Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобойТекст

Оценить книгу
4,3
352
Оценить книгу
4,5
245
32
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
450страниц
2009год издания
Книга из серии:
Главные секреты абсолютной уверенности в себе
Как и почему лгут дети? Психология детской лжи
Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся
Лицо – зеркало души. Физиогномика для всех
Искусство быть свободным. Восемь законов манипуляции
100 ловушек в личной жизни. Как их распознать и обойти
Характеры. Как изучить и приручить
Счастья в личной жизни… Советы психолога
Безопасное общение, или Как стать неуязвимым!
Обмани себя. Как самообман помогает нам выжить
Черная полоса – белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой
Описание книги

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?

Не можете уверенно разговаривать с начальником?

Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?

Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Достижения и награды
  • Бестселлер
  • Хит продаж
Цитаты 4

Нерешительность – типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит. Страх принять неверное

+31autoreg896293893

нятых решений. Наши стандарты красоты, ожидания успеха и продолжительного неослабевающего счастья делают нас вечно неудовлетворенными миром, в котором мы толстеем из-за фастфуда и гаджетов. Миром, где свободное время кажется пустым, где в отчаянии мы бежим в магазин за очередной книгой по самопомощи в надежде найти в ней смысл и счастье.

+18fb_332036954207118

Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче.

+14autoreg896293893

Тревога приводит к прокрастинации. Примитивная часть мозга говорит нам,

+11autoreg896293893
Отзывы 32
Д
Денис Николаевич
12 марта 2018, 11:19

Книгу мне посоветовал психотерапевт во время прохождения мной психотерапии по работы с собственными страхами.

Роберт Лихи – доктор психологии, уважаемый человек в кругах когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его книга «Свобода от тревоги» настоящий учебник для тех кто хочет освободится от тревожных расстройств. Каждая глава книги посвящена широко распространенным тревогам человека, вызванных определенными фобиями и расстройствами психики. Конкретно даны техники для работы над тревогой.

Из данной книги вы узнаете:

от куда берется тревога?

в чем польза тревоги?

как приобретаются тревожные расстройства?

какие способы и правила работы с тревогой?

Книга из разряда «бери и делай».

Автор постарался сделать книгу понятной для широкого круга читателей. Не обошлось без доли юмора.

Советую всем кто хочет жить полноценной жизнью освободившись от тревожных мыслей и страхов. Читайте и будьте счастливы.

+58
m
meribe
05 июля 2018, 20:16

Книга потрясающая! Жаль, что она не попалась мне на глаза раньше. В содержании можно найти информацию о каждом виде тревожных расстройств, а так же последовательные шаги уменьшения тревоги. Очень хорошо, что все написано не в общих чертах, а конкретно по каждому виду тревоги. Помимо этого, так же можно пройти специальные тесты, чтобы определить есть ли у вас то, или иное тревожное расстройство.

Самое главное – делать упражнения, которые представлены в книге. Желательно сразу, или после прочтения. Данная книга подойдет больше для практиков, а не для теоретиков.

+37
Н
Наталья Кадникова
29 октября 2018, 15:34

Очень просто ооооочень понравилась данная книга – даются подробные описания видов тревожных расстройств; упражнения по борьбе с ними. Единственное что повод прочесть был не совсем радостный. Каждый может перейти к более актуальной для него главе. И посмотрите приложения в конце: В приложениях есть формы для оценки и диагностики своей тревожности. Рекомендации по диете и физ нагрузке и ответы на отговорки (да это нам известно -только кто делает) – там много интересного. И когда начинаешь отвечать на эти вопросы мысли устаканиваются и более адекватно оцениваешь происходящие.


"9. Научитесь отличать возможности и вероятность. Возможно, у вас случится сердечный приступ из-за сильной тревоги, но какова вероятность, что это произойдет? Если бы вам предложили сделать денежную ставку, поставили бы вы на то, что случится что-то плохое?" – И понимаешь что нет деньги не поставила бы на большинство своих прогнозов.


И дельный совет который мне очень понравился: разобраться в своих действиях (реалистичных) при возникновении проблемы.

"39. Учитесь предвидеть проблемные ситуации. Перечислите проблемы, которые могут возникнуть, и продумайте рациональную реакцию на них и способы с ними справиться. Например, вы переживаете, что потеряете работу. Перечислите все, что можно будет сделать, чтобы решить эту проблему, если она действительно возникнет."


Когда нервничаешь – происходит как бы оглушенное состояние и не видишь перспектив. А они есть. В свое время мой родственник страдал проблемами со зрением – если бы он просто нервничал и не обратился к окулисту – то не узнал бы про современные лазерные технологии, и что операция займет так мало времени. Так что стоит поработать – стоит распечатать для себя и выделить время – хотя бы 15 минут в день.

+19
z
zxc14570
17 декабря 2018, 19:28

Книга очень понравилась. Отдельная благодарность переводчикам, перевод отличает использование хорошего литературного языка, при сохранении стиля автора. Тема тревожности интересует многих, не зря известная книга Д. Карнеги называется «Как перестать беспокоиться и начать жить». Р. Лихи раскрыл эту тему на современном материале, дал четкую классификацию тревожных расстройств. Книга может быть полезна очень многим людям, при одном условии – должно быть желание внести изменения в свою жизнь. Когда автор дает рекомендации по борьбе с тревожными расстройствами разных видов, первый шаг в любом случае – это укрепление мотивации человека. Пусть эта книга не только даст людям необходимые знания, но и поможет изменить свою жизнь.

+14
m
meribe
11 августа 2018, 17:58

Книга очень хороша. Мне она помогла в некоторых моментах. Даже просто читая ее и не выполняя ни одного упражнения почувствовала себя спокойнее. Сейчас стараюсь следовать некоторым рекомендациям, они помогают. Пока не удалось полностью воспринимать тревоги спокойно, на мой взгляд потому, что в ней были освещены не все ситуации, которые мне хотелось бы затронуть. А вот вторая книга Роберта, которая вышла не так давно на этом сайте меня уже заинтересовала больше. В дальнейшем планирую ее тоже приобрести.

+12
Ещё 5 отзывов
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 29 января 2018
  • Дата перевода: 2018
  • Дата написания: 2009
  • Объем: 450 стр., 95 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-4461-0637-0
  • Переводчик: Анастасия Соломина
  • Правообладатель: Питер
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.