Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

Отпускание прошлых обид, разрыв эмоциональной связи прошлым ВСТРЕЧА НА МОСТУ …Прекрасный солнечный день. Ты идешь по берегу реки. Это широкая, полноводная и спокойная река. Тебе легко и спокойно. Свежий ветерок обдувает твое лицо. Слышен шелест листвы, негромкий плеск воды. Ты вдыхаешь полной грудью воздух и зажмуриваешься от удовольствия. Но неожиданно темнеет – туча наползает на солнце и сразу становится прохладно. Твое внимание привлекает движение на противоположном берегу. Там идет человек, знакомый вам и значимый для вас. Может быть это мужчина, может быть это женщина. Я не знаю. Я может быть любой значимый для вас человек с которым у вас есть неразрешенные вопросы или обиды. Этот человек тоже идет вдоль берега, и тоже смотрит в твою сторону. Ты с трудом различаешь его лицо, но что-то подсказывает тебе, что вы знакомы. Ты продолжаешь свой путь, ускоряя шаг. То же самое делает он. И тут ты догадываешься, что это за человек. С этим человеком тебя многое связывает, раньше, возможно очень давно, вы были знакомы, может быть даже близки. И неприятное чувство охватывает тебя: когдато этот человек причинил тебе боль. Воспоминания всплывают в твоей памяти, ты видишь эпизоды вашей жизни, ты заново пере

19. Устранение внутренних преград УПРАЖНЕНИЕ ЛЕДЯНАЯ СТЕНА Цель: помощь в устранении внутренних преград, мешающих нормальной жизни и взаимоотношениям с людьми. Материалы: простые карандаши, кисти, краски, мелки, уголь, сангина, бумага А3 формата, цветная бумага, пластилин, старые журналы и картинки, магнитофон,

всего одной минуты; – восстановительные процессы организма ускоряются минимум в 8-10 раз; – снижается высокое кровяное давление; – снижается уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги – сокращаются боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль (тензионная), язва, бессонница, мышечные и суставные боли; – успокаиваются возбужденные и раздраженные нервные клетки; – повышается выработка серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе; – укрепляется иммунная система; – повышается уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии/

Но как не существует двух людей с одинаковым опытом, так и ваш опыт может не совпадать с представленными здесь стадиями. Если так, просто адаптируйте визуализацию так, чтобы она подходила под возраст, соответствующий вашим ранним травмам.

РЕКА ПРОЦВЕТАНИЯ Когда вы почувствуете себя совершенно спокойно, представьте себе реку. Эта река – среднего размера, не слишком большая и не слишком маленькая; возможно, вода в реке течет спокойно и лениво. Представьте себе, что вы стоите на берегу этой реки, вы чувствуете себе взволнованным, уставшим и вы – эмоционально истощены. Вы стоите у реки. Вода выглядит настолько освежающей и чистой. И вот вы решили войти в эту реку. Снимите с себя все одежды. Всю до одной и медленно, постепенно, войдит

– Какие чувства и переживания вызвало упражнение? – Какой дар оказался для вас самым ценным? – Какие слова и кем произнесенные для вас сейчас очень значимы?

РАССЛАБЬСЯ (пауза). Глубоко вдохни и, выдыхая, войди в более глубокое состояние расслабления (пауза). Вскоре вы обнаружите, что становитесь все легче и легче. Свет постепенно тускнеет, а вас как будто окутывает теплое темное облако, состоящее из вашей энергии и мыслей. Вам тепло и комфортно, вы чувствуете себя в полной безопасности.

Источник Силы, Любви и Изобилия Устраивайтесь удобно… Чувствуйте себя совершенно непринужденно…Сама поза вызывает расслабление мышц… Представьте, что Вы находитесь на мягком, зеленом лугу…Наверху ярко светит солнце…Вокруг вас растут цветы…Теплый ветерок нежно овевает ваше тело…Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас… Вдохните аромат цве

Медитативные и гипнотические практики в работе психолога Сборник медитаций и гипнотических сценариев

27. Источник Силы, Любви и Изобилия Устраивайтесь удобно… Чувствуйте себя совершенно непринужденно…Сама поза вызывает расслабление мышц… Представьте, что Вы находитесь на мягком, зеленом лугу…Наверху ярко светит солнце…Вокруг вас растут цветы…Теплый ветерок нежно овевает ваше тело…Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас… Вдохните аромат цветов…Посторонние звуки постепенно приглушаются… отдаляются…Звуки не