Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

5:27:56длительность
2015год издания
Книга из серии:
«Правильное питание без правил» - 5
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2
Я знаю о весе все… и даже больше
Европейское исследование: БАДы, витамины, ГМО, биопродукты. Как сделать правильный шаг к здоровому долголетию
Описание книги

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?

В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.

Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.

Станьте стройной и спокойной!

 Содержание:

Как читать эту книгу

Почему я это пишу

Для кого я это пишу

Благодарности

Часть I. Почему у меня лишний вес?

Глава 1. Мифология диетологии

Каковы ваши отношения с едой?

Миф первый. Важно найти «свою» диету

На самом деле. Любая диета работает. Временно

Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания

На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета

Почему система питания «Пятнашки» – диета?

Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь

На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия

Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале

На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом

Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится

На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды

Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее

На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья

Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие

Анорексия

Булимия

Приступообразное переедание

Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного

Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство

Поиск специалиста

Группы самоподдержки и соконсультирование

Тест Центра Renfrew

Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии

«Осторожный едок»

«Профессиональный едок»

«Беспечный едок»

Глава 4. Жир и гормоны

Отсроченные эффекты

«Внешние» едоки

Эмоциональные едоки

О механизмах эмоционального переедания

Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?

Глава 6. Жир и здоровье

Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист

Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!

Глава 9. Жир и характер

1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»

2. Скользи! Диссоциация

3. Будь совершенным! Перфекционизм

4. Не теряй ни минуты! Суета

5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения

Глава 10. Жир и родня

1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям

2. Оценивающие

3. Спутанные

4. Дистантные (Мертвые)

Глава 11. Испанский сапог диеты

1. Генетика

2. Эволюция

3. Адаптация

Глава 12. Ужас быть жирным


Жанры и теги
борьба с вредными привычкамиздоровьепатологические зависимостипохудениеправильное питаниесаморазвитие, личностный ростсамосовершенствованиесекреты стройности
Отзывы 11
o
oz_E6F60EDDC
23 января 2016, 22:02

Слушать и слышать свой организм

Очень полезная книга. Раскрытие мифов о стандартах и диет индустриях. Много новой познавательной информации об утаивании реальной картины смертности от болезней. Что жир не всегда является нашим врагом, что худые тоже умирают от этих болезней и даже больше. Интуитивное питание – питание по запросу организма. Мы всё пытаемся улучшить и повернуть природу в спять. Наш организм очень умный, не требует лишнего вмешательства. Книга произвела большое впечатление, ломая все навязанные стереотипы о питании и стандартах тела. Рекомендую тем, кто уже потерялся в диетах. Можно и нужно жить в единстве с естественной природой тела. Ожидаю второй части.

+17
a
autoreg873332767
31 января 2016, 22:40

Автор дает очень глубокий разбор причин набора лишнего веса, а также известных и популярных методик его снижения. Несмотря на глубину и научность подхода, книга слушается на одном дыхании, все очень понятно и логично доносится до читателя, возникает понимание всей сложности и неоднозначности ситуации. Ну и, конечно, даются методики решения проблемы (но это не очередной подсчет калорий и отказ от нездоровой пищи). Автору – браво за отличный труд.

+15
n
nattnatt
02 февраля 2016, 10:24

Не советую читать/слушать

Книга (по крайней мере вот эта первая часть) – набор банальностей. Единственная свежая мысль продвигаемая автором – «вам уже никогда не стать худым, смиритесь с этим»

+12
t
topmarket43
21 января 2016, 21:52

худеем без диет

Данную аудио книгу можно охарактеризовать так : не парьтесь по поводу веса. Автор приводит множество причин о вреде всякого рода воздержания и диет. Так как же прийти к желаемому весу- интуитивное питание. Просто, эффективно, доходчиво. Как это делать- читайте и узнаете. Здесь есть теория, но много и практики- простой доступной практики.

+10
i
isaeva.design
04 марта 2016, 11:51

Книга состоит из двух частей!! это только первая

Отвратительный маркетинговый ход разбить книгу на две части в аудио формате. Большинство покупателей думает что это вся книга и разочаровываются в ней, между тем все инструменты для достижения результатов находятся во второй части.

Книга очень полезная кроме того что в ней описаны все достижения и понимания современной науки в данной проблеме, это пожалуй единственный инструмент достижения устойчивого результата, но если же вам нужно срочно похудеть к лету, и неважно что будет потом какие долгосрочные перспективы это принесет вашему телу, то это конечно книга не для вас))

+7
Оцените книгу
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 21 января 2016
  • Дата написания: 2015
  • Продолжительность: 5:27:56
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Электронная книга
С этой книгой слушают:
Слушай где угодно
и на чем угодно
Как слушать аудиокнигу на телефоне, планшете
Можно слушать
с вашего устройства
microsoft
Слушайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Слушай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Слушай!»
Установите бесплатное приложение «Слушай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши аудиокниги для прослушивания
Слушайте!
Вы можете слушать купленные книги и в других приложениях
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это MP3 или M4B
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Светлана Бронникова
3.85
Электронная книга (1)
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
4.34