Искусство прикосновений

Массаж ног

Не знаете, как быстро снять напряжение, усталость, тонизировать тело? Тогда массаж ног – это то, что вам нужно, причем вы можете научиться делать его самостоятельно, как оказывается, это несложно. Если все сделать правильно, то многие мышцы и даже органы становятся более расслабленными, главное, знать, где находятся чувствительные точки. Первым делом давайте разберемся, в чем заключается польза от массажа ног.

Преимущества

Первым хотелось бы отметить такое достоинство массажного воздействия, как стимулирующее действие на мышечные волокна нижних конечностей и организм в целом. Секрет заключается в расположении множества рефлекторных точек на поверхности стоп. Каждая из них отвечает за работоспособность, функционирование определенных частей тела, органов. Возьмем точки, имеющие отношение к позвоночному столбу человеческого организма. Стимулирование соответствующей зоны позволяет устранить неприятные ощущения в спине, поспособствовать улучшению общего состояния.

Если массажировать пальцы на нижних конечностях, то можно положительно воздействовать на костные образования, сердечную мышцу, слизистые оболочки, покрывающие альвеолярные отростки челюстей. Это же касается органов зрения, слуха и дыхания (пазухи).

Далеко не всем известно, что именно на подошвенной части ноги сосредоточены точки, посредством воздействия на которые удается положительно повлиять на эмоциональное состояние, самочувствие, снять болевой синдром. Еще массаж ног полезен детям грудного, младшего возраста.

Когда не стоит?

Вы можете обеспечить положительное влияние на нижние конечности не только в специализированных салонах, массажных кабинетах, но и дома. Научиться этому несложно, но перед этим стоит ознакомиться не только с правилами его проведения, но и с обстоятельствами, при которых нельзя прибегать к такому методу самопомощи. При массаже ног на организм оказывается лечебный эффект и с этим не поспоришь, но противопоказания все же есть. Речь идет:

о варикозном расширении вен;

о заболеваниях, протекающих в хронической форме;

о травмах нижних конечностей;

об инфекционных патологиях;

о беременности;

о заболеваниях, связанных с сердечной мышцей или центральной нервной системой.

Разновидности методик

Ни для кого не секрет, что технологий механического и рефлекторного воздействия существует множество. Это же можно сказать про массаж ступней ног, самыми популярными его разновидностями являются:

точечный – один из древних вариантов лечения различных заболеваний. Его происхождение начинается с Востока. Еще в давние времена люди разгадали секрет того, что на стопах имеется полноценная «схема» организма человека. Она образуется окончаниями нервных волокон от внутренних и наружных органов. Несложно догадаться, если знать, как правильно делать массаж ног вполне реально избавиться от множества болезненных состояний, укрепить иммунную систему. Точечная методика особенно результативна при мигренях, нарушениях сна, перенапряжениях нервной системы. Это же касается болезненных состояний желудка, поражений суставов;

тайский – пользуется популярностью во всем мире достаточно давно, но зародился этот вид массажа в Индии, как и буддизм. Методика подразумевает воздействие на энергетические потоки. Они будто невидимые ниточки связывают расположенные на подошвах нижних конечностей точек. Изюминкой описываемой методики является стимуляция напряженных зон. В частности, истощенных на энергетическом уровне, которые требуют качественное восстановление;

китайский – подразумевает различные приемы. Мастер в курсе расположения каждой из 62 точек, он воздействует на них с некоторым усилием. Это позволяет положительно воздействовать на работоспособность человеческих органов, каналов, по которым передается энергия;

рефлекторный – массаж для ног укрепляет иммунитет, нормализирует работу центральной нервной системы, оздоровляет организм. Здесь предусматривается воздействие на конкретные зоны, находящиеся на стопах. Есть одна особенность – усилия при надавливании следует менять.

Правила выполнения расслабляющего массажа на ступнях интересуют многих. Удивительного в этом мало, ведь наличие особых навыков не требуется. Часто представительницы женского пола дополняют процедурой педикюр. С помощью поглаживаний, совершаемых от кончиков пальцев по направлению к пяткам, можно разогреть ступни. Обхватываете пятку обеими руками, совершаете движения щиколоткой. Следующим этапом является работа с пальцами. Первым делом поглаживаете, затем сдавливаете и разминаете их. Описываемые действия можно осуществлять и по отношению к основанию нижних конечностей. Длительность процедуры составляет 15-20 минут.

Основные правила

Любой массаж может быть эффективным, но только если соблюдать определенные правила, рекомендации. Например, чтобы исключить появление неприятных ощущений во время процедуры, под коленную часть нужно класть свернутое в рулон полотенце (подушка, валик). Иногда, боль появляется по причине того, что ноги пациента упираются в достаточно твердую поверхность.

Не менее важным моментом является комфортность атмосферы. Об этом нужно позаботиться, именно тогда процедура массажа пальцев ног и стоп не только принесет пользу, но и будет максимально приятной. Температурные показатели воздуха в помещении должны обеспечивать комфортную обстановку. Вы не должны чувствовать озноб, жар. Чтобы вторая конечность не мерзла, позаботьтесь о полотенце, которым ее можно будет накрыть.

Что касается времени суток, подходящего для массажных манипуляций, всякие ограничения отсутствуют. Особенно полезно осуществлять их перед педикюром. Таким образом, удается снять напряжение, расслабиться. Разрешается применение масел растительного происхождения/специального лосьона. Тот, кто делает массаж, сначала должен растереть свои руки, чтобы они нагрелись, и только тогда приступать к делу. Если вы решили попробовать сделать себе массаж в домашних условиях, тогда не помешает купить специальные носки. Их особенность заключается в том, что на их подошву нанесена диаграмма, отображающая размещение биологически активных точек, имеющих связь с важными органами человеческого организма.

Переходим к главному…

Всегда учитывайте: массаж ног в обязательном порядке проводится в соответствии с определенной технологией. Начинается все с фиксирования стопы. Делается это одной рукой, в это время второй верхней конечностью начинают выполняться массирующие движения, кожные покровы растираются. На подготовительном этапе движения пальцев, ладоней чередуются. Когда подошвенная часть нижних конечностей полностью разогрета, можно переходить к пальцам нижней конечности и промассировать каждый из них (плавно передвигайтесь от области ногтя к основанию). Чтобы не нанести никакой травмы старайтесь массировать, разминать предельно аккуратно, осторожно.

Следующим этапом является выполнение круговых движений с помощью больших пальцев рук, стопа при этом должна быть зафиксирована в одном положении. Еще важный момент: на стопах любого человека кожные покровы имеют не одинаковую толщину, соответственно, нужно правильно выбирать силу нажима (нажатие может быть легким, мягким или интенсивным). Особое внимание стоит уделять пяточной области, потому что там кожа толще, чем где-либо.

Чтобы как следует расслабить подошвенную часть нижних конечностей, под костное образование дистального отдела голени помещается ладонь. Левая верхняя конечность прижимается к мягким частям подошвы, правая кладется сверху на стопу. Затем ладонь кладется на верхнюю часть стопы, она крепко охватывается. Левую руку располагаете под пяткой, хорошо фиксируете и мягко подтягиваете ее на себя, несколько раз прокручиваете стопу. Хороший эффект дает и такое действие, как фиксирование стопы рукой, попеременное сведение/разведение больших пальцев нижних конечностей. Одновременно нужно разминать стопу. Когда наступает очередь более активных поглаживаний, растираний, их нужно сопровождать зигзагообразными движениями. Они обычно направлены от пятки в сторону пальцев и обратно. Подошва должна растираться максимально интенсивно.

Техники, эффективные при различных болезнях

При наличии гипертонуса стоит применить следующую методику массажа: с помощью большого и указательного пальцев правой руки фиксируете край пятки. Массируете ее основание, левая рука фиксирует подошву. Следующим этапом является обхватывание пятки, выполнение различных движений. Начинать следует от середины пяточной части и до подъема на стопе. Параллельно одна рука перемещается вперед, обхватывается верхняя часть дистального отдела конечности, движения продолжаются до момента достижения основания большого пальца.

Антицеллюлитный массаж – его тоже можно делать дома. В целях усиления эффективности целесообразно использовать летучие масла, обладающие сильным запахом и вкусом, они не являются водорастворимыми. Научно доказано, что они способны ускорять расщепление подкожных жиров, и как результат вы избавляетесь от некрасивой «апельсиновой корки» на ногах. После того как маслянистая жидкость проникает глубоко внутрь клеток, начинается их лечебное действие. Сама процедура массажа оказывает тонизирующее действие, организм заряжается бодростью. Однако каждая женщина должна понимать, что полностью избавиться от «апельсиновой корки» одним только массажем не удастся. В данном случае требуется комплексный подход, подразумевающий также правильное питание (из рациона исключаются продукты, способствующие формированию, отложению подкожных жиров).

А что такое зонирование и рефлексология?

Специалисты данной сферы утверждают, что любое недомогание человека отражается неприятными ощущениями в конкретной области на стопе. Из этого следует, что посредством обеспечения правильного подхода, грамотного выполнения массажа удается избавиться от различных недомоганий.

Нелишним будет знать, что независимо от длины, формы основания нижних конечностей расположение на них биологически активных точек можно определить максимально точно. Под каждой ногой имеется по две основных линии:

горизонтальная – является олицетворением диафрагмы. Посредством ее брюшная полость отделяется от грудной;

вертикальная – «отражает» линию талии.

Запомните, что наши органы абсолютно синхронны с рефлекторными точками. Уже неоднократно доказано, что они не дублируются. Это означает, что сердце отражается строго на левой ноге, а пищеварительная железа на правой. В процессе рефлекторного воздействия часто применяется рефлексология. Процедуры данного типа способствуют снятию нервного напряжения в теле. Плюс ко всему они успокаивающе действует на центральную нервную систему. Оказывается, именно в области подошвенных частей ног скапливаются токсичные кислоты. Они являются продуктами распада.

Опытным мастерам успешно удается обнаружить застойные точки, более того, они знают, как правильно выполнить эффективный массаж. Если вы хотите с помощью массажа помочь близкому человеку расслабиться, первым делом позаботьтесь о создании комфортных условий. Не помешает использование ароматических свечей. Заблаговременно приготовьте средство, предназначенное для смягчения дистальных отделов нижних конечностей.

Не всем молодым родителям известно, что массаж ступней полезен даже новорожденным. Посредством его удается положительно воздействовать на тонус. Немаловажной является возможность предупреждения ортопедических проблем различного характера. Обеспечение правильного формирования свода детских ножек тоже относится к тому, что может дать массаж. Даже если вам нужно просто успокоить малыша, вы тоже можете использовать механическое и рефлекторное воздействие. При этом не стоит забывать о технике, которую следует применять по отношению к детям.