Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

аудиокнига
579 ₽
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 57,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно.Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов.Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги. Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!Глава 13. Мудрость телаТри источника, три составные частиМудрость тела: один старый экспериментЭкспериментариум 1Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроляЕсть, когда голоденЭкспериментариум 2Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… естьШкала голодаУ вас есть право естьЗабудьте про концепцию 3-разового питанияЭкспериментариум 3Глава 16. Принцип 3. Еда с собойУ вас есть право есть вездеУ каждого человека есть «приоритетные продукты»«Голоден не вовремя»Ощутить себя вправеСтрах голодаЧувство стыдаЗабываю или некогда поестьОтложить голод«В нашей семье принято есть всем вместе»Экспериментариум 4Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… всеПринцип оптимального сочетанияЭкспериментариум 5Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотитеПринцип ХомякаGo legalize! Легализация запретной едыЭкспериментариум 6Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать естьОстановись, ты сыт!В темпе вальсаОстановиться, оглянуться: техника паузыТехника «Свечи для торта»Экспериментариум 7Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»Что мешает остановиться«Но если я не съем этого прямо сейчас…»Техника нарушения границЯ не знаю, чего я хочуЯ не могу выбрасывать еду!Легализация «полезных» продуктовРеакции окружающих на «еду с собой»Но я действительно не могу понять, чего я хочу!Заглядывая глубже…Экспериментариум 8Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоцииРазум и чувстваКак управлять эмоциями?Торонтская шкала алекситимииСерфингРабота с уязвимостьюКарта уязвимостиГлава 22. Разум и чувстваТревогаВинаСтыдЭкспериментариум 9Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движениеДвигаться – в радостьЭкспериментариум 10Глава 24. Принцип 10. Тело – мой другШкафы, весы, зеркалаЭкспериментариум 11Вместо заключенияСловарь терминов

Для меня эта книга стала откровением, началом нового этапа в жизни. Позади годы бесполезных диет, самоуничижающих философий, и безрадостного спорта(( Я обрела возрождение любви к своему телу и жизни, открытие новых вкусов, и совершенно детское удовольствие от физических нагрузок) Появилось понимание того, откуда в обществе эти стандарты, кто получает финансовую выгоду от того, что мы постоянно чувствуем себя «не такими». Эта книга стала частью моего пути к самой себе, а не просто избавления от лишних кг. Подкупает то, что эта книга – это не пустые «красивенькие» рассуждения, а результаты вполне конкретных научных исследований, подкреплённых наглядными цифрами и данными. Очень жду и другую русскоязычную литературу по теме интуитивного питания.

Полезно

Вторая часть книги мне понравилась гораздо больше. В ней автор описывает конкретные техники, тесты, эксперименты, которые можно попробовать. При разборе частных случаев узнаешь иногда и себя, и появляется больше понимания и мотивации что-то менять в своем питании и поведении. Огромный минус аудиокниги – нет тех таблиц и схем, на которые ссылается автор. Они есть только в бумажной или электронной версии, я так понимаю.

питание

мы не только те что мы едим, но и те кто – как едим, почему едим. Оказывается начав различать где голод, а где аппетит- можно уже начать терять в весе…и многое другое можно узнать из аудио книги. Книга несомненно полезна, особенно тем что не призывает к диете.

Я получила предложение о покупке книги об интуитивном питании как раз в тот день когда собиралась начать очередную диету. Подумала что это не случайно и сразу купила ее аудиовариант. И как потом выяснилось совсем не напрасно!! Книга настолько тронула мой пытливый ум в плане придерживаться или не надо диет что просто трудно описать. Вторая часть намного больше дает практических советов и один из них врезался в мою память наверное навсегда-это то что пища должна приносить еще и удолетворение по вкусу самому мозгу иначе пища будет просто поглащена без удовольствия, что для организма имеет очень большое значение. Как это оказывается просто-сьешь пищу которой тебе сейчас хочется и все будет в порядке. Пытаюсь следовать полезным советам интуитивного питания и всякий раз теперь спрашиваю-Тебе достаточно или еще? Весы в доме оставила в покое.Рекомендую книгу всем кто заморачивается на диетах как самую полезную из ранее прочитанных мной.

С любовью к своей интуиции

Начала слушать эту книгу из-за симпатии к чтецу, Елене Калабиной, тексты ее озвучки любой женщине современной покажутся близкими. Оказалось, «Интуитивное питание» не столько для людей с лишним весом, как для всех желающих стать более грамотными в вопросах здоровья. Очень хорошо написано, присоединюсь ко всем положительным отзывам! Здесь и теоретический материал меняющий ваши привычные понятия, и много заданий для практики. Теперь хочу приобрести текстовый вариант, да и поищу бумажный – на подарки хорошим друзьям.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Описание книги

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно.

Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов.

Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги.

Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!

Глава 13. Мудрость тела

Три источника, три составные части

Мудрость тела: один старый эксперимент

Экспериментариум 1

Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля

Есть, когда голоден

Экспериментариум 2

Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть

Шкала голода

У вас есть право есть

Забудьте про концепцию 3-разового питания

Экспериментариум 3

Глава 16. Принцип 3. Еда с собой

У вас есть право есть везде

У каждого человека есть «приоритетные продукты»

«Голоден не вовремя»

Ощутить себя вправе

Страх голода

Чувство стыда

Забываю или некогда поесть

Отложить голод

«В нашей семье принято есть всем вместе»

Экспериментариум 4

Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все

Принцип оптимального сочетания

Экспериментариум 5

Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите

Принцип Хомяка

Go legalize! Легализация запретной еды

Экспериментариум 6

Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть

Остановись, ты сыт!

В темпе вальса

Остановиться, оглянуться: техника паузы

Техника «Свечи для торта»

Экспериментариум 7

Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»

Что мешает остановиться

«Но если я не съем этого прямо сейчас…»

Техника нарушения границ

Я не знаю, чего я хочу

Я не могу выбрасывать еду!

Легализация «полезных» продуктов

Реакции окружающих на «еду с собой»

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Заглядывая глубже…

Экспериментариум 8

Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции

Разум и чувства

Как управлять эмоциями?

Торонтская шкала алекситимии

Серфинг

Работа с уязвимостью

Карта уязвимости

Глава 22. Разум и чувства

Тревога

Вина

Стыд

Экспериментариум 9

Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение

Двигаться – в радость

Экспериментариум 10

Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг

Шкафы, весы, зеркала

Экспериментариум 11

Вместо заключения

Словарь терминов

Аудиокнига Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
29 января 2016
Последнее обновление:
2015
Длительность:
6 ч. 56 мин. 09 сек.
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
m4b, mp3, zip
С этой книгой слушают