Читать книгу: «Скульптор своего тела», страница 2

4 декабря 2015 года период худения был закончен и начался переход на ПП. Методом проб и ошибок собирались и совершенствовались рационы, следствием чего было и закрепление результата.

Осознайте для себя, каждому сложно, тут уже будет важным фактором ваша сила воли и желание стать лучше, а лучше вы будете становиться с каждым днём. Лучшая версия вас прошлого, так что не стоит возвращаться обратно, только вперёд, в новую жизнь.

Кому сложнее худеть —
мужчинам или женщинам?

Извечная и бесконечная тема, и главное, сколько людей, столько и мнений. Изначальное заблуждение начинается с убеждения, что чем больше человек весит, тем ему будет проще. По большей части это является здравым предположением. Но как показывает практика, пока человек не начал, невозможно сказать, как именно будет худеть именно он. Для понимания процесса и уже персонального рациона нужно знать отклик, а его можно узнать только после подготовки. После первого этапа можно строить хотя бы примерные прогнозы на то, как будет проходить процесс.

Девушкам и женщинам всё-таки сложнее из-за другой физиологии, и по факту худеют они примерно 16—18 дней в месяц. Перед началом КД примерно за три дня организм начинает испытывать стресс, начинает заливать водой, опухает тело (при замерах может быть плюс 1—3 см, рекомендую не обращать внимания на этот грязный показатель). После чего идёт основной период стресса для организма, и через несколько дней после него организм полностью входит в норму.

К какому выводу можно прийти? Мужчинам худеть проще? Нет, это совершенно не так, девушки показывают суммарный результат за месяц ничем не хуже. Для этого и нужна подготовка, она даст понимание процесса и именно вашего организма. Кто-то будет таять как свеча, для другого человека два килограмма в месяц – это уже подвиг. Не существует ни человека, ни формулы, которая скажет, как именно будет у вас.

Самодисциплина и режим

Как же часто я слышу о нехватке мотивации, дисциплины! И это всё нужно задать и вложить в человека. Классический момент – когда человек не хочет брать ответственность на себя. В таком случае он может сказать: «Мне не хватило поддержки». Человек хочет надеяться на кого-то, но не на себя. Виноватым в том, что не получилось, он хочет выставить кого-то, но не себя. Человек не хочет понять главного: нужно начинать с себя и самому. Когда появляется самоконтроль и осознание, решается 90% проблем в режиме. Вам нужно задаться долгосрочной целью для получения результата. На старте осознать, что все в одинаковых условиях, всем хочется чего повкуснее, всем тяжело. Когда вы сможете обрести контроль над собой и всеми причинами, по которым сложно, добиться результата будет очень просто. Останется просто соблюдать режим и получать результат.

Закончу данный раздел очень просто: у меня нет и не было кураторов, наставников и учителей. После этого аргументы со стороны тех, кому сложно, не имеют никакой весомости. Всё расписано и есть у кого спросить, остаётся только соблюдать. Тут не сила воли виновата, а отсутствие желания.

Алкоголь и худение

Проблема современного общества актуальна и в нашем направлении. Самое базовое: алкоголь – это углеводы, при худении их количество всегда под контролем. Ни для кого не новость, что идёт явный вред здоровью, который можно увидеть просто на лице у человека. На минуту задумайтесь, почему все алкаши выглядят одинаково. Никогда не задумывались об этом? Общество вокруг вас, которое совершенно не расценит ваших начинаний в питании, в любом случае будет предлагать вам что-то к пиву или закуску к более крепким напиткам. Если вы скушаете закуску – даже не будем брать в расчёт, много там соли или это быстрые углеводы, – вас может просто пробить покушать. Это первый шаг к срыву, который может не закончиться. Не стоит забывать, сколько людей сломали себе жизнь под воздействием алкоголя, в скольких семьях это является проблемой.

На мой взгляд, если начинать худеть, то заранее нужно осознать и полный отказ от алкоголя. Слишком много причин, чтобы убрать его из своей жизни. По ходу вашей трансформации будет меняться и круг общения, люди, с которыми раньше под алкоголь было много интересных тем, станут вам не интересны. Да они и сами не будут с вами так рьяно общаться, для них вы станете скучным человеком, с которым даже не о чем поговорить. В этом есть, на мой взгляд, и плюсы: никто не будет отвлекать от поставленной цели и мешать вашему режиму. Если у вас серьёзные проблемы с алкоголем, первым этапом будет полный отказ от него. Худение рекомендую начинать через 6 – 12 месяцев, после отказа от алкоголя.

От себя подытожу: мне часто говорят, что я и пить бросил в тот же период, когда начал худеть. Это не так – употреблять алкоголь я перестал 7 июня 2014 года, а трансформация моя началась 4 мая 2015 года. Когда перестал употреблять алкоголь, общался с теми же людьми, и тут начала появляться грань непонимания из разряда «как трезвый на чужом празднике». Со временем интереса с двух сторон стало всё меньше. Начали появляться другие интересы и люди совершенного другого типа, которым, опять же, непонятно то общество, в котором я жил много лет. Ни разу я не пожалел о полном отказе от алкоголя, зато теперь вся жизнь моя, и я её не трачу на то время, когда утром не получается вернуться в реальность по причине того, что вчера вечером было слишком хорошо. Каждый день моей жизни я живу с толком и не вижу смысла возвращаться обратно.