Диета для ускорения метаболизма

ИСТИНА МЕТАБОЛИЗМА № 1: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАКЛЮЧИТЬ МИРНЫЙ ДОГОВОР С ПИЩЕЙ

ЗАВТРАКИ Смузи из замороженного манго для сжигания жира ПЕРВАЯ ФАЗА О д н а п о р ц и я 1/2 чашки замороженного манго (можно заменить клубникой и ананасом) 1/2 чашки льда сок 1/2 лимона 1/4 чайной ложки стевии или ксилита (по желанию) два листика мяты или 1/4 чайной ложки сухой мяты Пюрируйте блендером манго, лед и 1/2  чашки воды. Добавьте лимонный сок, стевию или ксилит. Взбейте до однородности. Украсьте мятой и наслаждайтесь освежающим смузи с рисовыми крекерами (8–10 шт.). Фруктовый смузи с овсянкой ПЕРВАЯ ФАЗА

Морской окунь Скат Палтус Сельдь Сардины в оливковом масле Тунец в масле Кальмары Моллюски Омары, лобстеры Крабы Устрицы Морские гребешки Креветки Яйца целиком Белки растительного происхождения Миндаль Миндальное молоко без сахара Миндальная мука Кешью Фундук Грецкий орех Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая) Бобы, сухие, консервированные Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности) Чечевица

Первая фаза: один день энергичных упражнений для сердца, таких как бег, эллиптические тренажеры или комплекс оптимистичных аэробных упражнений. – Вторая фаза: один день силовой тренировки с отягощением. – Третья фаза: один день упражнений для снижения стресса: йога, дыхательная гимнастика, массаж. Это не «активность» как таковая, но подобные занятия увели

При прохождении программы для ускорения метаболизма вы не должны употреблять ни один из этих продуктов: • Пшеница • Кукуруза • Молочные продукты • Соевые продукты • Сухофрукты • Фруктовые соки • Обезжиренные, «диетические» или искусственно подслащенные продукты, такие как газированные напитки или жевательная резинка без сахара • Искусственные подсластители любого рода • Кофеин в любой форме, включая кофе, чай, газированные напитки, шоколад

Орехи не обжаренные (!): миндаль кешью фундук пекан кедровые орехи фисташки грецкий орех Кокос Семечки не обжаренные: льняное семя семена конопли тыквенные семечки Масла нерафинированные: оливковое кунжутное

Зерновые: • В Первой фазе: 1 чашка вареных зерновых или 30  г крекеров или соленых крендельков. • Во Второй фазе: нет. В этой фазе зерновые не используются. • В Третьей фазе порции зерновых меньше: 1/2 чашки вареных зерновых или 15 г крекеров или соленых крендельков. Как и с другими категориями, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять.

Шпинат Бобы Морские водоросли Цветная капуста Сладкий картофель Баклажаны Продукты с умеренным количеством нерафинированных углеводов Ячмень Киноа Коричневый рис Пророщенные пшеничные зерна Овсянка Макаронные изделия (паста) из коричневого риса Продукты для стимуляции щитовидной железы Морские водоросли Креветки Кокосовое масло Омары (лобстеры) Продукты, богатые инозитолом и холином Коричневый рис Бобовые, такие как черная фасоль, горох, обычная фасоль и чечевица Орехи и семена Брюссельская капуста Говядина и печень куриная

Существует и ряд безглютеновых зерновых: • Амарант • Гречка • Просо • Киноа • Коричневый рис • Тефф • Дикий рис

Батат (сладкий картофель) Зеленые листовые овощи Лук-порей Салат латук Фасоль лима Кабачки Грибы Лук (репчатый, зеленый, шнитт-лук) Петрушка Пастернак Пеперончино (чили) Брюква Горох Стручковый горох Шпинат Помидоры Репа Тыква