Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова

Нет?

Вы со мною не согласны?

Если уж говорить по совести (как мы, собственно, с вами уже и привыкли общаться) – то точно так же и я сам в свое время тоже утешал себя подобными мыслями. В те давние времена учебы в институте, пытаясь найти хоть какой-то способ похудеть, я мог реально рассчитывать только на клинику Института питания РАМН с ее «столом № 6» и ежедневным подсчетом калорий. Я туда ходил! Признаю!

Один раз!

Правда, мне и этого одного раза хватило. Описывать все прелести посещения врача я, пожалуй, не буду. Этот врач там еще работает, и мы уже теперь хорошо знаем друг друга. Хотя вряд ли он помнит толстого и стесняющегося юношу из далеких девяностых. Не хочу испортить с ним отношения, тем более что это было давно, сейчас, быть может, что-то и изменилось в лучшую сторону.

Были, правда, в то время еще и распечатанные на машинке под копирку (самиздат) и распространяемые полулегально разнообразные заморские диеты типа «от звезд». Но мне казалось, что это как-то не для мужиков, этими диетами больше женщины увлекались.

В те времена я испробовал на своей шкуре все, что только было возможно, начиная с иглоукалывания, баночек с «бромелайном», продающихся в каждом киоске, и заканчивая классической фразой, сказанной мне, кстати, все тем же врачом-диетологом из той самой клиники Института питания РАМН: «Меньше жрать надо! И больше двигаться – бегать по утрам».

На этом, помнится, я поставил жирную точку в общении с этой организацией, так как не очень себе представлял, как я, обладая весом в 150 кг, буду бегать по утрам, распугивая людей, и потом валяться на газоне в ожидании «Скорой помощи». К тому же от подсчета калорий и написания пищевых дневников (некий отчетный баланс) я чувствовал себя каким-то бухгалтером.

«Ленчик, да не бежи ты так шустро, а то, не дай бог, таки догонишь свой инфаркт».

Ах, если бы хоть кто-нибудь тогда мне рассказал, как можно было бы быстро и без голодовок избавиться от ненавистного живота, я бы за это готов был тогда вполне реально отдать полжизни! Причем вы не ослышались – в прямом, а не переносном смысле!

Но не было тогда никаких таких методик, да и врачей, понимающих что-то в этом вопросе, тогда у нас еще просто не было. Диетология избыточного веса «therapy obesity» еще только открывалась у нас в стране для избранных врачей-диетологов. Это вообще довольно молодая наука, и можно сказать, что потом уже я сам и еще несколько наверняка известных вам врачей-диетологов стояли у основ понимания сути процесса лечения таких больных.

У нас в СССР тогда, как, впрочем, порой и до сих пор, все врачи работали «по старинке», по инструкциям, разработанным, кстати сказать, много лет назад, еще при «царе Дадоне», а все новое и прогрессивное сразу получало клеймо «лженауки»! Любили у нас это слово – «лженаука»! И, как вы понимаете, это касалось не только диетологии. Так же мучительно трудно пробивался сквозь строй своих коллег Илизаров со своей шиной или Федоров с искусственным хрусталиком глаза. Да и многие другие талантливые врачи, предлагающие принципиально новые подходы. А сколько их уже забито и забыто различными научными советами.

Ученики академика В. П. Филатова вспоминают: «Он учил нас не поддаваться давлению авторитетов!» Однажды, осматривая пациента, он обратился к коллегам: «Посмотрите-ка, какой интересный рефлекс! Как зрачок необычно реагирует на свет». Все ученики тут же стали наклоняться, освещать глаз и соглашаться с академиком.

«Все посмотрели?» – обратился Владимир Петрович. А потом, взяв офтальмоскоп, постучал его ручкой прямо по глазу, раздался характерный звонкий стеклянный звук.

«Этот глаз – протез, и зрачок на нем – нарисованный. Никогда не поддавайтесь давлению авторитетов. Кто-то из вас заметил, что зрачок не меняется в размерах, но вы промолчали. Хотели мне угодить. Этого делать нельзя, истина важнее всего!» – заключил он.

А сколько же врачей так и не смогли протолкнуть через стену медицинской бюрократии свои изобретения и методы лечения! Все они были признаны лженаучными и отвергнуты вместе с их авторами. Многие из них банально спились, а кто-то вынужден был уехать за границу, где и сейчас успешно уже руководят клиниками, претворив в жизнь и развив свое направление в медицине. А наши врачи восхищаются и учатся у них. Я знаю немало таких ребят, с которыми вместе заканчивал еще медицинский институт. За державу обидно, ей-богу!

Вот и мне тогда так-то пришлось до всего доходить самому. Снова браться за учебники по биохимии и физиологии, книги по спортивной медицине и фармакологии. Искать переводные зарубежные статьи и издания, собирая по крупицам знания и выстраивая их в логическую систему. Но и книг тогда у нас было мало. Если кто-то помнит те времена – книги получали по талонам за сданную макулатуру. А что уж говорить про переводные научные издания, которые во многом противоречили книгам наших маститых профессоров, которые печатали свои книги для себя самих и для ближайшего окружения, поскольку больше никто ничего понять из них не мог. Интернета не было, и знания получить было просто неоткуда. Поэтому меня сейчас бесит полная безграмотность и закоснелость большинства врачей-диетологов с их убогим подсчетом калорий, пищевыми дневниками и пищевой пирамидой. Ведь сейчас для них открыты любые современные знания. Изданы сотни книг и у нас, и за рубежом! Только учитесь! Но почему же даже к нам в клинику на обучение приезжает ничтожно мало врачей? Почему они не хотят развиваться?

Меня тогда как-то все больше выручали «забугорные» переводные и оригинальные публикации, которые мне присылали друзья. И вы будете сейчас громко смеяться, но практически та же ситуация с получением знаний осталась вплоть до сегодняшнего дня. До сих пор, когда врачи-диетологи на лекциях спрашивают меня, что стоит прочитать, я рекомендую им в основном только свои книги и, конечно, переводную литературу: «Почему мы толстеем» (Гэрри Таубс), «Нарушение углеводного обмена» (Константин Монастырский), «Еда и мозг» (Дэвид Перлмуттер) и т. д.

Поэтому уж простите, но меня сейчас просто поражает (раздражает) отношение некоторых пациентов, которым врачи нашей клиники буквально все разжевывают и в рот кладут. Разъясняют, находят основную причину их избыточного веса. Дают реальный шанс кардинально и качественно изменить свою жизнь, а эти… пациенты, или просто люди, в ответ находят какие-то смешные отговорки, чтобы все бросить или вообще сидеть дома, не идти с этой проблемой к знающему решение врачу. То у них денег нет, то времени, то Новый год на носу, то свадьба, то юбилей, то 8 Марта, то просто отдохнуть надо. Мне почему-то не особенно жалко таких людей, но я сдерживаюсь, улыбаюсь и не показываю вида. Я врач, следовательно, должен лечить, а свои эмоции заткнуть себе в одно известное всем место!

Хотя порой так хочется прокричать: «Не хотите получить прекрасное тело и здоровье – да оставайтесь вы как есть! Сюсюкаться и уговаривать никто не будет! Не детский сад!»

На самом деле я все это время только и занимаюсь тем, что объясняю и убеждаю. Разговариваю с вами. Ведь вы же, надеюсь, взрослый мужчина и наверняка знакомы с понятием «ответственность», понимаете, что за все в этой жизни приходится платить, и спасибо, если деньгами!

«Если проблему можно решить за деньги, это не проблема, это расходы».

Все мы (кстати, совершенно обоснованно) считаем себя вправе ни к кому не прислушиваться и принимать те или иные самостоятельные решения, а чаще всего вообще уклоняться от их приема. Уже потом, много лет спустя, лежа парализованной тушей на прогнившем и проссанном матрасе прогнувшейся и местами ржавой больничной койки в одной из типовых государственных больниц (слава нашему здравоохранению – бесплатному, эффективному и общедоступному), вы, быть может, вспомните (если «Альцгеймер» не опередит), что когда-то у вас-таки был реальный шанс изменить свою жизнь, направить ее по другому пути, переключить стрелку, но вы этот шанс безнадежно и легко почему-то просрали!

Почему? Вы уже не помните, поскольку настоящей причины отказа у вас не было в принципе.

«– Ой, такое знакомое лицо, где-то я вас видел…

– Ой, не вспоминайте меня, а то я вас тоже нечаянно вспомню!»

Говорю вам прямо! Со всем уважением. Как мужик мужику!

За все в этой жизни приходится платить! И если Господь взял деньгами, то и слава Богу!

И выбор делать надо прямо сейчас!

Пока еще не поздно. Пока еще нет букета сопутствующих заболеваний, все еще возможно вернуть в норму.

Вы призадумались?

Пока еще нет?!

А я почему-то думаю, что вы уже готовы к этим удивительным переменам и новой жизни в новом теле. Откуда ни возьмись взялись и воля, и уверенность в победе. И никаких сомнений не осталось! Значит, я как-то все же сумел до вас достучаться, а вы не зря потратили столько времени на беседу со мной.

Для каждого мужчины такой момент принятия решения исключительно индивидуален, но, как только он появляется, достижение заветного результата – уже лишь дело техники. И мы, врачи, иногда умеем создавать правильную мотивацию!

Основываясь на своем многолетнем опыте работы, смею вас уверить, что именно правильно построенная мотивация лежит в основе всех случаев удачного похудения. Поэтому массу времени врачи и психологи нашей клиники посвящают формированию этой правильной мотивации у наших пациентов.

Если какой-то мужчина добился своей цели и на удивление всем быстро похудел, то окружающие, как правило, будут думать, что похудел он исключительно благодаря какой-то новомодной диете. И никому даже в голову не придет мысль: почему же тогда не достигли той же цели тысячи других людей, которые буквально как собаки на кость бросились на эту диету вслед за похудевшим счастливцем?

А все, оказывается, очень просто! Этому конкретному человеку было жизненно важно похудеть. И похудеть не когда-нибудь, а именно сейчас. А выбор самой диеты – это исключительно набор привычек питания (кто-то любит мясо, а кто-то жить не может без гречки).

А что же все остальные?

А они просто тупо копировали эту диету отчасти за компанию, отчасти, чтобы посмотреть, что же получится в итоге. Но все без особого энтузиазма. И так же быстро слились и все позабросили.

Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в том, что мысль материальна. Если человек четко представляет себе свою цель, стремится к ней и совершает при этом направленные, просчитанные действия, в эффективности которых не сомневается, то его организм переключается на другой режим работы.

Черт-те что происходит! Активируются какие-то гормоны и ферменты, осуществляющие активное извлечение жира из депо.

Мистика какая-то!

Энергия выходит из скрытых резервов, а потребность в пище, значит, и аппетит, существенно снижаются. Так, на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, а та – в биохимию, и на выходе мы получаем нужный нам результат – жир сгорает, а мы худеем на зависть не верящим в нас врагам!

Раз уж у вас хватило терпения дочитать эту мою достаточно толстую книгу до этого места, то я вполне допускаю, что желание избавиться от лишнего веса у вас действительно есть, и желание это неслабое.

Или я просто неслабо пишу книги! Но и этого мало, друзья! Важно правильно сформулировать для себя свою цель.

Помните старый, еще советский фильм «Чародеи»? Его героям для прохождения сквозь стены было необходимо четко представлять свою цель.

Как говорили в этом фильме: «Видишь цель! Уверен в успехе! Все, вперед!» Подобная волшебная телепортация из «толстого тела» в стройное и мужественное в обыденной жизни не так проста в исполнении. Но главное условие все равно остается одно: четко представлять себе конечную цель.

Я уверен, что если настоящий мужчина поставит перед собой цель и всеми силами постарается ее добиться, то у него это получится всегда! Всегда! Поэтому неплохо было бы наконец определиться с самым главным – конкретной целью, а заодно и понять, для чего именно вам нужно похудеть и нужно ли вообще.

Мне кажется, настало время поговорить о том, что же такое правильная и неправильная мотивация.

Мотивация – правильная и неправильная

Под мотивацией я понимаю некий побудительный мотив, толкающий вас не только к какому-то одному решению, а к целому циклу поведенческих ходов-решений.

Вы помните, что мотивации, заложенные в базовые доминанты, о которых мы с вами столько говорили, есть, по сути, некий сильнейший психологический код, намертво прописанный у нас в подсознании еще с рождения на генетическом уровне. На эти структуры невозможно вообще никак повлиять, но их можно использовать, перенаправляя их действие, привязывая к ним другие, более слабые, но целевые, осознанные, создаваемые вами самими доминанты.

Поэтому совершенно бессмысленно корить себя за отсутствие должной мотивации. Все действующие механизмы в нас уже заложены от рождения. Все есть! Все способы взаимодействий давно установлены. Вам надо только открыть это в себе и правильно направить. Это на самом деле не так просто, но это всегда работает и дает результат всегда! Инструмент всегда дан нам от рождения, нужно только научиться на нем играть! И уверяю вас – это не сложнее игры на гитаре.

Интенсивность, реактивность, устойчивость и направленность этих процессов может меняться, но лишь в неких заданных границах и не очень быстро. Поэтому я с большим недоверием отношусь к различным модным сейчас массовым «мотивационным психологическим тренингам». Их эффекта обычно хватает лишь на несколько часов.

А давайте-ка попробуем прямо сейчас сосредоточиться на мыслях, которые люди обычно выбирают для себя в качестве стимула снижения веса! Хотя мы все с вами такие разные и по возрасту, и по характеру, да и по телосложению, тем не менее всеми нами руководят одни и те же определенные природные силы, которые признано называть законами природы. Нам всем каждый день миллионы раз приходится сталкиваться с проблемами принятий различных решений, а следовательно, проблемами выбора. Порой мы этого даже не замечаем! Действуем автоматически.

А иногда мы останавливаемся, осознанно и достаточно пристально оцениваем ситуацию, базируясь, впрочем, чаще всего на надуманных себе условиях и градацией ваших личных ценностей. Для каждого человека эти ценности вполне естественно имеют разное значение, но обычно они в той или иной степени, в том или ином выражении повторяются у каждого из нас.

Запутались? Не верите? А вот что в этой жизни ценно именно для вас? Попробуйте прямо сейчас взять листок бумаги, разделить его ручкой пополам и на одной части этого листа записать все ваши ценности, то, что вам дорого, а на другой – то, чего бы вы хотели изменить, избавиться, исправить, улучшить.

Вы увидите, что эти списки будут сильно различаться по объему. Мы всегда хотим большего и стремимся не столько сохранить то, что имеем, а добиться того, чего захотим.

Раньше, когда я только начинал работать диетологом, на приеме часто спрашивал своих пациентов: «А зачем вы, собственно, хотите похудеть? Зачем именно вам это нужно?»

Сейчас уже не спрашиваю. Хотя бы потому, что заранее знаю типичный ответ или ответы. Их, признаться, не так уж и много. Причем у мужчин и женщин они почти не отличаются. Обычно все называют одни и те же причины. Безусловно, на первом месте (хотя бы из уважения ко мне, как к врачу) почти все ставят понятие общего здоровья, ну и продолжительности жизни.

Но что оно – это самое здоровье – для вас конкретно значит?

Может быть, вас мучает дикая боль в суставах и пояснице, усиливающаяся при малейшем движении? Может, одолевает одышка, возникающая даже при подъеме на второй этаж? У вас вообще-то хоть что-нибудь болит?

Все эти болезненные «мелочи жизни» моментально опускают мысли с абстрактных небесных желаний и стремлений на бренную землю. Боль заставляет пойти на любые, самые решительные поступки.

Телевидение и пресса, разумеется, тоже делают свое дело в запугивании различными болезнями, которые вы сразу же у себя находите. И теперь уже многие не просто знают о разных страшных заболеваниях, развивающихся на фоне полноты (гипертония, диабет, инсульты, инфаркты и т. д.), они уже ясно чувствуют, как эти заболевания развиваются в них самих. Они ищут и находят у себя симптомы этих болезней, даже если их нет. Сила самовнушения, базирующаяся на доминанте выживания.

Но все-таки одно дело, когда ты просыпаешься утром с мыслью: «Если у меня почему-то вдруг ничего не болит, значит, я умер», и совсем другое, когда лично у вас пока еще действительно ничего не болит и даже нигде еще не покалывает. В последнем случае понятие здоровья для вас носит довольно абстрактный характер, которым на практике большинство людей, не смотрящих телевизор, пренебрегают.

«Хочу похудеть, чтобы хорошо себя чувствовать». По-моему, это немного притянутый за уши мотив. Ведь согласитесь, что вы можете быть толстым и при этом прекрасно себя чувствовать.

«Хорошо себя чувствовать» ассоциативно означает «заботиться о своем здоровье». «Забочусь о здоровье» – значит, «опасаюсь заболеть». «Опасаюсь заболеть», потому что «не хочу умирать».

Но человек так уж устроен, что не больно-то беспокоится при жизни о своей смерти. Он боится думать на эту тему и даже боится писать завещание. До той поры, пока действительно не начнет реально умирать.

Вот тогда начинается настоящий шок!

Мужчину с ожирением не мотивирует хоть как-то изменить свою жизнь даже вполне реальная развивающаяся болезнь, если только она пока еще не ломает привычный для него образ работы и отдыха. А те страшилки о возможном когда-то в будущем появлении каких-то непонятных, а потому абсолютно иллюзорных для вас заболеваний, которыми любят пугать своих пациентов молодые и еще неопытные девочки-диетологи, эффекта обычно не приносят!

С другой стороны, как бы мы ни хорохорились, мыслей о смерти совсем избежать вряд ли получится, поскольку все точно знают: это единственное в нашей жизни, что осуществится со стопроцентной гарантией. Все остальное может быть, а может и не быть, а уж тут без вариантов. Даже если вы еще молоды и сильны, это отнюдь не значит, что вы неуязвимы для смерти. Хотите, думайте об этом, хотите, нет. Но это факт!

«Memento mori» (помни о смерти), говорили древние греки, и в этом был глубочайший смысл. Если мы не формально, а действительно глубоко ощущаем ограниченность жизни, мы больше ценим каждое ее мгновение и ничего не откладываем на потом. Ведь этого «потом» может просто не быть.

Часто люди, представляя свою возможную смерть, думают не столько о прикосновении к непостижимому, сколько о том, как это воспримут те, кто останется на земле после них. Они думают и заботятся о своих родных, любимых, своих детях. Их тревожат мысли, что семья может остаться без кормильца, без защиты. Что в вашей машине будет ездить уже другой мужчина, а в вашем кресле сидеть незнакомый вам человек в ваших домашних тапочках. Что родственники, как стервятники, слетятся делить то, что осталось после вас, стараясь вырвать кусок побольше даже у ваших детей. Даже пока вас еще не предали земле.

И тут сразу рождается важная и очень сильная доминанта: «Не дождетесь! Я все сделаю, чтобы прожить подольше!»

Видите, как просто, только сейчас мы вместе с вами сформировали у вас очень сильную доминанту: «Похудеть, чтобы прожить дольше! Чтобы жить активной и интересной, здоровой жизнью!» И эта доминанта усилилась нашей главной врожденной доминантой – поддержанием жизни, хотя до этого многие заболевания, связанные с избыточным весом, были для вас так же далеки, как до Луны?!

Такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, сердечная недостаточность и уж тем более онкология, развиваются у человека длительно, медленно и незаметно, и действительно начинают не то чтобы пугать (горного орла фиг чем напугаешь!), а всего лишь пока что только напрягать, беспокоить, когда уже пошла финишная прямая к месту на кладбище.

Мужчины не очень могут воспринимать вещи, которые пока еще не маячат прямо перед их носом.

Мужчина пугается за свое здоровье, только когда оно непривычно выбивает его из графика уютной жизни в виде экстренной госпитализации или когда уже отчетливо понимает, что вот-вот помрет.

Это смешно, но даже госпитализацию многие воспринимают как неожиданно свалившийся на них отдых от работы и семьи. Надевают спортивные костюмы и гордо щеголяют в них по больничным коридорам и паркам, заигрывают с медсестрами.

Я давно уже заметил, что среди моих пациентов очень редко встречаются ипохондрики – люди по натуре своей чрезвычайно мнительные и очень трепетно относящиеся к своему здоровью. Панические атаки, которые им свойственны, с одной стороны, абсолютно безопасны для здоровья, а с другой – сопровождаются явным страхом смерти, поэтому такой мужчина готов на любые жертвы, чтобы от них избавиться. Он ведет исключительно правильный, здоровый образ жизни и никогда не допустит появления у себя даже пяти лишних килограммов. Они его «душат», заставляя похудеть любыми, разумеется, тоже самыми здоровыми и правильными способами.

Можно до бесконечности твердить себе: «Вот прямо завтра я сяду на диету ради здорового образа жизни», но кого вы пытаетесь обмануть? Ведь и сами понимаете, что, мягко говоря, не очень-то и верите и в это ваше «тщательно продуманное» решение, и в эту вашу откровенно слабенькую пока еще мотивацию. Все, что человек при этом сам себе проговаривает, в чем пытается себя убедить, – психологически уже совершенно не важно. У такого внутреннего монолога, который мы часто ведем с собой, принимая его за свое осмысленное и мотивированное решение, функциональная нагрузка равна почти нулю.

Поэтому-то, что вы там себе внутри наговариваете, обещаете, в чем пытаетесь убедить себя и всех окружающих, – это не только никому из вашей семьи не интересно, но это даже вам самим не интересно и, кроме раздражения, со временем уже ничего не вызывает.

 Психика – это довольно сложная, безумно красивая и гармоничная, но в то же время абсолютно рациональная и функционально устроенная конструкция, где нет места пустым словам, где все решают сформировавшиеся доминанты.

Для вашей психики, назовите ее сознанием или подсознанием, возможно усвоить, услышать, воспринять от вас только то, что вы можете отчетливо себе представить, как некую картинку или череду картинок, называемых зрительным образом.

Для молодых и сильных мужиков болезнь – настолько же ничего не значащее понятие, как, скажем, ядро нашей земли или ионосфера. Вот вы сейчас можете зрительно представить себе то, что никогда не видели – вселенную или ионосферу? Оно все как бы есть, вы про него даже что-то слышали, но пока еще не видели и не сталкивались, а значит, не представляете себе, о чем и думать, а значит, и пытаться пока даже не стоит.

Философы-эпикурейцы подобным образом трактовали понятие смерти: «Когда есть человек – нет смерти, когда есть смерть – нет человека. Поэтому и в том, и в другом случае человеку как бы все равно».

Многие наивно полагают, что прямо каждый полный мужчина обязательно в душе так и мечтает похудеть. Это тоже миф! Скорее даже наоборот: «Да, у меня есть лишний вес, но меня пока еще все устраивает, и я отнюдь не считаю это проблемой».

Ну, тогда и живите, как вам нравится, ешьте что хотите. Лично у меня к вам нет никаких вопросов и даже возражений. А зачем мне тратить на вас свои силы и здоровье? На выхлопе-то получится лишь пшик! А потом вы всем расскажете, что Ковальков плохой диетолог! «Ну ходил я к нему, да только опять ничего не получилось!»

Мне-то такая «реклама» зачем?!

Вы едите все подряд в огромных количествах, и у вас при этом пока что хорошее самочувствие? Ну и молодчина, продолжайте в том же духе, пока эти проблемы не обрушатся лавиной. Вот тогда вы сами прибежите ко мне или другому врачу с испугом в глазах. И вот только тогда мне вас даже мотивировать особенно не придется. А пока что, возможно, для вас все диетологи – хапуги и шарлатаны!

Мы часто недооцениваем и откровенно ругаем врачей и милицию до тех пор, пока нам не нужна их помощь. А вот когда в дом постучит беда, тут мы трубим им оды, хотя они просто честно выполняют свой долг.

Даже порой, честно говоря, не очень-то при этом напрягаясь!

Когда мне пациенты рассказывают о своих волнениях и заботе по профилактике заболеваний, мне почему-то кажется, что многие из них откровенно лукавят, начитавшись умных книжек и насмотревшись разных передач о здоровом образе жизни.

Ну, например, хотя бы даже и моих передач! Посудите сами, как может что-то значить слово «здоровье» для того, у кого в силу молодого возраста организм пока еще прекрасно справляется с перегрузками, и в плане нарушений, а тем более болезненностей, его пока еще ничего не беспокоит? Да, давление может уже быть достаточно высоким, и цифры сахара и инсулина далеко не в норме, но ничего же не болит, а следовательно, ничего не раздражает. Ведь болезнь – от слова «боль». И тут не поспоришь! А если боли нет, то и проблемы, стало быть, нет, и мотивации ее решать.

Что же еще может действительно заставить мужчин похудеть?

Постоянно усиливающийся дискомфорт бытового плана! Проще говоря – в быту одни проблемы и неудобства.

«Дожил! Шнурки, блин, завязать уже не могу, приходится жену звать!»

Те, кого в силу хорошей генетики и правильного питания как-то миновала сия «чаша изобилия», даже представить себе не могут ежедневные проблемы, с которыми сталкиваются полные люди. И конечно, чем больше лишнего веса носит на себе человек, тем более остро встает для него вопрос выживания в мире, где все приспособлено только для людей среднего (нормального) веса и среднего роста.

Я-то на собственном опыте знаю, что с утра и до вечера толстяка преследуют бытовые проблемы, начиная с просевшего матраса и разваливающейся скрипучей кровати и заканчивая невозможностью залезть в ванну или даже просто выйти из дома. А сиденья в самолете или общественном транспорте – вообще отдельная и очень больная тема!

Если вы идете в гости или принимаете у себя гостей, то также сталкиваетесь с сутолокой за столом (банально не хватает места). Стулья частенько почему-то разваливаются под вами в самый неподходящий момент. И больно, и стыдно. Неудобно танцевать с партнершей. Как в психологическом, так и в прямом – физическом – смысле. Просто мешает огромное пузо, плюс одышка и неприятный запах. Он прямо-таки достал, этот запах! И изо рта, и от тела. А пот градом по лбу? А хроническая усталость, перетекающая в лень, и боль в пояснице, не дающая даже машину самому вымыть? Каково с таким-то весом? А потом лежишь на полу или на диване с дикой болью в спине.

Вы, может быть, не поверите, но у некоторых моих пациентов не хватает длины руки не то чтобы подстричь ногти на ногах (их им стрижет жена или мастер по педикюру), но даже чтобы воспользоваться туалетной бумагой.

ДА! Рано или поздно возникает проблема вытереть себе зад! Руки уже не достают. Тут уже жену не попросишь! Приходится придумывать себе какую-нибудь палочку – удлинитель или ершик.

Мытье в душе вызывает похожие проблемы, а ванна вообще не для вас!

Невозможно спать на животе. Только на спине, да и то – с вечно открытым, сохнущим ртом и сильнейшим раскатистым храпом. Подушка вся в слюнях, а жена с тревогой отмечает периодическое прерывание дыхания во сне.

Тяжело ходить за грибами. Кататься на коньках, лыжах, велосипеде – это вообще не про вас. Путешествовать, изучая достопримечательности, и ездить на экскурсии по историческим местам? Да какие тут экскурсии – тяжело просто ходить, передвигать свое могучее тело даже на небольшие расстояния. Какие там исторические места, о чем вы вообще говорите!

Обувь покупается исключительно без шнурков и широкая, как ласты. Ложка для обуви – ваш неизменный спутник. А если бы кто знал, каково это – по утрам надевать носки?

Это все пока еще не про вас?

Ну так вам пока еще повезло! Пока повезло!

Вы почти не встречаете на улице таких людей, просто потому что они не выходят на улицу.

Если обычного человека всего на один день переместить в такое тело, жизнь ему покажется сущим адом. И я сейчас подумал, что это-то как раз может быть неслабая мотивация – денек походить в специально надутом костюме толстого человека.

 Вполне логично, что лишний вес мешает нам двигаться. Мы просто банально устаем от того, что носим на себе десятки килограммов лишнего жира. Десятки килограммов! Вдумайтесь в это и представьте себе мешок с цементом у вас на плечах, а может, и не один. И так весь день. Многие годы подряд.

И тут вполне объяснимая и естественная усталость сама подталкивает нас к дивану. Три кресла преследуют нас везде – дом, машина, работа. Мы стремимся все больше и больше отдыхать, расслабляться. Конечно! Попробуй-ка потаскай на себе такой вес. Не устанешь? Появляется сонливость. Состояние покоя и равнодушия обволакивает нас уютной сонной пеленой, и мы можем оставаться под этим покрывалом лени хоть целый день.

У меня был один пациент, который, несмотря на увещевания жены, не ходил на работу несколько лет и даже не стремился найти ее. Он влачил жалкое существование, весь день лежа на диване у телевизора. Ввиду отсутствия пульта управления он быстро приспособился переключать программы палкой от швабры.

В итоге при полном отсутствии физической нагрузки энергетические траты организма становятся минимальными, а потребление дешевых продуктов (денег-то нет) – хлеба и молока, – как правило, возрастает. Человек на глазах превращается из гениального творения божьего (по образу и подобию) в бесформенную массу, лежащую на продавленном провонявшем диване. И это бесславный конец жизненного пути многих когда-то стройных и полных надежд и планов молодых ребят.

Посмотрите на старую фотографию своего класса. Как молоды мы были!

Однако вы же всегда можете себя успокоить: «Если я на работе не должен копать траншеи и разгружать вагоны, то какие тут могут быть проблемы?»

При сидячей работе действительно особых нагрузок все равно нет, а те, что есть, без проблем можно избежать, отодвинуть, переложить на подчиненных. Однако существует дискомфорт не только физический, но и душевный. Например, в транспорте, когда вдоволь испытаешь на себе упреки, тяжелые взгляды пассажиров и ощущение их нескрываемой брезгливости.

«– Мужчина вы так воняете и потеете, дезодорантом надо пользоваться!

– Ах, этот вечный и, казалось бы, неистребимый запах пота… Они думают, что я с ним не борюсь!..»

А ведь начинается все, как правило, совсем невинно и незаметно. Вначале появляется желание просто как можно чаще погружать свое тело в кресло перед телевизором и при этом побаловать себя, любимого, чем-нибудь вкусненьким. Например, похрустеть чипсами, съесть мороженое, а чаще всего не одно (кто придумал столько видов мороженого!) или попить чай с пирожными. А после этого непременно захочется прилечь, ведь чаще всего телевизор действует на мозг как снотворное. Особенно политические программы, и, главное, все на одну тему – Украина, Трамп и раскрытие нежданных родственников с помощью ДНК-анализа! Любого достанет, когда несколько лет по зомбоящику говорят одно и то же. У меня жена засыпает под эти программы лучше, чем от любого снотворного. Но если эта история повторяется изо дня в день – не пора ли уже бить тревогу?