Отзывы на аудиокнигу «Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»»

Очень хорошая лекция о здоровом сне, как протекают процессы засыпания и что происходитс нашим мозгом во время сна, рассказывается пошагово и очень подробно и понятно, каждое объяснение подкрепляется научными данными, автор особенно старался приводить самую новейшую информацию в этой области исследований. Рассказывалось так же об эволюции мозга, а так же как и кто в природе спит. А так же на лекции обсуждались различны приемы засыпания, что эффективно, а что не очень. Мне понравилось, высказывание, что ученые выяснили, что если считать овец, то заснешь на 10 минут раньше, но стоит ли себя так мучать из за 10 минут. Главные советы по сну, спать 7-8 часов, не нервничать если не спиться и не посматривать на часы, а просто расслабиться и не думать о бессонице/ о том что еще не уснул или в середине ночи проснулся,мы вообще 10 раз за ночь все просыпаемся, поэтому не заострять на этом внимание, не наедаться до отвала на ночь( надо за 4 часа до сна углеводы поесть) и спорт за 6 часов до сна тоже в помощь. Очень рада, что прослушала эту лекцию, следующую лекцию автор обещал посвятить нарушениям сна, под нарушениями сна автор (если я правильно поняла) считает, если вы плохо спите три ночи в неделю и после ночи чувствуете себя невыспавшимся днем. Спасибо автору за класную лекцию!

Отличная лекция! Михаил Гурьевич – змечательный спикер. Его приятно слушать, нет слов паразитов или ненужных повторов. Сама лекция включает теорию сна и практические рекомендации. Очень понравилось, что автор ссылается именно на научные исследования и придерживается только подтвержденных результатов без ссылок на всякие там распространенные теории. Побольше бы таких лекций!

Интересная лекция. Развенчивает многие устоявшиеся мнения по поводу сна. Все по науке. Живая подача, отличный слог лектора.

Тема «Что такое сон» раскрыта достаточно широко, но ответа на вопрос как спать чтобы высыпаться я не нашла. Достаточно поверхностная лекция. Хорошо, что прочитала, но советовать никому не буду

Хорошая лекция

Интересная лекция. Сначала раскрывается теория сна. Слушатель становится теоретически подкованным. Затем даются практические рекомендации по улучшению сна. Вся информация, которую озвучивает лектор, доказана исследованиями и вызывает доверие. Лично у меня остались нераскрытые вопросы по данной теме. Но однозначно стоит послушать всем, кто интересуется сном.

Хорошо что объяснил какие стадии сна существуют, но в остальном мало помощи. Так для информации может быть…

После этой лекции, обещанного исхода- высыпания, не ожидайте!

Лекция не соответствует заявленной теме, потому что по факту автор вообще не говорит о том, как выспаться. « Все само собой получится, организм все отрегулирует сам»– основной мотив всей лекции. Куча исследований, приведенных автором практической значимости для человека не имеют – человек не крыса, нельзя интерполировать полученные на крысах результаты к человеку на 100%. Кое-что полезное можно почерпнуть из вопросов слушателей и ответов автора на них, поэтому 2 звёзды, а не 1. Но опять же вопрос про мелатонин автор умело забилось, так и не ответив на него.Создалось впечатление, что все факты и опыты в лекции – лишь для того, чтобы набрать хоть какой-то материал,потому что со всеми длинными перечислениями годов исследования й и регалий авторов исследований сама лекция длится около 30 минут. Остальное ответы на вопросы. Получила эту лекцию бесплатно, ничего нового для себя не почерпнула, как бы автор не кичился своим научным подходом. Жаль времени.

Ожидал большего, если честно. Вышло конечно интересно, да и тема актуальная, но суховато получилось. Опять же причина в том, что существенных исследований очевидно не так уж много, поэтому и сказать чего-то нового автору особо нечего.

Сон важнее еды

– генетически детерминированное состояние.

Бурые летучие мыши спят 20 часов, лошади и жирафы – 3 часа.

Сон отмечается у теплокровных, состояние закономерное⚖.

Давление социума приводит к уменьшению средней продолжительности сна на 90 мин.

Женщины спят лучше мужчин – больше стадий глубоко сна, но чаще жалуются на нарушения сна.

А также: про

мелатонин,

внутр часы,

гормон роста,

запасы АТФ⚡,

"шлаки"нервной системы,

гигиену сна (темно, физ активность за 3 часа до сна, сладкое за 4 часа, тишина и многое другое..),

выспаться впрок…

режим,

эффект отдачи сна.

Доказано только три риска здоровья от сокращении сна:

✔чаще развивается артериальная гипертония,

✔сах диабет,

✔более подвержены простудным заболеваниям.

Совет от лектора – убрать из спальни часы.

И еще много интересного.

ничего нового почти не узнала, за исключением пары исследований. Очень расстроили ответы на вопросы… как минимум первая половина. уходит от ответа, то-сё ненаучно, а потом этим же ненаучным фактом оперирует… (про биоритмы). большинство людей хотели узнать как спать что бы высыпаться, т.е. услышать практический совет, наставление, а в ответ получали только размытое «если разочек невыспались, организм сам наверстает» неужели он не понимает что люди не просто так такте вопросы задают? а значит проблемы есть… а он только отмахивается «мол ничо страшного». исследования у него может и ничего, но общение с аудиторией на нуле. итог сей лекции «записывайтесь ко врачу, если считаете что у вас проблемы», но его послушать так ни у кого проблем нет… ничего толкового. зря потратила время на прослушивание(

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
279 ₽
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
21 ноября 2015
Последнее обновление:
2013
Длительность:
1 ч. 37 мин. 23 сек.
Правообладатель:
Лекторий "Прямая Речь"
Формат скачивания:
m4b, mp3