Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизниТекст

Оценить книгу
4,7
26
Оценить книгу
4,3
32
7
Отзывы
Нет в продаже
Отметить прочитанной
Те, кто искали эту книгу – читают
Уведомить о начале продаж:
260страниц
2011год издания
Книга из серии:
Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни
Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!
Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить
Мысли, которые нас выбирают. Почему одних захватывает безумие, а других вдохновение
Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье
Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения
Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день
Синдром человеческого магнетизма
Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню
Описание книги

Бестселлер известного испанского психотерапевта Рафаэля Сантандреу. Наша жизнь зависит от нашего отношения к ней. Можно жить в постоянном напряжении и тревоге, боясь что-то потерять, чего-то не успеть, в чем-то ошибиться, и мучить себя этим. А можно жить, оценивая происходящее с позиций здравого смысла, не превращая ничего в катастрофу, реалистично оценивать себя и других людей, не бояться будущего и быть счастливым. Автор уверен, что каждый из нас в состоянии перейти из первого состояния во второе.

Цитаты 8

В какой-то момент нашего детства у нас формируется представление о том, что беспокоиться – хорошо, потому что тем самым мы демонстрируем свою ответственность. Мы говорим себе: «Если я не беспокоюсь, значит, я – небрежный, лентяй, и я обязательно забуду сделать то, что необходимо»

+5Strogo9_LiveLib

Для меня это стало моментом истины, потому что я наконец осознал препятствие, которое сводит на нет эффективность психотерапии у некоторых людей, – страх перестать беспокоиться.

+2Strogo9_LiveLib

Каждая придуманная потребность – источник слабости и проблем.

+1Strogo9_LiveLib

Практически у всех создается впечатление, что факты автоматически порождают эмоции. Это заблуждение – главный враг развития личности. Например, мы часто бросаем фразы вроде: «Пепе действует мне на нервы», – и тем самым совершаем ошибку, о которой уже было сказано. Не Пепе действует мне на нервы, я сам мотаю себе нервы общением с Пепе!

+1Strogo9_LiveLib

Если мы зацикливаемся на мыслях о каком-то событии, следует дать себе отчет в том, что очень часто мы преувеличиваем значимость происходящего с нами.

0Strogo9_LiveLib
Ещё 3 цитаты
Отзывы 7
a
alexandrova.sofya
02 июля 2016, 02:29

Легкая и позитивная книга

Книга понравилась!) Позитивная, очень легко читается, «воды» в тексте по минимуму, встречаются притчи, которые заставляют задуматься, много реальных историй из психотерапевтической практики автора. Перевод отличный, «живой», многие фразы в процессе чтения вызывали улыбку. Порадовали краткие итоги в конце каждой главы.

Собственно, книга о когнитивной терапии – хочешь стать счастливым, измени свои мысли, направь их в позитивное русло. Автор справедливо замечает, как часто люди видят только темную сторону ситуации, «накручивают» себя, надумывают ужасные последствия и предвосхищают несчастья, тем самым погружаясь в бессмысленные страдания. Рассмотрены ситуации, чаще всего вызывающие подобный негативный внутренний диалог (беспокойство о здоровье, одиночество, стыд, проблемы в семье, конфликты, требования к себе и другим, страхи, провалы и ошибки). А духовно сильные личности ведут совершенно иной внутренний диалог, и в этом источник их силы. Автор рассказывает, каким образом себя «перенастроить», и мне его доводы показались вполне убедительными, действительно, начинаешь смотреть на мир по-другому, проще и спокойнее.

Конечно, книга кому-то может показаться слишком уж легкой и поверхностной. Из серьезной депрессии она не вытащит, но поможет хотя бы не довести себя до этого нехорошего состояния, настроиться на позитивный лад. Более спокойное отношение к собственным недостаткам и неудачам позволит сохранить самоуважение, оптимистичный настрой, сделать верные выводы, исправить ошибки и идти дальше, расти и развиваться, стать счастливым несмотря ни на что.

+8
Е
Евгений Батогов
18 июля 2016, 14:35

Книга хорошая и проясняющая многие трудные места.

В процессе чтения данной книги, на душе становится спокойнее.

Начинаешь видеть многие свои проблемы под другим углом.

Главное, что понимаешь из книги: можно быть счастливым и без кучи желаний, которые сам же делаешь «необходимостями».

+3
О
Оля
28 апреля 2018, 14:53

Освободили Европу и победили нацизм советские войска, а вовсе не американские союзники!! Операция Нормандия – Неман, хоть и была важной, но никак не переломной решивший исход войны!! Данный исторический ляп сразу дисредитирует автора!!

+1
Ю
Юлия
14 мая 2018, 08:52

Когнитивная психотерапия – это удивительное открытие для меня. Я в легком шоке и большой радости, что нашла такое близкое для себя направление. Это первая книга, которую я прочитала, но уже сегодня приобрету вторую и продолжу обучение. Огромное спасибо автору!!!!

0
j
jstatham
05 июня 2017, 19:45

книга окажется полезной, на приеме пациентов психотерапевта мы узнаем о механизмах пагубного воздействия негативных эмоций. эта книга читается на одном дыхании, но я бы рекомендовала периодически перечитывать ее чтобы не забыть основные тезисы.

0
Ещё 2 отзыва
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 26 июня 2016
  • Дата перевода: 2016
  • Дата написания: 2011
  • Объем: 260 стр., 15 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-699-85385-4
  • Переводчик: Л. И. Степанова
  • Издатель: Бомбора
  • Правообладатель: Эксмо
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.