Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни

Глава 2. Ключ к минималистской жизни: познай свои ценности

Лорен Прескотт было 26 лет, когда она начала замечать неприятное ощущение где-то глубоко внутри. Поначалу женщина не могла понять, что его вызывает. Тревожилась ли она из-за какого-то проекта на работе или отношений с клиентом? «Нет, – думала она. – Я люблю свою работу». Забыла оплатить какой-то счет или не явилась в суд исполнять обязанности присяжной? Нет. С этим тоже все было в порядке. Через несколько недель жизни с таким низкоуровневым, но непрерывным дискомфортом она даже начала обзванивать родственников и друзей, чтобы убедиться, что у ее близких все в порядке.

Дискомфорт побудил Лорен посмотреть на свою жизнь в перспективе – свежим взглядом. Постепенно она начала понимать, что ее мир стал почти одномерным. Работа «вольного дизайнера» с самостоятельно составляемым графиком была именно тем, чего она всегда хотела для себя. Она приносила Лорен такое удовлетворение, что женщина могла бы заниматься любимым делом каждый день с утра до вечера – и, в сущности, так и делала.

Но этот тихий, настойчивый дискомфорт раскрыл ей глаза на все, что она упускала, говоря себе, что сделает это завтра или на следующей неделе. Сеансы йоги, которыми она раньше начинала дни, долгие телефонные разговоры с отцом или сестрами, ужины с друзьями – все это отошло в сторону.

Порой требуется такое вот чувство диссонанса, отключенности или напряжения, чтобы мы осознали, каковы наши истинные ценности. Это чувство, хоть и выбивает из колеи, на самом деле является даром – «звоночком», требующим привести жизнь и сердце к гармонии.

То, что цените вы, и ничего больше

В этой главе я помогу вам заново познакомиться с тем, что действительно живет в вашем сердце. Вы точно определите, каковы ваши ценности для каждой области жизни. Вместе мы создадим персонализированную схему, которая будет отныне и впредь помогать вам принимать решения, отражающие ваше истинное «я» и позволяющие строить жизнь, которая ему соответствует.

Работая над этой книгой, я имела возможность рассказывать многим людям о ее теме. Большинство людей – от моих друзей и родителей одноклассников моих детей до бариста в кофейне, где я провела сотни часов за ноутбуком, – реагировали на нее словами о том, как много у них вещей. Некоторые даже смотрели на меня с любопытством (и ноткой недоверия) и спрашивали: «Неужели можно так много сказать о минимализме? Разве нельзя просто посоветовать людям выбросить весь свой мусор?»

Ответы на эти вопросы еще больше мотивировали меня рассказать об истинной идее минимализма с помощью этой книги. Да, то, чем мы владеем и что потребляем, – это одна из его граней; но суть, к которой все сводится, имеет гораздо более глубокий смысл. Это движение, члены которого ставят себе целью вести образ жизни, определяемый ценностями. Такая жизнь еще приятнее ощущается изнутри, чем выглядит снаружи.

Каковы ваши ценности?

Ради целей этой книги мы будем определять ценности как ваши личные суждения о том, что важно в жизни. Прочтите следующий список ценностей и карандашом обведите кружком те, которые вызывают у вас мгновенный отклик. Можете смело использовать свободные строки внизу списка, чтобы вписать близкие вам ценности, которых вы здесь не видите.

Приключения

Искренность

Баланс

Смелость

Храбрость

Гражданская позиция

Обязательства

Общество

Сострадание

Последовательность

Доброта

Вклад

Творчество

Любознательность

Надежность

Эмпатия

Вера

Семья

Гибкость

Сфокусированность

Дружба

Веселье

Благодарность

Рост

Счастье

Юмор

Влияние

Внутренний покой

Честность

Радость

Справедливость

Знания

Лидерство

Учеба

Любовь

Верность

Значимая работа

Природа

Новизна

Открытость

Упорство

Присутствие

Репутация

Уважение

Ответственность

Безопасность

Уверенность в себе

Любовь к себе

Самоуважение

Самодостаточность

Служение

Простота

Духовность

Стабильность

Сила

Надежность

Единство

Витальность

Мудрость

Умение удивляться

________________

________________

________________

Определите свои основные ценности

Теперь, когда вы прочли список ценностей и обвели те, которые вам созвучны, давайте поговорим о том, как его сузить и понять, что для вас действительно важнее всего.

1. Избавьтесь от всех «следовало бы»

Продолжая разбираться со своими ценностями в предстоящих упражнениях, старайтесь как можно лучше понять, что вы действительно цените – а не что, как вам кажется, следовало бы ценить. Если вам удастся прорваться сквозь внешние шумы и давление, то вы поймете, что где-то глубоко внутри (я в это верю) уже знаете, на каких принципах вы хотите основывать свою жизнь. Ваши ценности необязательно должны быть такими же, как у ваших родителей, партнера, родственников мужа, религиозных лидеров или соседки, с которой вы все время стараетесь не сравнивать себя. Растолкайте все эти «следовало бы» в стороны, чтобы увидеть, кто вы на самом деле.

2. Спросите себя: «Стал(а) бы я держаться за эту ценность, даже если бы пришлось за это расплачиваться?»

Подумайте о тех моментах в своей жизни, когда вы жертвовали временем, деньгами, популярностью, одобрением или успехом ради того, что ценили больше. Может быть, вы рассказали всю правду начальнику, когда тот ошибочно похвалил вас за то, чего вы не делали, потому что честность в долгосрочной перспективе была для вас важнее начальственной похвалы в тот момент. Может быть, пожертвовали драгоценным временем наедине с собой в конце долгого дня, чтобы поговорить с другом и выслушать с искренним сочувствием его откровения насчет тяжкого груза проблем. Когда вы готовы отказаться от приятного ради наиболее важного для вас, тогда вы и понимаете, что действуете в согласии со своей основной ценностью.

3. Прислушивайтесь к внутреннему голосу

Думайте о предстоящих упражнениях как о прохождении теста на тип личности. При прохождении такого теста не советуют слишком глубоко задумываться: лучше давать первый ответ, который приходит на ум. Ваша интуиция знает, что вы цените выше всего, и я думаю, когда вы будете выполнять упражнения, именно эти качества будут первыми привлекать ваше внимание.

У каждого из нас глубоко внутри звучит голос, который знает нас лучше, чем все остальные. Люди называют его вселенной, вдохновением, высшим «я», Святым Духом, интуицией, инстинктом или душой. Как именно мы его назовем – это не так важно. Главное – прислушиваться к нему. Подключение к своим ценностям – это возможность тренировать слушание голоса, звучащего внутри, и эта практика сослужит вам добрую службу, когда вы будете ориентироваться в своем новом минималистском образе жизни.

Различие между ценностями и целями

В ожидании своего первого ребенка я решила, что хочу пробегать полумарафон после каждого малыша, который будет появляться в нашей семье. Я никогда не была бегуньей (в том смысле, что, по-моему, не пробежала ни одной полной мили с тех пор, как меня заставляли делать это на физкультуре в средней школе). И мысль о грядущих тренировках пугала меня настолько, что я никому не обмолвилась об этом ни словом, пока не прибавила к своим еженедельным пробежкам достаточное число миль, чтобы ощущать умеренную уверенность, что этот забег будет мне по силам.

Это была цель, основанная на одной из моих ценностей. Моей целью было пробегать полумарафон после каждого ребенка, но роль мотивации играла ценность, которая сидела глубоко внутри моего существа: я хотела хорошо чувствовать себя в своем теле, обладать силой и энергией, которые позволили бы мне успевать делать все необходимое для моей семьи и стараться реализовать собственные мечты.

Мы никогда не гонимся за своими ценностями так, как гонимся за целями. И не приходим к ним так, как я в итоге приходила к финишу – в поту и задыхаясь – всех трех своих полумарафонов, по одному на каждого ребенка. Хотя мы не можем превратить свои ценности в достижения, мы все же ставим цели и совершаем поступки, которые с ними согласуются. Ценности – незаметная, но прочная основа нашей жизни, и мы ощущаем наибольшую личную гармонию, когда наши решения и действия их отражают.

Дифференцировать ценности и цели в минимализме важно, потому что в долгосрочной перспективе именно ценности – а не цели – мотивируют нас. Вы можете ощущать поток возбуждения и мотивации, когда ставите себе новую цель. Например, очищать от захламленности главные помещения своего дома каждый месяц в течение следующего полугода. Но через пару месяцев, когда этот эмоциональный поток начнет мелеть, к финишной черте вас будет подталкивать ценность, стоящая за этой целью. Минималисты знают, что ценности – это медленный огонь, который воспламеняет нас, побуждая реализовать наши мечты.

Упражнение 1. Определите для себя три главные направляющие ценности

Перечитайте те ценности, которые вы обвели кружками, и не торопясь подумайте, какие из них лучше всего представляют вас. Используя рекомендации с подзаголовком «Определите свои основные ценности», постепенно сузьте список до трех ценностей, которые кажутся неотъемлемыми от вашей сути.

Я советую пока выбрать только три из них, а потом дать сознанию несколько дней на обработку, прежде чем вы назначите их официально. Мозг создает связи, когда ему позволяют свободно блуждать, так что в том, чтобы целенаправленно позволить подсознанию выполнить его работу, есть определенные преимущества. Потом вы вернетесь к своему списку с еще большей ясностью, чем ощущаете сегодня.

Ваши три главные направляющие ценности:

1. ________________

2. ________________

3. ________________

Упражнение 2. Создайте свое древо ценностей

Считайте свои три главные ценности стволом дерева. Ствол необходим для здоровья всего древесного организма; без него дерева вообще не было бы. Но от ствола растут отдельные ветви, которые делают дерево тем, что оно есть.

Взяв три главные направляющие ценности за основу своего «я» (ствол), вы также получаете несколько отдельных, но взаимосвязанных сфер жизни (ветвей).

В первом упражнении вы определили, что́ цените, в широком смысле. Теперь настало время для конкретики – размышлений о том, как ваши ценности проявляются в каждой области вашей жизни. Ниже следует перечисление сфер жизни, с которыми лично я взаимодействую больше всего; но вы можете смело убрать или добавить любые другие, если это покажется вам уместным.

1. Семья.

2. Дом.

3. Карьера.

4. Общество и отношения.

5. Здоровье и духовность.

Не забывая о трех главных направляющих ценностях, подумайте о каждой из этих областей своей жизни и придумайте для них по три ценности. Безусловно, допустимо повторять какие-то ценности в разных областях или заимствовать их из «первой тройки». Более того, если вам хочется так сделать, это означает, что ваши ценности гармоничны во всех областях. Например, если одной из ваших руководящих ценностей была витальность, и она идеально суммирует то, чего вы хотите для себя в сфере здоровья и духовности, то можете смело снова вписывать «витальность». Но может быть, вдобавок к ней вы хотите последовательно придерживаться своих здоровых привычек и использовать их, чтобы создавать чувство внутреннего покоя. В этом случае добавьте «последовательность» и «внутренний покой», создав «первую тройку» ценностей в сфере здоровья и духовности в следующем виде: «витальность, последовательность и внутренний покой». Просмотрите заполненный образец древа ценностей на следующей странице, а затем используйте бланк, вписывая в пустые места собственные ценности.

Как воплотить свои ценности

Когда вас полностью удовлетворит выбор ценностей, сделайте все, что в ваших силах, чтобы запомнить их наизусть и, так сказать, простегать ими ткань своего существа. Если вы выбрали правильно, то ваши ценности уже являются частью вас – и всегда были ею. Но теперь, отныне и впредь, позвольте им стать вашей направляющей силой; пусть они настолько глубоко станут вами, что вы уже ничего не сможете сделать – только строить на них жизнь. Вот шесть упражнений, которые вам в этом помогут.

• Напишите о каждой из трех своих главных направляющих ценностей и о том, что они значат, в своем дневнике, блоге или даже в Instagram – в общем, там, где вы хотите документировать свою жизнь.

• Каждый день выписывайте на странице дневника свои три главные направляющие ценности, прежде чем писать что-то еще. Повторение – мощный инструмент, потому что оно помогает взять концепцию из сознательного разума и отпечатать ее в подсознании.

• Предложите другу или подруге проделать работу над ценностями вместе с вами. Мы можем получать невероятную пользу от наличия партнера по отчетности не только в процессе определения ценностей, но и на пути их осуществления.

• Распечатайте свои ценности или выпишите их на стикеры и развесьте там, где будете часто их видеть. Например, на зеркале в ванной комнате, на холодильнике или возле компьютера.

• Изготовьте сами или закажите художнику гобелен или драпировку со своими ценностями.

• Регулярно разговаривайте о своих ценностях. Делитесь историями о тех временах, когда вам надо было принять решение и вы опирались на одну из своих ценностей, а также о моменте, когда вы приняли решение, которое не гармонировало с вашими ценностями, и о том, как потом себя чувствовали. (Нашим детям особенно полезно понять, что мы учимся на своих ошибках не меньше, чем на успехах.)

Помните: зная свои ценности и живя в соответствии с ними, вы имеете наибольшую возможность видеть свои приоритеты и принимать решения, помогающие строить жизнь, которая вам подходит, – жизнь, в которой есть место радости.