Читать книгу: «Скульптор своего тела», страница 3

Вода – наш враг или друг?

Историй о воде в периоды худения очень много, они несут как положительный характер, так и негативный. Самая страшная история – если напиться воды, то на весах будет вес больше. Это более чем логично, осознайте для себя. Вода и жир – это разные вещи. Если вас зальёт водой, в этом нет ничего страшного, она всё равно сольётся. С жиром так не получится. После таких простых размышлений напрашивается вывод о том, что вода не так страшна, как кажется. И её вес условный, он сегодня есть, а завтра его нет. Залив воды и слив воды в жизни человека неизбежен. Определить его очень просто. Каждый испытывал чувство, когда он не может напиться – это именно залив воды. Также, если обратить внимание, бывают дни, когда вы слишком много раз за день ходите в туалет по-маленькому – это слив воды. На пике сбора воды вы увидите максимальный вес, на пике слива воды – минимальный. Также очень просто определить тем, кто носит кольца: на пике залива водой создаётся ощущение, что кольцо мало, на пике слива воды оно велико и болтается. Также это может сопровождаться аппетитом: чаще всего на заливе водой очень сильно повышается аппетит, обратная сторона аппетита – когда на пике залива водой его просто нет. Когда начнёте следить за этим, то очень быстро сможете понять по своим ощущениям, как данный процесс проходит у вас.

Во время худения вода станет хорошим помощником между приёмами пищи и в вечерний период. Пить можно сколько захотите, данный манёвр хорошо поможет обмануть мозг в потребности еды. Будет создаваться эффект заполняемости желудка.

В данной главе я не буду лезть в темы о нулевой калорийности воды и о том, что организм тратит энергию на её переработку. Получается, пьём воду и худеем. Также не вижу смысла лезть в тему питья воды до приёма пищи, во время и после – данная тема бесконечная для споров. Оставим её тем, кто хочет поспорить на ровном месте.

От себя скажу, что вода очень сильно помогает людям, которые постоянно хотят есть, – она просто глушит чувство голода. Также помогает, когда вы учитесь не есть на ночь.

Кожа и растяжки

Извечная тема для обсуждения. На примере человека ростом 170 см и весом 130 кг мы рассмотрим данный вопрос. В данном случае лишнего веса очень много, и, понятное дело, кожа после худения останется. Сколько её останется, сказать сложно. Основные места – это грудь, живот (околопупочная зона), бока, внутренняя часть ног, ягодицы. Сказать, где именно она останется у вас, невозможно. Если у вас лишних 20 кг, то лишней кожи не будет. Если 30 и основной вес в животе, то может немного остаться.

На своём примере я показал, что кожа стягивается, но на это нужно время и полное соблюдение режима. Данный период начинается после худения, когда вы уже на ПП. Белки и углеводы из вашего рациона будут служить строительным материалом, не забывайте об этом.

Стрии, они же растяжки (в первую очередь я хочу доносить информацию на доступном языке для всех) – это микротравмы кожи и подкожной клетчатки. Очень часто люди думают, что растяжки появляются после сброса веса. Логики в этом нет никакой. После худения их становится сильнее видно: объём тела становится меньше, поэтому они визуально проявляются сильнее. Это вы можете проверить на себе, растянув пальцами область, где они есть. Сразу будет видно, насколько они становятся менее заметными. Со временем они приобретут телесный цвет, но в любом случае не пропадут никогда. Выжигание лазером делает их менее заметными, все возможные мази не дают ничего. Растяжки – это в первую очередь генетическая предрасположенность, появляются они при резком наборе веса, также их часто можно увидеть у атлетов, которые стремительно начали набирать массу.

Заключение по данному разделу будет очень простое. Ваша кожа растягивалась далеко не один день, поэтому если она останется после сброса веса, естественно, потребуется время на восстановление. Многие прибегают к хирургическому удалению кожи. Если худеть медленно, то кожи не должно остаться. По периоду времени, на мой взгляд, это три-пять лет. Растяжки останутся вам на память о былых временах. Когда надумаете устроить себе срыв или бросить режим, просто посмотрите на них. И заодно достаньте старые вещи.