Читать книгу: «Раскрытие потенциала без нервного срыва. Как проявляться ярко, без стыда и страха», страница 3

✗ Не буду никак отсвечивать и попадаться на глаза.

✗ Буду только ждать волшебного момента, когда идеальной планке я начну соответствовать.

И вот тогда, может быть, начну что-то делать.

Внешняя причина неуверенности – это завышенная значимость мнения окружающих. Когда мы предполагаем и буквально ожидаем того, что люди вокруг нас осудят. Будто бы мы не вписываемся в какие-то абстрактные внешние критерии, которым нужно соответствовать. Будто бы другие знают все, а мы – лишний пазл, который единственный из всей коробки никуда не подходит, как его ни крути.

Обе причины неуверенности связаны с ОЦЕНКОЙ – либо внутренней, либо внешней. И даже внутренняя критическая оценка, как правило, вырастает из влияния на нас внешнего мира, слов и критики других людей. Только в отличие от внешней она настолько глубоко пробралась в голову, что принимается за чистую монету, формируя нашу картину реальности.

Например, если у вас в голове сидит мысль, что выходить в сторис можно только с макияжем, укладкой и в целом «при параде», попробуйте спросить себя:

? Почему для меня это важно?

? Какой я, когда «при параде»?

? А какой, когда нет?

? Есть ли люди, которые достигли желаемой мной цели, не соблюдая это правило?

? Если я сталкиваюсь с ощущением «им можно, а мне нельзя», то в чем ключевое отличие между мной и ими?

? Что произойдет, если я разрешу себе так поступать?

Ответы на эти вопросы помогут приблизить осознание истинных причин таких тормозящих мыслей. В случае с внешней оценкой можно поразмышлять:

? Как я могу знать наверняка, что подумают другие?

? Могу ли я быть абсолютно уверенным в своих мыслях на этот счет?

? Имеют ли эти люди компетенцию, чтобы вынести справедливую и правдивую оценку относительно меня?

? Готов ли я отказаться от своей цели, зная, что какой-то группе людей это не понравится?

Свобода выражения и харизма никогда не живут там, где мы передаем другим людям власть оценивать то, что мы делаем в жизни. Эту власть мы собственными руками забираем у себя и передаем тем, для кого наши цели никогда не были и не будут ключевой ценностью. Ведь каждый человек сфокусирован только на своей жизни. Но мы почему-то предпочитаем думать не только за себя, но и за родителей, друзей, соседей, коллег, незнакомых людей в Интернете. Наши цели ценны и важны только для нас самих. И приходить к ним придется своими ногами, а не чужими.

Как только мы отпускаем собственную хватку и перестаем держать самих себя за горло, начинает проявляться харизма, плавно раскрываясь в расслаблении и разрешении себе быть собой. Постепенно отступают внутренние блоки, а все наши убеждения, установки и сценарии начинают работать на нас.

Наше мировоззрение – это набор инструкций и убеждений, который формирует воспринимаемую реальность вокруг. Это не эзотерика, не магия, не тайные знания. Это механизм.

Истоки этого механизма, как правило, произрастают из глубокого детства. Каждое предыдущее поколение передает новому свой опыт взаимодействия с миром. И этот опыт не всегда позитивный и радужный. Если сотню лет назад одни убеждения могли по-настоящему сохранить нашему предку жизнь, то уже сегодня они могут стать серьезным препятствием на пути к цели. Это не история про «хорошо/плохо». Это определенно «дано», к которому можно подобрать решение.

Убеждения могут быть и эффективными, и нет:

✓ Мир безопасный

✗ Большинство людей злые

✗ Доброта – это слабость

✓ Все задуманное мне удается легко

✗ Все мужики козлы

✓ Я талантливый

✗ Деньги можно заработать только потом и кровью

✓ Меня окружают прекрасные люди

✗ То, что я делаю, никому не нужно

Как говорится, выбери своего бойца.

Мозг – удивительно упрямый инструмент. Любая заданная ему инструкция будет исполнена на максимум. Любое убеждение будет искажать реальность в пользу этого убеждения.

Американский психиатр и философ Леонард Орр однажды высказал интересную мысль: «В голове каждого человека существуют две важные части – Думающий и Доказывающий. И что бы ни думал ДУМАЮЩИЙ, ДОКАЗЫВАЮЩИЙ обязательно это докажет».

Думающий содержит все наши сценарии, убеждения, мировоззрение, набор установок. Он говорит нам: «мир – такой». Доказывающий каждый раз подтверждает правдивость этого убеждения.

Само ощущение «правдивости», «истинности» – важнейший фундамент нашей психики. Это устойчивая основа, оберегающая нас от стресса, на которой выстраивается весь наш мыслительный аппарат.

Иначе представьте себе сумасшествие, если бы Земля по понедельникам была круглая, по средам – плоская, каждую пятницу 13-го принимала форму бублика, и все это с закономерными изменениями законов физики.

Нет ничего плохого в желании быть правым, это просто наша потребность в ментальном здоровье. Думающий и Доказывающий держат этот фундамент и формируют наш фильтр восприятия реальности. Мир по своей сути нейтрален, а каждый из нас сам наделяет его параметрами добра и зла, красоты и уродства, пользы и вреда. Отсюда рождается алгоритм наших действий.

Наглядно работу Думающего и Доказывающего можно увидеть на примерах:

✗ Я думаю, что невозможно заработать на любимом деле.

= Я не вижу и не ищу возможностей это сделать, чтобы доказать себе, что я прав.

✗ Я думаю, что большие деньги невозможно заработать честным путем.

= Я запрещаю себе искать пути большого заработка, потому что тогда я буду плохим, нечестным человеком.

✗ Я считаю, что все мужики козлы.

= Я буду искать в каждом партнере только недостатки, чтобы подтвердить свое мнение.

✗ Все блогеры какие-то глупые и поверхностные.

= Я не буду вести блог, чтобы сохранить внутри ощущение своей глубины и образованности.

Хорошая новость в том, что какие бы инструкции ни сидели в нашей голове, в наших силах их изменить.

Перебрать механизмы сознания так, чтобы они работали в нашу пользу и на наши цели, заменяя тормозящие элементы теми, которые будут двигать вперед.

Лично я не сторонник мысли, что есть правильные и неправильные убеждения. Для каждого человека свои инструкции – истина в последней инстанции. Но абсолютно точно все наши установки в голове можно разделить на эффективные и неэффективные.

ЭФФЕКТИВНЫЕ УСТАНОВКИ – те, которые помогают нам приходить к целям и желаемое воплощать в реальность. Это оберегающий внутренний голос, который говорит нам «я молодец», «сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня», «у меня получается», «я справляюсь». Такие установки помогают двигаться вперед. А если на пути возникает препятствие, то они позволяют преодолевать его. В разы легче и быстрее, не застревая на пути.

НЕЭФФЕКТИВНЫЕ УСТАНОВКИ – те, которые тормозят и не дают действовать. Из неэффективных установок вырастают страхи, внутреннее сопротивление, додумывание за других и прочие стоп-краны. Это мыслемешалка, которая постоянно критикует, напоминает о недостатке знаний и опыта (даже если у вас уже десять высших), побуждает делать все сразу «на отлично» либо не делать вовсе. Неэффективные установки всегда отрезают часть вариантов, в которых цель могла бы реализоваться, но мозг просто не даст их увидеть. Ведь картинка мира жестко ограничена нашими сценариями и внутренними правилами.

✗ Если человек хочет счастливые отношения, то неэффективно считать, что «все мужики козлы» и «все бабы дуры».

✗ Если он хочет много зарабатывать, то неэффективно считать, что «большие деньги можно либо получить в наследство, либо украсть».

✗ Если он хочет реализовать свой потенциал и показать себя миру, то неэффективно считать, что «блогеры – бездельники» и «у меня нет талантов».

Неэффективно. Это не помогает достигать цели и воплощать истинные желания. Но мозг – товарищ упрямый: какая программа задана, такая и будет субъективная реальность вокруг.

Хорошая новость в том, что мы способны свои неэффективные установки трансформировать так, чтобы они начали работать в нашу пользу. Все установки, которые живут в нашей голове, можно изменить. Мы способны лепить свое сознание, как пластилин, и при желании легко уверовать в макаронного монстра и рептилоидов с планеты Нибиру.

Установки меняются, когда мы даем мозгу достаточное количество доказательств в пользу новой, эффективной установки. Конечно, для ускорения трансформации наиболее глубоких убеждений лучше пойти в терапию и проработать эти моменты с психологом. Тем не менее большую часть нашей «прошивки» мы можем перезагрузить самостоятельно.

Давайте для примера разберем установку «быть блогером стыдно». В чем причина этого стыда? Перебираем версии, которые подкидывает мозг.

1. Блогеры не делают ничего полезного

Как доказать мозгу, что есть не только «бесполезные»? Найти тех блогеров, которые несут пользу людям. Авторы блогов в соцсетях могут быть профессионалами в своей сфере, общественными деятелями и активистами, исследователями, путешественниками. Даже человек, который собирает в своем профиле мемы и смешные видео, несет пользу – он дарит другим порцию дофамина и хорошего настроения.

Но если и этого мозгу мало, можно сгенерировать «полезную цель». Блог – это возможность охватить огромное количество глаз и умов. Как вы считаете, о чем важно знать этому миру? Чего ему не хватает? И самое главное: чего не хватает именно вам? Ведь вы сами можете стать тем человеком, который закроет эту потребность и у себя, и у других.

2. Блог – это выворачивание трусов наизнанку

Эта «проблема» легко решается заранее определенными границами того контента, которым вы готовы делиться. У одних людей эти границы будут шире, у других – уже, но каждый человек здесь может опираться только на свои чувства и рамки дозволенного.

Чтобы пример был более «мясистый» для мозга, найдите аккаунты тех, кто делится информацией в границах, которые подходят и вам. Это поможет увидеть, что за пределами «я поел, попил, сходил в туалет» есть огромное поле идей, которые вы могли бы воплотить через призму своей жизни.

3. Блогеры – бездельники

Это очень распространенная мысль тех, кто никогда не был внутри всей «блогерской кухни». Мозг может сильно удивиться, когда узнает, что блог – это:

✓ Навык фотографии и позирования

✓ Знание цветокоррекции, ретуши

✓ Работа с визуальной композицией

✓ Навык написания хороших текстов

✓ Верстка текста

✓ Составление историй и сторителлингов

✓ Умение говорить на камеру

✓ Публичные выступления

✓ Коммуникативные навыки

✓ Способность удерживать и управлять вниманием других

✓ Ежедневная работа со своими страхами и сопротивлением

Это база. А если вы начнете блог монетизировать, то сюда добавим:

✓ Навыки прогревов и продаж

✓ Исследование рынка и его потребностей

✓ Понимание бухгалтерии

✓ Официальное оформление

✓ Ведение налоговой отчетности

✓ Знание технической части работы (подключение касс, обеспечение прямых эфиров, сторонние ресурсы и сайты и так далее)

И всю эту красоту еще важно закрутить вокруг вашей личности, интересов, целей. Если человек с установкой «блогеры – бездельники» попробует с ноги ворваться в эту сферу, он очень быстро сдуется. Потому что видимая легкость процесса – это иллюзия, которая достигается высоким мастерством.

Безусловно, вести блог в легкости возможно (и именно поэтому я пишу эту книгу), но любой навык нарабатывается регулярной практикой. Период старта всегда самый сложный, когда даже азы тех умений, которые мы описали выше, остаются непонятными.

Что мы имеем после такого анализа? Вывод, что быть блогером – значит не только быть ПРОФЕССИО-НАЛОМ в своей области (с которой вы, скорее всего, свяжете тематику блога), но и обладать широким набором дополнительных навыков, собственной миссией, которую вы несете другим, свободой выражать себя. Оставаться в тени всегда гораздо легче, чем выйти в свет и показать себя миру. Блог – это большая внутренняя работа, которая способна принести настолько же большие результаты и плюшки.

Еще одна интересная ОСОБЕННОСТЬ МОЗГА – это способность связывать нашу ценность с определенной ролью, которую мы для себя выбрали.

Однажды я провела интересный эксперимент и просила свою аудиторию ответить на простой вопрос: «Кто вы?». Прежде чем читать дальше, предлагаю и вам внутренне спросить себя «Кто я?» и запомнить свой ответ.

Самые популярные ответы связаны либо с профессией (юрист, дизайнер, маркетолог, программист), либо с социальными статусами (муж, жена, мама, студент, женщина). С одной стороны, все логично – так мы можем идентифицировать себя в обществе понятным для других образом. Но интересно, что такие «ярлыки» формируют определенные рамки, в которые мы должны вписываться.

Например: если на вопрос «Кто я?» следует мой внутренний ответ «маркетолог», значит, у меня должен быть определенный набор качеств, которые меня характеризуют как маркетолога. И тем самым моя ценность будет заключаться в том, что я делаю как маркетолог. Если моя роль «мать», то ценность будет формироваться вокруг выполнения родительских обязанностей.

И так мы привязываем свою ценность не к базовому факту своего существования, а к тем результатам, которые будут подтверждать наш определенный статус или роль. Но настоящая ценность каждого человека в том, что он уникален и обладает уникальными качествами.

Человечество – это один большой тетрис, в котором все фигуры разные. Особенно ярко я это заметила, зайдя на работу к своей маме. Она работает музыкальным руководителем в детском саду, организует утренники и прочие мероприятия для детей. Любопытно, что каждый из этих малышей уже обладает своим темпераментом (врожденным) и типом личности (сформировавшимся в первые три года жизни). И они все разные. Нет ни одного одинакового. Спустя всего несколько лет эти маленькие люди выработают свою уникальную модель поведения и вырастут в отдельную личность со своими целями, желаниями, стремлениями. Но даже тогда ни один из них не будет как две капли воды похож на другого.

Суть «человеческого тетриса» в том, что каждый человек способен найти свое место в этом мире. Одни рождаются лидерами и руководителями, другие – шикарными исполнителями, третьи станут деятелями искусства, четвертые – двигателями технического и научного развития, а пятые создадут условия и среду для деятельности остальных. Нас так много, и мы настолько отличаемся, что способны закрыть друг другу абсолютно разные потребности. Наиболее ярко заложенные в нас черты проявляются в детском возрасте, если в первое десятилетие можно увидеть «широкие мазки» будущей личности, то в подростковом периоде читаются уже явные склонности. А отдельные счастливчики уже в 15 лет понимают, чем они хотят заниматься в жизни. Но такая удача возможна только в том случае, если личность не обросла большой коркой из посторонних «ты должен».

В «нежном возрасте» мы начинаем проявлять свои естественные интересы – проявляется любопытство к определенным сферам, темам, занятиям. Если эту тягу не зарубить, из нее может вырасти осознание своего призвания. И далеко не всегда будет так, что подросток, увлекающийся рисованием, обязательно станет художником. Но сам интерес к визуальным образам, работе с цветом, композиции, выражению чувств и фантазий в рисунке может стать основой его дела жизни.

Однако многим из нас в детстве ставили «условия», в которых мы можем заниматься своими интересами. Рисовать-то можно, но сначала надо помыть посуду, сделать уроки, убраться в комнате и погулять с собакой. Конечно, в этом есть здравое зерно приучения к дисциплине. Но часто такой радикальный подход работает совсем в обратную сторону, и подросток, вырастая во взрослую личность, становится не способен слышать свои желания и интересы. Мозг четко отрабатывает установку: если хочешь заниматься тем, чем нравится, то сначала необходимо сделать все остальное «надо». Поэтому гораздо БЕЗОПАСНЕЕ просто не хотеть, чем каждый раз проживать разбитое сердце из-за невозможности воплощать свои желания. Ведь как их можно определить, если заниматься тем, чем хочется, запрещено?

Винить в этом кого-то из старших бессмысленно и неэффективно – это не даст ничего, кроме горького чувства обиды. Как только мы вырастаем, мы сами становимся хозяевами своей жизни. И мы имеем в себе все силы, чтобы трансформировать себя и свою реальность вокруг.

Ядро нашей личности сформировалось еще в утробе матери, когда наши первые нейроны только-только начали выстраивать связи. Вся остальная жизнь – это развитие и формирование того персонажа, которым мы способны стать с этими базовыми условиями. Но абсолютно точно я могу сказать: какими бы трудными ни были условия, если вы чего-то страстно желаете, вы способны этого достичь. Иначе мозг бы даже не допустил мысли об этом.

Но давайте вернемся к взрослым людям. Еще одна интересная ассоциация, которую я люблю использовать – это «жизнь = игра». Как только мы начинаем относиться ко всему происходящему, как к игре, все воспринимается ГОРАЗДО ПРОЩЕ. С этой точки зрения каждого человека можно представить как персонажа с неким набором параметров и навыков: сила, ловкость, интеллект, выносливость, убеждение и так далее. Вспомните любую ролевую игру. И прямо здесь и сейчас у каждого читателя, держащего эту книгу, уже есть набор качеств, которыми он обладает. Именно из этих качеств складывается фундамент нашей уникальности, которую мы можем проявить уже сегодня, ведь у любого другого человека этот набор будет другим, а у кого-то – совсем противоположным.

Когда мы не даем себе проявляться, мы совершаем самую большую ошибку. Мы отбираем у мира ту пользу, которую могли бы дать через реализацию своей собственной уникальности.

В «человеческом тетрисе» место найдется каждому. Но если мы не займем свое, то оно останется пустым, ведь ни одна другая фигура не сможет его занять. И строчка тетриса не сложится в баллы.