Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном миреАудио

Оценить книгу
4,2
50
5
Отзывы
Слушать фрагмент
8:57:22длительность
2011год издания
Описание книги

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии.

Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon.

Денни Пенман – автор книги «Осознанность»

Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.

Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.

Отзывы 5
a
allatcvetkova
11 мая 2019, 09:55

Я купила книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» в поиске продуктивных техник медитаций и молитв. Для практического применения, а не для общих знаний по этой теме. И, о счастье!, я попала в точку.

Прямо по тексту книги даются неспешным слогом варианты практического применения, и ты сразу можешь лечь-сесть, как тебе удобно, подышать, пройтись вниманием по телу, и даже почувствовать, то на чем концентрирует твоё внимание автор. Спасибо чтецу, потому что он не «гонит лошадей» в этот момент, а четко сознает, что именно он читает, и только благодаря ему я смогла сразу (как знаете, на уроке, если запомнишь лекцию – потом меньше учить дома) попробовать и потом, отключившись от плеера, самой выполнить достаточно успешно.

Я очень благодарна ЛитРес за удачную подачу книги.

+6
a
allatcvetkova
11 мая 2019, 00:35

Я думаю, что это книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», оставила примерно такой след в моей душе, как поход к психоаналитику с последующими «домашними заданиями» в виде медитаций, которые, кстати, можно выполнять прямо по ходу чтения.

Неспешное руководство твоими действиями, с вариантами положений тела, рук, глаз; анализ предполагаемых ощущений во время их выполнения – служит четким направлением для активности осознания «здесь и сейчас», и , кстати, облегчает выполнение главного «принципа» занятий йогой – ДОСТАТЬ КОВРИК.

То есть, когда ты слушаешь, ты поневоле начинаешь понимать и запоминать, как можно провести первую медитацию, потом вторую, а можешь и сразу сесть-выпрямиться, или лечь( все описано) и подумать -почувствовать- запомнить, что и как делать, на что обращать внимание, какие мысли ловить за «хвост», а какие отправлять в свободное плавание. А потом, с чувством, толком, расстановкой, повторить это все в чистовом варианте. Теперь я понимаю, почему эта книга входит в ТОП лучших!

+3
f
fb_1239352252842407
21 января, 22:26

Очень полезно и чётко, без воды. Это нужно в роддому выдавать обязательно и потом аттестацию родителей проводить на знание материала. Прочтите и передайте другим!

0
S
Serenissima
30 декабря 2019, 11:37

Книга очень понравилась. Для ее прослушивания нужно спокойное время с собой и желание. Крайне сложно ее воспринимать, как список упражнений или того хуже, волшебную пилюлю.

Осознанность-путь к счастью, к своему счастью, а не навязанному его формату.

0
a
a.mikhaylova688
06 июня 2019, 11:28

Потрясающая книга, к которой стоит возвращаться и возвращаться! Книга – очень полезная и достойна, чтобы применить её на практике. Но хотела бы отметить, что обложка книги относится к другой книге, а не к этой. Поменяйте, пожалуйста, обложку :)

0
Оцените книгу
Цитаты 25

Самое сложное движение в йоге - достать коврик.

+105Vesn_ushk_a_LiveLib

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+55Vaideska_LiveLib

– попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния – или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить, – зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.

+27fb_1578745148855586

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

+18Vaideska_LiveLib

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

+14Vaideska_LiveLib
Ещё 5 цитат
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 18 декабря 2018
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2011
  • Продолжительность: 8:57:22
Слушай где угодно
и на чем угодно
Как слушать аудиокнигу на телефоне, планшете
Можно слушать с вашего устройства
microsoft
Слушайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Слушай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Слушай!»
Установите бесплатное приложение «Слушай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши аудиокниги для прослушивания
Слушайте!
Вы можете слушать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это MP3 или M4B
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс
4.12
Электронная книга (1)
Осознанность
Осознанность
Марк Уильямс
4.12
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.