Осознанность Текст

Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Оценить книгу
4,1
250
Оценить книгу
4,4
369
22
Отзывы
Читать 26 стр. бесплатно
260страниц
2011год издания
Описание книги

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

На русском языке публикуется впервые.

Цитаты 25

Самое сложное движение в йоге - достать коврик.

+83Vesn_ushk_a_LiveLib

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+44Vaideska_LiveLib

– попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния – или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить, – зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.

+20fb_1578745148855586

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

+13Vaideska_LiveLib

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

+12Vaideska_LiveLib
Ещё 5 цитат
Отзывы 22
k
kvitka_7
26 июля 2014, 21:57

Прочитав название и аннотацию книги сразу поняла-это то, что мне остро необходимо сейчас. Рассеянность, тревожность, бессонница, невозможность сосредоточиться стали моими постоянными спутниками последние полгода. Я как раз стала искать способы пополнять свои душевные ресурсы. В книге медитация рассматривается не как практика какой-либо религии, а скорее как конкретный психологический метод успокоения шума мыслей. Вдохновляет практическая направленность книги-даются конкретные упражнения на неделю. Сейчас много говорят об осознанности, но в этой книге все доступно и просто объясняется в чем польза то от этой осознанности. В главах предваряющих практическую часть приводится много примеров, фактов и цитат из научной иностранной психологической литературы, что внушает доверие к работе. Всем кто в поисках физического и душевного здоровья, кого мучают приступы апатии и депрессии, стрессы рекомендую. Я сейчас делюсь этой книгой с моими друзьями. Еще возникли какие-то ассоциации с книгой «путь художника».

+61
s
s101021
24 августа 2014, 15:18

10% смысла - 90% тренингов гербалайфа

Смысл есть только в разделах «медитация» и «изменение привычек». Остальное – тренинги гербалайфа.

покупайте книгу и идите в практические разделы. Это полезно, но все, что между ними можно смело читать между строк, между двух строк, трех строк, а можно и вообще не читать :)

то, что находится в между медитациями сильно напоминает следующее:

"а вот Том. Он был обычным сварщиком 20 лет. Уже как 5 лет он мучался ХХХ, но тут решил попробовать медитацию. В начале было непривычно и больно, но уже через 2 недели он смог отпустить ХХХ, а на УУУ взглянуть совершенно по-другому. Жизнь наладилась"

+44
z
zdan
05 августа 2014, 17:39

Книга не для чтения, книга - для работы

Книга не для чтения, книга – для работы. Работы, как минимум, на восемь недель. Именно столько занимает излагаемый курс. В ней не только описываются проявления проблем нашего автоматизма и конкретные его примеры, но и четко и однозначно дается «дорожная карта» его преодоления. Хотя в названии нет ни слова о медитации, именно этой практике посвящена книга. Читается легко, текст наполнен оптимизмом, вселяет веру в себя, а автор находит правильные слова для мотивации заниматься. Но даже не пытайтесь растягивать чтение на все восемь недель. Читайте сразу, а потом приступайте к практике. И да, это одна из немногих книг, которые хочется (и нужно!) рекоммендовать близким и друзьям.

+31
a
art
11 августа 2016, 18:59

Потрясающая книга

Долго искал что то подобное! Книга содержит очень интересные и простые тренировки для того.ю что бы научиться быть здесь и сейчас. Вся методика построена на простых и понятных, а главное доступных всем действиях. Которые естественно нужно выполнять последовательно маленькими шагами. Минус – как обычно, действия надо делать а не просто прочитать и благополучно забыть. Изюмная медитация стала моей самой любимой практикой, а книга Осознанность теперь полна закладок и я возвращаюсь к ней время от времени.

+10
W
Wolrone
04 сентября 2014, 00:23

Я слишком много разных книг читаю, которые пытаются говорить мне что, как и когда мне нужно делать, какие упражнения выполнять. Я не люблю упражнения. И не люблю такой подход. Во многом потому, что часто одна книга противоречит другой. Было бы глупо, как болванчик выполнять их указания. К тому же, сейчас стало модно не объяснять, зачем нужно делать то или иное, а просто просить принять все на веру. Мол, сделайте, а потом сами поймете. Или не поймете. Но всё равно делайте.

Но суть книги мне понравилась. Здесь есть интересные мысли. И какие-то элементы, описанных упражнений (медитаций), вполне можно для себя использовать. Пусть и не в том виде, в котором требует книга.

Ну и, пожалуй, немаловажная деталь – эта книга не пересказывает своими словами другие книги. Рекомендую к прочтению.

+15
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 30 июня 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2011
  • Объем: 260 стр., 4 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-00057-213-9
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
С этой книгой читают:
Эссенциализм
Грег МакКеон
$ 5,45
Кто бы мог подумать!
Ася Казанцева
$ 4,67
Живи легко!
Эндрю Мэтьюз
$ 3,58
$ 6,23
Сила воли
Келли Макгонигал
$ 6,23
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Осознанность
Осознанность
Марк Уильямс
4.09
Аудиокнига (1)
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс
4.00
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.