Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствиеТекст

Оценить книгу
4,6
96
Оценить книгу
4,3
4
6
Отзывы
Фрагмент
220страниц
2018год издания
Книга из серии:
Как подобрать ключик к любому человеку: 64 совета мастера
Будь богатой! Из бедной Золушки в богатую принцессу
Я #самая желанная #самая счастливая! Лучшая программа преобразования в женщину мечты для каждого мужчины
Как начать свой бизнес, когда есть муж и семеро по лавкам
#СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок
#Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда
Нескучная психология для тех, кто разочаровался, отчаялся или так и не понял, что такое счастливые отношения
Из офисной мышки – в миллионерши. Как зарабатывать, не выходя из дома. Реальный опыт
#Соблазнение #Секс #Управление. Приручи Женщину! Инструкция по применению
Сила воли. Уникальная методика тренировок
#Умные женщины не спят в одиночку, или Как сорвать джек-пот в личной жизни
Описание книги

Книга, написанная в соавторстве двумя замечательными специалистами по работе с мышлением и эмоциями. Павел Федоренко и Анастасия Бубнова подробно и доступно рассказывают о природе всех отрицательных эмоций, о методах контроля над ними, о способах трансформации и работе с мышлением.

Книга поможет абсолютно каждому изменить жизнь к лучшему. Благодаря навыкам гибкого мышления, разработка которых подробно описана в книге, вы сможете избавиться от обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, обретете гармонию и научитесь достигать своих целей.

Это практическое пособие по настройке ума: выполнение упражнений и заданий научит вас быть самому себе психологом и детально разбираться в своем внутреннем мире.

Эта книга станет вашим помощником не только на пути к саморазвитию и поиску ориентиров в жизни, но и в первых шагах по работе с характером, даст вам те знания и умения, которые необходимы человеку для спокойной и гармоничной жизни.

Цитаты 8

тревожат нас самих. Если женщина переживает по поводу своего лишнего веса, ей может казаться, что люди осуждают ее за это, провожая взглядами. Если же лишний вес не является проблемой для нее самой, то она не будет сопоставлять взгляды прохожих с подобными мыслями. Если социофобы боятся негативной оценки, то люди, страдающие нарциссическим расстройством личности, наоборот, считают себя идеальными и не допускают существования негативного мнения о себе, что сильно портит их отношения с людьми.

+1android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

Проработка глубинных убеждений

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

оценивать их в процентном соотношении. Наводящие вопросы для «размысливания» и устранения когнитивной ошибки: 1. Всегда ли результат измеряется только крайностями? 2. На сколько процентов я добился результата в дан-ном деле? 3. Существуют ли какие-либо положительные следствия в ситуации, которую я могу охарактеризовать только как «плохую»?

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

2. Какие неразумные чувства я испытываю и веду ли я себя правильно в данной ситуации прямо сейчас? Главным образом стоит обратить внимание на основные негативные эмоции: гнев, тревогу, обиду, стыд, вину, зависть. Важно выписать все негативные чувства относительно ситуации и указать их процентное соотношение. Особое внимание обращайте на те, которые выражаются в большей степени. Например: гнев (80 %), обида (90 %), стыд (85 %). Если гнев составляет 10 %, скорее его можно описать как негодование или раздражение. Для более точного различия между оттенками эмоций мы рекомендуем пользоваться таблицей эмоций из Приложения 1.

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981

войной…) насколько ужасны последствия моего события?

0android_465ebf21-d306-31ef-9ee8-d78aeb92d981
Ещё 3 цитаты
Отзывы 6
k
korobochka800
23 ноября 2018, 17:25

Помогает. Книга «заставляет» поверить, что все проблемы из головы. По сути это конкретный инструмент по улучшению себя с четкими инструкциями что и как делать. Минимум пустословия.

+9
O
OLGA BUTSIANIS
29 января 2019, 15:17

"Психотерапия для чаиников" и очень хорошая! и для тех, кто проходил и проходит професиональную терапию у врача психотерапевта, и для тех кто предпочитает все « сам и в домашних условиях». Можно сравнить с хорошим конспектом лекций, для того кто прогулял весь семестр. поработаешь над ним хорошо – сдашь экзамен! Пусть вас не пугает то, что П. Федоренко молод и продает свои тренинги по инету. Семью то кормить надо и все когда то начинали! Имхо, пока не начал печь книжки , как пирожки, расстворяя все те же мысли во все большем обьеме страниц и цене, хватайте эту и держите ее ближе к телу! продукт качественный и очень полезный.

+5
А
Анна Рукавичкина
12 апреля 2019, 22:34

Всем кто увлекается психологией и у кого возникла потребность в психологе, рекомендую прочитать эту книгу. Это практическая книга без воды, всё чётко понятно расписано, что как и зачем делать. Возникает ощущение что ты на приеме у психотерапевта. Когнитивно-поведенская психология очень распространена на западе, у нас же психологи если и пишут книги, то очень редко вкладывают практические советы. Здесь всё по полочкам расписано. Спасибо автору за труд который он создал.

+3
v
vegaxxx
11 марта, 08:57

книга которая несёт огромные знания для оздоровления психологического состояния человека. Быть здоровым, дить с душевной радостью это здорово!!!

+2
I
Irina.55.chernenok
12 июля 2019, 20:56

Превосходная книга! Всем тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Читать её и не раз, чтобы вникнуть в суть своих проблем. Работать с собой и над собой, писать дневники, анализировать мысли, чувства , действия, эмоции. Книга реально работает на вас. Но , желательно проработать и другие книги этих авторов. Огромное спасибо им за такой труд . Очень просто и доступно написаны .

+2
Ещё 1 отзыв
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 18 июня 2018
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 220 стр., 59 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-17-107815-7
  • Правообладатель: Издательство АСТ
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.