Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудетьТекст

Оценить книгу
4,4
1636
Оценить книгу
4,5
1146
192
Отзывы
Фрагмент
Отметить прочитанной
480страниц
2015год издания
Отзывы 192
d
dsfsdf
29 сентября 2019, 11:15

Знаете, я как и большинство женщин всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Поэтому периодически сажусь на диеты, изучаю литературу на данную тематику, стараюсь пересмотреть свой образ жизни. «Интуитивное питание» – это хороший мотиватор и толчок к правильному питанию, где можно не соблюдать каких-то строгих правил и вести привычный образ жизни. То есть, это то, что подходит большей части современных людей, потому что банально не у каждой из нас есть лишнее время на готовку каких-то необычных, пусть и полезных блюд, или финансы, чтобы сидеть на одном твороге и красной рыбе.

Эту книгу я читала для общего развития, так как ранее уже была знакома с таким подходом к похудению, придерживаясь программы Шуваловой «Двухнедельный марафон», где автор книги давала еще отвлекающие занятия, чтобы поменьше думать о том, чего бы перекусить. Так что если вы только начинаете бороться за фигуру мечты, я советую читать «Интуитивное питание» в комплекте с «Двухнедельным марафоном», поскольку полученные знания вы сможете сразу применять на практике, имея под рукой простую и понятную систему для сброса веса.

К счастью, для меня большая часть работы над собой уже позади, благодаря этим двум книгам я сумела избавиться от 27 кило за 8 месяцев. Но если нужно быстро подтянуться к праздникам или фотосессии в офисе, всегда перечитываю «Интуитивное питание», а потом сажусь на «Двухнедельный марафон».

+104
N
Natasha Alekseeva
15 августа 2015, 22:23

Я читала блог автора, посты, посвященные психологии переедания, все комментарии, делала задания. Сейчас купила электронную книгу себе и обычную маме. Что могу сказать. Блог Светланы помог мне освободиться от еды. У меня не было проблем с лишним весом, но были проблемы в отношениях с едой. Я постоянно была собой недовольна, хотела похудеть, ограничивала потребление запретных продуктов. Я пришла в этот блог тогда, когда уже была в отчаянии, я не могла уже переносить эти ежедневные мучения. В ходе выполнения заданий (на всё ушло два-три месяца) я поняла, какую роль играла еда в моей жизни, я наполняла пустоту внутри себя едой, добавляла своей «постной» жизни вкуса яркими продуктами. В моем случае психологические проблемы оказались достаточно серьёзными. Сейчас я работаю с психотерапевтом. Но книга (которая вроде бы о похудении) помогла осознать проблемы, симптомом которых (среди прочих) было переедание.

Я советовада бы прочитать эту книгу всем, кто недоволен своим телом, своим весом, тем, кто ограничивает себя, тем, у кого еда превратилась из ресурса насыщения и одного из источников наслаждения в муку.

К сожалению, вынуждена согласиться с теми, кто недоволен оформлением книги. Я начала ее читать, прочитала треть с большим усилием и очень недовольна. В голове остается хаос, нет ощущения логического повествования, тект скачет с темы на тему, иногда ловлю себя на мысли, что ничего не понимаю, а ведь информация почти та же, что в блоге. Плюс опечатки, повторения кусков текста и т.п. По ходу чтения собираю опечатки и повторения, напишу потом обо всех, чтобы можно было отредактировать. Все равно советую купить книгу, аналога на русском языке нет. Но читать рекомендую блог – открывать записи по тегу «психология переедания», отматывать назад к самым первым и читать все посты по очереди, вместе с комментариями (комментарии оочень помогают), обязательно выполняя все задания.

+87
С
Стефания Романова
18 октября 2017, 12:13

Безумная книга , спасибо автору, ушли переживания самоедство и страх перед едой, и слово диета тоже! Ура! Вес пошёл на снижение!

Подруга похудела с 81 -47 с помощью книги! Рекомендуем!

+50
T
Tatiana Yusupova
03 июня 2015, 00:35

Интуитивное питание

Очень полезная книга, развеивает множество мифов о питании и похудении и помогает задуматься о психологической подоплеке переедания.

К сожалению, отличную идею портит отсутствие редактуры. Книга явно составлена из отдельных статей, и, судя по всему, попыток как-то связать эти статьи в цельный текст не было вообще. Много необоснованных повторов, ссылок на «предыдущую главу», когда в предыдущей главе речь шла вообще о другом, и внезапных перескоков с темы на тему.

Есть, конечно, вероятность, что это только электронной версии не повезло, а бумажную вычитали, как положено, но верится с трудом.

А жаль, такая книга могла бы получиться!

+79
p
pro100olga
16 июня 2015, 16:27

Книга полезна в первую очередь тем, что затрагивает много психологических аспектов переедания. На русско языке я такого еще не встречала.

Если вам (как мне) не нравятся «специалисты» типа Лены Миро, для которых целлюлит и лишний вес = лузерство, то эта книга как раз другая.

Хорошо описана психология еды, восприятия своего тела, роль, которую еда играет в отношениях с окружающими и с собой.

Приводятся ссылки на различные исследования питания, спорта, здоровья, и др.

Есть понятные техники и инструкции как избавляться от переедания, в том числе эмоционального.

+44
S
Svetlana.ermilova.063
29 мая 2015, 14:08

Потрясающая книга! Рекомендую для прочтения всем, кто постоянно волнуется о своем весе. Если вы хотите перестать психологически зависеть от еды – обязательно читайте!

Для меня, в конце концов, оказалось возможным подобрать диету на которой можно жить и не толстеть, но оставался открытым вопрос – почему же я все таки с нее периодически слетаю и так сложно возвращаюсь обратно? Ведь комфортно же? Что со мной в те периоды когда я забываю как для меня важно не набирать вес (уже и для здоровья, а не только для визуального эффекта) и просто начинаю сметать все, что есть в доме.

Помогать разбираться с этими состояниями мне стал еще блог Светлячка. И поэтому книгу я встретила с восторгом и сразу заказала электронную версию.

Интуитивное питание – это была моя не достижимая мечта, с тем материалом которым щедро делится Светлана – это становится достижимым. За что ей огромное спасибо!

+38
Е
Екатерина Долгих
25 февраля 2017, 21:01

Не первую книгу читаю на эту тему и поэтому мне она понравилась. Чем? Помогает найти ответы на вопросы, оставшиеся после прочтения книг других авторов. Да, она несколько хаотичная, много повторений, но тем не менее информация есть и ценная. Я устала ограничивать себя в продуктах. Причем авторы диет часто не заморачиваются на объяснении механизмов, почему я должна похудеть именно на их диете. К тому же, забавная деталь: я узнала образ нескольких «звезд» рунета, которые пишут на тему похудения из разряда (10 кардио тренировок в неделю плюс 3 силовых, а еда не обязана нравиться, она должна снабдить вас БЖУ). У них расстройство пищевого поведения и они еще и книжки продают, как похудеть )))

В общем, к прочтению рекомендую, если встречаете повторы, просто пропускаете и читаете то, что интересно. Обязательно выполняйте задания.

+17
М
Маргарита Можаева
15 марта 2017, 21:55

Купила книгу, потому что глубоко уважаю автора и восхищалась им по материалам блога. К сожалению, книга такого сильного впечатления не произвела: в ней не сохранились живость и сопричастность блога, но почему-то при этом осталась и даже местами усилилась его мозаичность и разрозненность. В общем-то книга и блог – это принципиально разные жанры и у автора не получилось причесать материалы так, чтобы получилась хорошая книга… К сожалению… Практических советов немало, но они настолько беспорядочно приведены в книге, что трудно понять, в какой последовательности делать, важна ли она и с чего вообще начать.

Думаю, что хотя бы небольшое приложение с кратким обобщением и программой действий могло бы значительно улучшить ситуацию.

+11
А
Александра Пономаренко
18 ноября 2015, 05:44

Потрясающая книга, полностью переворачивающее сознание «диетчика». Книгу стоило назвать «Как перестать думать о похудении и начать жить».

+12
Т
Татьяна Костенкова
28 июня 2015, 14:24

Книга очень полезная. Она для тех, кто разочаровался в любых методиках похудения. Вы не одиноки. Множество упражнений, которые действительно меняют отношение к телу. Легкий стиль. Юмор. Современность. Очень мотивирующая книга. После нее правда чувствую прилив сил.

+19
Оцените книгу
Читай где угодно
и на чем угодно
Как слушать читать электронную книгу на телефоне, планшете
Доступно для чтения
Читайте бесплатные или купленные на ЛитРес книги в мобильном приложении ЛитРес «Читай!»
Откройте «»
и найдите приложение ЛитРес «Читай!»
Установите бесплатное приложение «Читай!» и откройте его
Войдите под своей учетной записью Литрес или Зарегистрируйтесь
или войдите под аккаунтом социальной сети
Забытый пароль можно восстановить
В главном меню в «Мои книги» находятся ваши книги для
чтения
Читайте!
Вы можете читать купленные книги и в других приложениях-читалках
Скачайте с сайта ЛитРес файл купленной книги в формате,
поддерживаемом вашим
приложением.
Обычно это FB2 или EPUB
Загрузите этот файл в свое
устройство и откройте его в
приложении.
Удобные форматы
для скачивания
FB2, EPUB, PDF, TXT Ещё 10
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
4.35
Аудиокнига (2)
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Светлана Бронникова
4.44
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2
Светлана Бронникова
4.60
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте 3 книги в корзину:

1.2.