса: йога, дыхательная гимнастика, массаж. Это не «активность» как таковая, но подобные занятия увели

+1gk709

Орехи не обжаренные (!): миндаль кешью фундук пекан кедровые орехи фисташки грецкий орех Кокос Семечки не обжаренные: льняное семя семена конопли тыквенные семечки Масла нерафинированные: оливковое кунжутное

+1gk709

термином «калория», потому что так удобнее.) Калория – это просто количество энергии, необходимое, чтобы поднять температуру 1 кг воды на 1 °C, когда еда запечатана и сжигается до пепла внутри калориметра, окруженного водой.

+1irga.82

Морской окунь Скат Палтус Сельдь Сардины в оливковом масле Тунец в масле Кальмары Моллюски Омары, лобстеры Крабы Устрицы Морские гребешки Креветки Яйца целиком Белки растительного происхождения Миндаль Миндальное молоко без сахара Миндальная мука Кешью Фундук Грецкий орех Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая) Бобы, сухие, консервированные Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности) Чечевица

0lachsa66
Ещё 5 цитат
Отзывы 21
k
kiraeremiya21
07 июля 2015, 00:41

Мои ожидания часть2

Я просидела на данной диете 4 недели, соблюдяя все правила. Мой результат – 6,5 кг. Конечно хотелось бы больше. Первая неделя была ад, т.к у меня семья и ей нужно готовить еду, которую самой нельзя. На второй недели начинает падать веч, что не может ни радовать и стимулировать к дальнейшим действиям. Треть неделя я уже втянулась, и четвертая полна соблазнов вроде как уже все и можно позволить лишнего, а нет еще чуточку. Советую попробывать, кто не торопиться расстоваться с весом быстро. А еще, объемы уменьшились на


два размера и пропал цылюлит. Так, что дерзайте!

+10
t
taranukhin
03 ноября 2017, 14:46

Хочу добавить ведро дёгтя, в бочку мёда. Читая восторженные отзывы читателей, можно предположить, что диета по ускорению метаболизма работает. Но есть в ускорении метаболизма и обратная сторона медали. Старение и снижение продолжительности жизни также ускоряется. Это знает любой человек с биологическим образованием. Для не биологов есть прекрасная книжка «Ленивые живут дольше», Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, 2016. Там все подробно написано. А чтобы худеть, но не ускорять процесс старения достаточно есть меньше, потреблять меньше каллорий, что легко достигается увеличением количества растительной пищи в рационе. Я тоже страдаю избыточным весом, и считаю свой результат худения с 97 кг до 88 кг за два месяца вполне приемлемым.

+3
b
b.s.tulebayev
08 ноября 2014, 09:36

Методика описанная в книге работает. Без проблем и усилий снизил вес на 10 кг. Не быстро, но результат стабильный. Собираюсь снизить еще на 20. Всем рекомендую.

+8
i
ilona-gogoleva
26 мая 2014, 16:34

Диета для ускорения метаболизма,отзыв о книге

Книга очень доступная для понимания,вся информация изложенная в этой книге достаточно подробная,множество советов,рецептов,примеров ,очень вдохновляют на борьбу с лишним весом.Это ,скорее,не диета,а очень продуманное питание,соблюдая которое,можно быстро и на всегда стать здоровой,стройной и счастливой!

+9
v
vk_3785693
30 июля 2015, 12:57

Полезная книга и идеями, и вдохновляющим посылом. Нестандартный взгляд на проблему веса, позволяющий увидеть ее с другой стороны: не зацикливаться на бессмысленном подсчете калорий, не бороться с симптомами, а начинать с устранения причины. А причина набора веса всегда одна: замедление метаболизма, при котором человек тратит меньше, чем потребляет. Очень важный момент для всех, кто следит за своим здоровьем.

+4
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 18 апреля 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 270 стр., 21 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-227-04964-3
  • Переводчик: О. Д. Сидорова
  • Правообладатель: Центрполиграф
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Диета для ускорения метаболизма
Диета для ускорения метаболизма
Ив Адамсон
4.47
(0)
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.