Попа-орех. Полное руководство от А до ЯPDF

Оценить книгу
3,8
115
7
Отзывы
Отметить прочитанной
177страниц
2019год издания
PDFформат
Описание книги

Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие – мотивация, правильное питание и тренировки. И именно в книге «Попа-орех. Полное руководство от А до Я» вы узнаете что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.

Наталья Кузьмич разработала для девушек программу питания и тренировок, предоставив каждой девушке возможность поверить в себя и стать настоящей красоткой, при этом не выходя из дома! Наталья собрала для вас всю самую важную информацию – самые сливки! Пора готовится не к лету, а к новой жизни!

Отзывы 7
Л
Лиличка
07 февраля 2020, 03:09

В книге очень мало текста. Автор заполняет пустые страницы мотивационными цитатами и бесконечной чередой картинок, не несущих в себе никакой информации. Из плюсов могу выделить то, как описывается питание (какие бывают белки, жиры и углеводы, что в какое время надо употреблять). Про сами упражнения для супер попы мало написано. Лично я не советую покупать данную книгу: ничего нового вы не узнаете, если вы давно интересуетесь фитнесом и темой питания. А для начинающих книга тоже не будет крайне полезна: автор приводит очень странные формулы по расчёту нормы калорий на день (ни рост, ни образ жизни, ни возраст не учитываются), про упражнения очень мало и то только про попу (если вы новичок, то качать только пятую точку просто неправильно, а если давно занимаетесь, то и так более менее представляете как наращивать мышцы и корректировать свою фигуру). Вообщем книга, как по мне, не очень.

+6
С
Софья Бирюкова
14 апреля 2019, 16:21

Хорошая книга. В книге представлены простые тренировки, который каждый с легкостью может повторить в домашних условиях, подробро объяснены все возможные ошибки и пути их исправления. Но вот программа питания мне совершенно не понравилась, в более научной литературе уже давно было написано, что считать каллории бессмысленно, и диеты должны строиться по другому. В примере диет, представлена лишь одна программа, чего для меня не достаточно.

Если вы хотите найти небольшую программу тренировок,а не скорректировать свое питание, эта книга для вас!

+2
a
aabutko88
04 февраля 2019, 05:26

Много интересного. Буду обязательно заниматься самостоятельно, дома! И питание и упражнения и техника и последовательность, все расписано! Спасибо!

+2
a
autoreg859078053
17 января 2019, 22:06

Отличная и долгожданная книга. Автор этой книги изменил мой взгляд на тело , тренировки и питание. Если вы хотите получить красивое тело , научиться правильно питаться и делать это не через насилие над собой , то эта книга для вас. Часть про мотивацию меняет полностью взгляд на себя. Ну а часть про тренировки написана профессионально , человеком который сам сделал себя. Рекомендую всем. Лучшая книга по фитнесу , которую знаю , написанная простым и доступным языком.

+1
К
Ксюта Воронкова
01 февраля 2020, 16:03

На мой взгляд, очень мало информации касаемо самих тренировок, упражнений. Очень подробно и интересно про питание (новичкам будет самое то). Примеры тренировок немногочисленны, хотя техника хорошо описана. В общем, мне не хватило именно тренировочного блока

0
Ещё 2 отзыва
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 13 января 2019
  • Дата написания: 2019
  • Объем: 177 стр.
  • ISBN: 978-5-17-110244-9
  • Общий размер: 12 MB
  • Общее кол-во страниц: 177
  • Размер страницы: 167 x 220 мм
  • Правообладатель: Издательство АСТ
С этой книгой читают:
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.