ОсознанностьТекст

Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Оценить книгу
4,2
283
Оценить книгу
4,3
409
22
Отзывы
Фрагмент
260страниц
2011год издания
Отзывы 22
k
kvitka_7
26 июля 2014, 21:57

Прочитав название и аннотацию книги сразу поняла-это то, что мне остро необходимо сейчас. Рассеянность, тревожность, бессонница, невозможность сосредоточиться стали моими постоянными спутниками последние полгода. Я как раз стала искать способы пополнять свои душевные ресурсы. В книге медитация рассматривается не как практика какой-либо религии, а скорее как конкретный психологический метод успокоения шума мыслей. Вдохновляет практическая направленность книги-даются конкретные упражнения на неделю. Сейчас много говорят об осознанности, но в этой книге все доступно и просто объясняется в чем польза то от этой осознанности. В главах предваряющих практическую часть приводится много примеров, фактов и цитат из научной иностранной психологической литературы, что внушает доверие к работе. Всем кто в поисках физического и душевного здоровья, кого мучают приступы апатии и депрессии, стрессы рекомендую. Я сейчас делюсь этой книгой с моими друзьями. Еще возникли какие-то ассоциации с книгой «путь художника».

+63
s
s101021
24 августа 2014, 15:18

10% смысла - 90% тренингов гербалайфа

Смысл есть только в разделах «медитация» и «изменение привычек». Остальное – тренинги гербалайфа.

покупайте книгу и идите в практические разделы. Это полезно, но все, что между ними можно смело читать между строк, между двух строк, трех строк, а можно и вообще не читать :)

то, что находится в между медитациями сильно напоминает следующее:

"а вот Том. Он был обычным сварщиком 20 лет. Уже как 5 лет он мучался ХХХ, но тут решил попробовать медитацию. В начале было непривычно и больно, но уже через 2 недели он смог отпустить ХХХ, а на УУУ взглянуть совершенно по-другому. Жизнь наладилась"

+49
z
zdan
05 августа 2014, 17:39

Книга не для чтения, книга - для работы

Книга не для чтения, книга – для работы. Работы, как минимум, на восемь недель. Именно столько занимает излагаемый курс. В ней не только описываются проявления проблем нашего автоматизма и конкретные его примеры, но и четко и однозначно дается «дорожная карта» его преодоления. Хотя в названии нет ни слова о медитации, именно этой практике посвящена книга. Читается легко, текст наполнен оптимизмом, вселяет веру в себя, а автор находит правильные слова для мотивации заниматься. Но даже не пытайтесь растягивать чтение на все восемь недель. Читайте сразу, а потом приступайте к практике. И да, это одна из немногих книг, которые хочется (и нужно!) рекоммендовать близким и друзьям.

+32
W
Wolrone
04 сентября 2014, 00:23

Я слишком много разных книг читаю, которые пытаются говорить мне что, как и когда мне нужно делать, какие упражнения выполнять. Я не люблю упражнения. И не люблю такой подход. Во многом потому, что часто одна книга противоречит другой. Было бы глупо, как болванчик выполнять их указания. К тому же, сейчас стало модно не объяснять, зачем нужно делать то или иное, а просто просить принять все на веру. Мол, сделайте, а потом сами поймете. Или не поймете. Но всё равно делайте.

Но суть книги мне понравилась. Здесь есть интересные мысли. И какие-то элементы, описанных упражнений (медитаций), вполне можно для себя использовать. Пусть и не в том виде, в котором требует книга.

Ну и, пожалуй, немаловажная деталь – эта книга не пересказывает своими словами другие книги. Рекомендую к прочтению.

+17
a
art
11 августа 2016, 18:59

Потрясающая книга

Долго искал что то подобное! Книга содержит очень интересные и простые тренировки для того.ю что бы научиться быть здесь и сейчас. Вся методика построена на простых и понятных, а главное доступных всем действиях. Которые естественно нужно выполнять последовательно маленькими шагами. Минус – как обычно, действия надо делать а не просто прочитать и благополучно забыть. Изюмная медитация стала моей самой любимой практикой, а книга Осознанность теперь полна закладок и я возвращаюсь к ней время от времени.

+9
a
autoreg918588962
27 декабря 2017, 17:39

Если вы считаете, что жизнь проходит слишком быстро и как-то мимо вас, если вы плохо спите по ночам, не можете избавиться от негативных мыслей и чувства вины, если стресс не даёт расслабится, то это книга для вас! Книга поведает о многих интересных научных исследованиях в области работы мозга и сознания и даст конкретное руководство к действию.

+6
V
Vira.era
13 декабря 2018, 19:48

Начинала читать эту книгу, только делая первые неуверенные шаги в медитациях. Тогда все казалось в принципе понятным, но не слишком реалистичным. Не верилось, что это работает. Потом были другие книги, медитации забрасывала, но раз за разом возвращалась к ним вновь. Это действительно потрясающий внутренний инструмент, с помощью которого можно в любое время и в любом месте привести голову в порядок. Перечитываю «Осознанность…» теперь, почти через два года, и каждое слово отзывается, просто поражаюсь насколько авторы бережно и вдумчиво составили книгу. Дали ровно то что надо, описав сложнейшие вещи просто и понятно, на примерах, логично. Практики замечательные, рекомендации внятные, читается легко. Отличная вещь.

+5
a
andy40F3084A0361
05 марта 2016, 01:09

Спасибо авторам за труд. Крайне полезная книга о неосознаваемых процессах в наших головах и о необходимости и способах достижения осознанности. Во многом разобрался для себя. Одна из лучших книг по теме. Ну и респект ЛитРесу!

+4
f
fb_1100389046776343
22 августа 2019, 14:22

Рекоммендую тем, кто не боится что-то делать ради достижения результата, а не ищет волшебную таблетку.

Наш мозг частенько зацикливается на режиме действия даже когда мы пытаемся просто ничего не делать и отдохнуть. Изучив несложные медитации и выполняя их ежедневно можно научить мозг отдыхать и переключиться в режим созерцания, что дает возможность выбраться из режима действия и постоянной спешки в режим наслаждения жизнью. Также помогает быть готовым и справляться с ситуациями с повышенным напряжением или тревогой.

+3
a
autoreg935634105
08 июля 2018, 15:49

Потрясающая книга, практики, описанные в курсе действительно помогают избавиться от депрессии, перестать зацикливаться на своих проблемах и ценить каждый момент в жизни.

+3
Оцените книгу
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Осознанность
Осознанность
Марк Уильямс
4.12
Аудиокнига (1)
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс
4.12
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.