Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»Аудио

Оценить книгу
4,6
504
41
Отзывы
Слушать фрагмент
1:37:23длительность
2015год издания
Книга из серии:
Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»
Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»
Описание книги

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Отзывы 41
o
oz_5F7154
02 января 2016, 01:08

Очень хорошая лекция о здоровом сне, как протекают процессы засыпания и что происходитс нашим мозгом во время сна, рассказывается пошагово и очень подробно и понятно, каждое объяснение подкрепляется научными данными, автор особенно старался приводить самую новейшую информацию в этой области исследований. Рассказывалось так же об эволюции мозга, а так же как и кто в природе спит. А так же на лекции обсуждались различны приемы засыпания, что эффективно, а что не очень. Мне понравилось, высказывание, что ученые выяснили, что если считать овец, то заснешь на 10 минут раньше, но стоит ли себя так мучать из за 10 минут. Главные советы по сну, спать 7-8 часов, не нервничать если не спиться и не посматривать на часы, а просто расслабиться и не думать о бессонице/ о том что еще не уснул или в середине ночи проснулся,мы вообще 10 раз за ночь все просыпаемся, поэтому не заострять на этом внимание, не наедаться до отвала на ночь( надо за 4 часа до сна углеводы поесть) и спорт за 6 часов до сна тоже в помощь. Очень рада, что прослушала эту лекцию, следующую лекцию автор обещал посвятить нарушениям сна, под нарушениями сна автор (если я правильно поняла) считает, если вы плохо спите три ночи в неделю и после ночи чувствуете себя невыспавшимся днем. Спасибо автору за класную лекцию!

+18
a
android_free1ab7f493-e425-35f9-88c5-fb011f219bfc
08 мая 2016, 16:51

Отличная лекция! Михаил Гурьевич – змечательный спикер. Его приятно слушать, нет слов паразитов или ненужных повторов. Сама лекция включает теорию сна и практические рекомендации. Очень понравилось, что автор ссылается именно на научные исследования и придерживается только подтвержденных результатов без ссылок на всякие там распространенные теории. Побольше бы таких лекций!

+12
i
ivksiv
15 января 2019, 16:31

Тема «Что такое сон» раскрыта достаточно широко, но ответа на вопрос как спать чтобы высыпаться я не нашла. Достаточно поверхностная лекция. Хорошо, что прочитала, но советовать никому не буду

+6
s
s.b.boksha
18 марта 2016, 06:42

Хорошая лекция

Интересная лекция. Сначала раскрывается теория сна. Слушатель становится теоретически подкованным. Затем даются практические рекомендации по улучшению сна. Вся информация, которую озвучивает лектор, доказана исследованиями и вызывает доверие. Лично у меня остались нераскрытые вопросы по данной теме. Но однозначно стоит послушать всем, кто интересуется сном.

+6
v
vk_8555529
28 июня 2018, 11:10

Интересная лекция. Развенчивает многие устоявшиеся мнения по поводу сна. Все по науке. Живая подача, отличный слог лектора.

+4
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
  • Дата написания: 2015
  • Продолжительность: 1:37:23
С этой книгой слушают:
Завтрак у Тиффани
Трумен Капоте
$ 5,35
S.N.U.F.F.
Виктор Пелевин
$ 3,41
Король, дама, валет
Владимир Набоков
$ 3,09
$ 4,18
Слушай где угодно
и на чем угодно
Как слушать аудиокнигу на телефоне, планшете
Можно слушать с вашего устройства
microsoft
Слушайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Слушай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Слушай!»
Установите бесплатное приложение «Слушай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши аудиокниги для прослушивания
Слушайте!
Вы можете слушать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это MP3 или M4B
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.