Прежде чем вы перейдёте к следующим главам, давайте зафиксируем ваше состояние и достижения на текущий момент. Представьте, каким колоссальным опытом вы уже обладаете. Уверен, вам пригодится и такое умение: всегда направлять ваше внимание на решения, а не проблемы.

Для этого я приглашаю вас подумать над следующими вопросами:

♦ Какие победы в своей жизни вы одержали?

♦ Куда они вас приводили?

♦ Каким путём вы пришли туда, где находитесь сейчас?

Сделайте ревизию своих достижений, будь то крупные или небольшие успехи. Спросите своих друзей и родных, какие ваши достижения, на их взгляд, следует включить в этот список. Их ответы могут удивить и придать уверенности в себе!

Кроме того, давайте разберёмся с незавершёнными делами. Ведь они подобны пиявкам: высасывают ваше внимание и оставляют вас опустошённым и неспособным к действиям.

Фокусируешься на решениях – находишь их даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях. Концентрируешься на проблемах – получаешь их в полном объёме и даже больше.

Я уже говорил ранее, что наше внимание – один из главных наших ресурсов. Контролируете ли вы, на что направлено внимание? Бывает ли так, что вы никак не можете сосредоточиться на важном для вас деле, потому что в голову лезут беспокойные мысли о невыполненном обещании, непочиненной полке, недочитанной статье, непроверенном документе?

Вспомните также и те дела, к которым вы собирались приступить, но так и не начали, отложив на потом. Может быть, вы откладывали так долго, что уже и забыли про них. Но эти дела тем не менее тоже тянут вас назад, тревожат ваше подсознание, отнимают ваши силы.

Подумайте, что именно вам нужно закончить, от какого груза освободиться. Если дело уже неактуально, разрешите себе больше о нём не думать. Если вы не можете выполнить данное обещание – скажите человеку об этом и откажитесь от обещания: это лучше, чем тянуть время и мучиться от угрызений совести.

А всё то, что в ваших силах доделать, должно быть завершено. Составьте список дел и напишите план по их завершению; действуйте в комфортном для вас темпе. Но хорошо бы выполнять хотя бы один пункт в день. По мере освобождения от этого груза вы будете чувствовать, как к вам прибывает энергия, расправляются плечи, возвращаются силы. В конце концов у вас просто появляется больше времени на то, чтобы начать новые дела.

Приучайтесь переключать фокус внимания с проблем и поражений на решения и победы. Если у вас что-то не получается – это повод для того, чтобы обдумать ситуацию и найти её решение, а не записывать себя в неудачники. Когда вы в детстве учились ходить и падали – считали ли вы себя неудачником? Оставили ли попытки научиться? Нет! Вы пробовали снова и снова, и через некоторое время этот навык стал автоматическим. Сейчас вы даже не задумываетесь над тем, как именно нужно делать шаги.

Есть два способа прожить жизнь: в уверенности, что чудес не бывает, или считая, что чудеса есть во всём. Одна из моих самых любимых фраз: «Во что смотришься, в то и обращаешься».

Фокусируешься на решениях – находишь их даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях. Концентрируешься на проблемах – получаешь их в полном объёме и даже больше.

Практика

Итак, фокусируйтесь на повторяющихся мелких действиях: как вы приветствуете, прощаетесь, разговариваете, едите, как выходите из дома и возвращаетесь в него. Анализируйте свои привычки, сортируйте их. Выпишите те, над которыми надо поработать.

Обращайте внимание на мысли, которые сопровождают повторяющиеся процессы. Старайтесь менять своё мышление. Запишите те мысли, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь. Медитируйте каждый вечер, повторяя про себя важные для вас мысли.

Запишите ответы на вопросы:

♦ Какими ресурсами, навыками, опытом я обладаю?

♦ Какие победы я одержал?

♦ Каким человеком я мог бы стать, если бы всегда фокусировался на победах и на решениях, приводящих к ним?

♦ Поработайте с ценностями и запишите всё в дневник.

♦ Составьте список двенадцати ценностей (можно чуть меньше или больше).

♦ Решите, что значит для вас каждая ценность.

♦ Опишите, как вы поймёте, что эта ценность есть в вашей жизни (вижу, слышу, чувствую).

♦ Придумайте метафоры для каждой ценности, её образ.

♦ Напишите правила, действия для каждой ценности.

Не спешите, отвечайте на вопросы в комфортном для вас темпе, потому что необходимо хорошо продумать ответы. Они нужны будут для дальнейшей работы над своим мышлением, и мы не раз к ним вернёмся.

Кроме того, составьте список незавершённых дел и план по их завершению. Ежедневно закрывайте хотя бы одно и проводите ежедневные ревизии своих результатов. Ведите дневник своих достижений. До встречи в новой главе!

Глава 4. Семь практик подготовки к достижениям

Начну эту главу с утверждения: настоящее определяется будущим.

«Как это может быть?» – удивитесь вы. Объясню. В любом деле, даже самом простом, сначала в нашем мозгу возникает картинка, ви́дение, и затем мы начинаем действовать. И действия в настоящем зависят от того, какая картинка будущего возникла в голове.

Допустим, на работе в сентябре вывесили график отпусков на следующий год, и вы видите, что ваш отпуск будет в марте. Вы начинаете думать: «Куда поехать?» Ищете и анализируете варианты, рассматриваете фотографии отелей и курортов и наконец решаете: «Хочу в Австрию, кататься на лыжах». Сколько стоит неделя в Австрии на этом курорте? Ага, понятно. Придётся подкопить денег. И вы начинаете прямо с сегодняшнего дня каждый месяц откладывать определённую сумму из зарплаты, и поэтому отказываетесь от покупки нового дивана: «Диван подождёт, хочу в Австрию!»

Вот так будущее повлияло на настоящее. Повторю: будущее является причиной, а настоящее – следствием.

Будущее является потенциалом, источником ресурсов, которые позволяют нам принимать решения в сегодняшнем дне так, чтобы они принесли выгоду в дальнейшем.

Наше ви́дение будущего – это цели и намерения. Эти два понятия кажутся близкими, но между ними есть существенная разница.

Цель – конструкция, вынесенная за пределы внутреннего мира человека во внешний. Выиграть такие-то соревнования, снизить вес до такой-то цифры, съездить туда-то и так далее.

А намерение – это ваше внутреннее устремление, то, что находится в вашем сознании.

Сравните: если целью является зарабатывать миллион рублей в месяц, то намерением будет использование любой возможности для преумножения своего дохода. И внутри этого намерения можно выделить ещё одно или несколько: например, быть внимательным к своим расходам.

Будущее является потенциалом, источником ресурсов, которые позволяют нам принимать решения в сегодняшнем дне так, чтобы они принесли выгоду в дальнейшем.

С целями можно промахнуться, поставить себе неправильную или заведомо недостижимую цель. Но с намерением промахнуться нельзя, в своих намерениях вы всегда правы. Помните, в предыдущих главах мы говорили: какими намерениями вы наполнены, тому вы и будете находить подтверждения в окружающем пространстве. Надеюсь, вы последовали моему совету и выполнили все упражнения из предыдущих глав, чтобы привыкнуть к новым понятиям и сжиться с ними.

Теперь перейдём к практикам, которые ещё на шаг приблизят вас к целям.

1. Практика благодарности

Практика благодарности – очень сильный инструмент, тренирующий вашу сенсорную систему и способность быть благодарным этому миру.

Я делаю это так: проснувшись утром, лежу в постели ещё минуты три-четыре и мысленно приношу благодарность всему, что меня окружает. Я благодарю своих родителей, жену и сына за то, что они рядом и поддерживают меня. Благодарю Вселенную за то, что она даёт мне здоровье и силы заниматься тем, что я люблю. Эта благодарность разливается по моему телу и заряжает позитивными эмоциями на весь день.

И в конце дня, ложась спать, я снова благодарю мир за прожитый день и произошедшие события, за данную мне сегодня возможность сделать что-то хорошее и полезное.

Вам я советую для начала завести себе Дневник благодарности и каждый день записывать в него пять причин быть благодарным. Можно благодарить мир, Бога, Вселенную, жизнь или конкретных людей – выберите, что вам важнее. Главное – каждый день находить вещи, за которые вы благодарны.

Эта практика должна войти у вас в привычку, стать частью вашей жизни, внедриться в ваше подсознание.

2. Дневник достижений

Каждый день подводите итоги, фиксируйте результаты, анализируйте своё продвижение. Ежедневно записывая, вы получаете детальную картину происходящих изменений. Это нужно ещё и для того, чтобы тренировать внимание: чем больше вы записываете, тем шире ваше ви́дение, а влиять можно только на то, что видите.

Изменения в любом случае неизбежны. Но если вы их не замечаете и не отмечаете, то они остаются неосознанными и поэтому не помогают вам двигаться по выбранному пути.

И наоборот, когда вы направляете внимание на детали, на малые шаги, анализируете и делаете выводы, ваш прогресс становится очевиден. Более того, вы получаете возможность корректировать последующие шаги, исходя из полученных результатов.

Изменения в любом случае неизбежны. Но если вы их не замечаете и не отмечаете, то они остаются неосознанными, и поэтому не помогают вам двигаться по выбранному пути.

Ежедневные небольшие успехи дают вам энергию, мотивацию, желание достигать всё бо́льших успехов. Помните: вы служите либо своим целям, либо чужим. А чтобы служить своим целям, вы должны постоянно держать их в фокусе внимания. И ничто не должно вас отвлекать!

3. Наилучший результат дня

Намерения тоже можно и нужно тренировать. Вот самое простое и очень действенное упражнение. Проснувшись утром и ещё лёжа в постели, задайте себе вопрос: «Что будет для меня наилучшим результатом сегодняшнего дня?» Обдумайте, что принесёт вам глубокое удовлетворение? В результате чего вы скажете: «День прошёл не зря!»

Так вы формируете своё намерение. У вас уже есть проработанные в предыдущей главе ценности, поэтому старайтесь, чтобы ваше намерение лежало в русле одной из них или даже относилось к нескольким сразу. Тем самым ваши ценности будут тренироваться и подкрепляться действиями. Мысленно проживите этот день, вспомните намеченные дела, рассортируйте их и сформулируйте, за что вы похвалите себя вечером.

В завершение дня спросите себя: «Что было сегодня наилучшим результатом?»

Похвалите себя за достигнутые результаты, даже если вы намеревались сделать больше, но вам не удалось. Любой позитивный результат – это повод сказать себе: «Я молодец!»

Итак, давайте попробуем сформулировать намерение на день, исходя из прописанных и продуманных вами ценностей.

Похвалите себя за достигнутые результаты, даже если вы намеревались сделать больше, но вам не удалось. Любой позитивный результат – это повод сказать себе:

«Я молодец!»

Как вы помните, для меня одной из ценностей является востребованность. Утром каждого дня я знаю, сколько отведено времени на самостоятельную работу, сколько часов – на публичные выступления. Моё намерение на сегодня (а также на завтра и на все последующие дни) – тренировать свою востребованность. Как я буду это делать? Возможно, я перечитаю тексты своих выступлений и добавлю в них что-то новое, чтобы они стали ещё более выразительными и полезными для слушателей. А может быть, я напишу план статьи или договорюсь о съёмках новой серии видеоуроков.

А какое намерение будет у вас на завтрашний день и какую ценность оно будет отражать? Запишите своё намерение. И так же письменно ответьте на вопрос: «Что будет для меня наилучшим результатом завтрашнего дня?»

Завтра с утра повторите или скорректируйте его, а вечером спросите себя о наилучшем результате за день и запишите его. Подумайте, что вы сделали полезного для себя самого, как укрепляли и тренировали свои ценности.

В этой практике вам также поможет ведение дневника, куда вы ежедневно будете записывать свои намерения и результаты. Довольно скоро вы увидите, как формулировки становятся всё более точными, а намерения всё чаще приводят к высоким результатам. Это будет происходить потому, что вы научитесь удерживать фокус внимания на первостепенных вещах. А где внимание – там сила.

* * *

Приступайте к выполнению этих трёх практик сегодня же. Они очень важны, и не только тем, что прекрасно тренируют вашу сенсорную систему. Когда вы приучаетесь быть благодарными и испытывать позитивные эмоции ежедневно, вы переходите в другое измерение жизни – измерение победителей. Вы каждый день вступаете в заранее выигранный бой: благодарность миру и радость от своих достижений – это уже победа, которая всегда с вами и не зависит ни от каких обстоятельств.

Помните великое правило, которое мы вывели в предыдущей главе:

Привычка первична – масштаб вторичен!

4. Ключевые события жизни

Возьмите лист А4, расположите его горизонтально и нарисуйте линию времени от одного края до другого. Правый край – это ваше сегодняшнее настоящее, а вся линия – это ваше прошлое. Отметьте точками на линии ключевые события вашей жизни, которым вы благодарны за полученный опыт. Опыт не обязан быть только положительным, ведь из событий, которые повлияли на нас негативно, мы тоже извлекаем уроки, иногда даже более значимые. Рядом с событиями напишите, чему они вас научили.

На моей линии жизни я бы отметил четыре точки.

1. Уход из школы после 9 класса, переезд в Петербург и поступление в колледж. Мне было 14 лет – в школу я пошел в 6, а из третьего класса сразу перешёл в пятый, – и я впервые стал жить самостоятельно и нести тотальную ответственность за себя, выстраивать свою систему.

2. Увлечение барабанами. Я начал играть, когда мне было уже 19, и в течение пяти следующих лет ежедневно тренировался. Тогда я понял, что практика – великая вещь, главная в любом деле. Каждодневная практика формирует привычку, и ты с каждым разом становишься чуть-чуть лучше.

3. Знакомство с Марией, моей женой. Познакомились мы на репетиционной точке – спасибо вам, барабаны, и за это тоже! Мария подтолкнула меня взяться за себя, определиться с серьёзным делом. Я стал изучать сайтостроение, вёрстку сайтов, SEO-продвижение и совершенствоваться в этих направлениях.

4. Знакомство со Станиславом Горшковым и работа в его компании «Интернет-трафик». Мне доверили полный цикл работы с клиентами. Знания, которые я получил на этой должности, затем позволили мне перейти на новый уровень.

Вот и вас я прошу провести ретроспективу своей жизни, чтобы систематизировать ваш жизненный опыт и проанализировать его. Это очень важно для нашего конечного пункта – целей.

Кроме событий и опыта, извлечённого из них, отметьте на вашем листе ключевых людей, которые связаны с этими значимыми для вас событиями.

Например, мой двоюродный брат Рамиль очень сильно повлиял на моё решение уехать в Петербург и поступить в колледж. Без него, скорее всего, я бы этого не сделал, и вся моя жизнь могла бы сложиться по-другому.