Перейти к аудиокниге
Эта и ещё 2 книги за 399 ₽
Дай мне мужества изменить то, что я могу; сил принять то, чего я не могу изменить; и мудрости отличить одно от другого».
Дай мне мужества изменить то, что я могу; сил принять то, чего я не могу изменить; и мудрости отличить одно от другого».
1. Стратегия сопротивления, или конфронтации – это когда вы не смиряетесь с ситуацией, а начинаете многое делать, буквально биться, как лягушка в притче о взбивании масла из молока. По сути, вы развиваете такую (иногда совершенно ужасающую) активность, что если не будете двигаться, то просто кончитесь. Кстати, спасательство (активность, связанная с помощью другим людям) тоже относится к этому типу копинга. Эта стратегия направлена на изменение ситуации или на сброс напряжения.
1. Стратегия сопротивления, или конфронтации – это когда вы не смиряетесь с ситуацией, а начинаете многое делать, буквально биться, как лягушка в притче о взбивании масла из молока. По сути, вы развиваете такую (иногда совершенно ужасающую) активность, что если не будете двигаться, то просто кончитесь. Кстати, спасательство (активность, связанная с помощью другим людям) тоже относится к этому типу копинга. Эта стратегия направлена на изменение ситуации или на сброс напряжения.
Запас энергии Интерес к будущему Качество сна Концентрация Мотивация Навязчивые мысли Настроение Перепады настроения Продуктивность Прокрастинация Работоспособность Раздражительность Режим дня Самочувствие Срывы Страхи, нервозность Терпимость Употребление алкоголя Физическая усталость Чувствительность
Запас энергии Интерес к будущему Качество сна Концентрация Мотивация Навязчивые мысли Настроение Перепады настроения Продуктивность Прокрастинация Работоспособность Раздражительность Режим дня Самочувствие Срывы Страхи, нервозность Терпимость Употребление алкоголя Физическая усталость Чувствительность
.com/wp-content/uploads/2019/08/The-Acceptance-and-Action-Questionnaire
.com/wp-content/uploads/2019/08/The-Acceptance-and-Action-Questionnaire
Параметры Активность Апатия Аппетит Возможность читать Время в социальных сетях Забота о себе Зажоры Запас энергии Интерес к будущему
Параметры Активность Апатия Аппетит Возможность читать Время в социальных сетях Забота о себе Зажоры Запас энергии Интерес к будущему
сколько же можно? Ну должно же быть хоть
4. Как вы себя теперь чувствуете? Изменилось ли что-то внутри
Вывод такой: если мы в кризисе, то какое-то время повышенный уровень тревоги у нас сохраняется, поэтому с тревогой надо постараться ужиться. Часть процесса проживания – это просто научиться жить в кризисе, и с тревогой в том числе.
Вывод такой: если мы в кризисе, то какое-то время повышенный уровень тревоги у нас сохраняется, поэтому с тревогой надо постараться ужиться. Часть процесса проживания – это просто научиться жить в кризисе, и с тревогой в том числе.
5. Пожалейте себя, посочувствуйте себе. Вообще-то всё это очень грустно, и очень важно себя и друг друга пожалеть.
5. Пожалейте себя, посочувствуйте себе. Вообще-то всё это очень грустно, и очень важно себя и друг друга пожалеть.
3. Третья стадия/фаза – поворотная точка . Думаю, что часть читателей и читательниц книги сейчас именно в ней. Суть этой фазы или стадии в том, что после некоторых мучений, запутанности и растерянности наступает идентификация проблемы: ага, понятно, вот в чём сложность! Старые методы не сработали, были опробованы новые, и они тоже не помогли. То есть на третьей фазе/стадии человек думает примерно так: «Мне нужно что-то другое, а это всё не то. Тут у меня плохо, тут тоже плохо, я хочу, чтобы стал
3. Третья стадия/фаза – поворотная точка . Думаю, что часть читателей и читательниц книги сейчас именно в ней. Суть этой фазы или стадии в том, что после некоторых мучений, запутанности и растерянности наступает идентификация проблемы: ага, понятно, вот в чём сложность! Старые методы не сработали, были опробованы новые, и они тоже не помогли. То есть на третьей фазе/стадии человек думает примерно так: «Мне нужно что-то другое, а это всё не то. Тут у меня плохо, тут тоже плохо, я хочу, чтобы стал
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке: