Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом

Отзывы практикующих

Когда задумывалась книга, то хотелось привести в ней реальные отзывы реальных людей, которые занимаются цигун. Затем пришла мысль о том, что давно практикующие люди и новички испытывают очень разные ощущения. Поэтому ниже мы приводим несколько описаний, сгруппированных по степени «продвинутости» практиков.

«Что для Вас цигун? Повлиял ли он на Вашу жизнь? Приведите, пожалуйста, пример, когда цигунские знания Вам реально помогли?»

Продвинутые практики цигун:

А. –интересная умная женщина с хорошим чувством юмора, выглядящая лет на 10 моложе своего «паспортного» возраста, стаж практики – 6 лет.

«Вы задали не легкий вопрос. Не хочется писать общие фразы о расширении сознания, увеличения количества энергии или экстрасенсорных способностях. Все это лишь слова. И очень трудно определить, что было в начале, яйцо или курица. Я изменилась, и в моей жизни возник цигун, или возник цигун, и я изменилась. И трудно отследить эти изменения, точка отсчета тоже постоянно меняется. Если раньше хотелось делиться впечатлениями со всеми, то сейчас совершенно не хочется ничего говорить посторонним. Поэтому я подумала и решила выбрать вот такие моменты, а Вы уж решите, о чем стоит написать подробнее.

1. У меня больше нет чувства беспомощности в отношении своего здоровья. Для меня это возможность держать свое здоровье в приличной форме в любом возрасте.

2. Еще это средство против депрессии. Только заниматься надо регулярно. Если я бросаю заниматься, через некоторое время она может вернуться. Но можно возобновить практику, и она снова уйдет. Вместе депрессия и цигун не уживаются. Цигун вызывает некоторое привыкание. Мы ведь быстро привыкаем к хорошему. А все побочные эффекты только положительные. Например, на днях я вылетала из Домодедова, и девушка на пограничном контроле внимательно посмотрев на мой паспорт сказала, что я очень хорошо выгляжу.

3. Я перестала переедать, но не отказываю себе ничем, и без всяких диет и ограничений держу тот вес, который меня устраивает.

4. Я перестала удивляться успехам китайских спортсменов. Определенные упражнения так прибавляют сил, что я – неспортивная женщина средних лет – однажды целый час проплавала в бассейне кролем без перерыва на хорошей скорости и даже не устала.»

И., 42 г., стаж занятий 6 лет.

Почему я занимаюсь цигуном? что дают мне занятия цигуном?

Во-первых, ясно, что своим здоровьем и самочувствием надо заниматься. Важно выбрать способ, который человеку подходит. Цигун: (а) комплексная (б) проверенная веками практики система. Для занятий цигуном не требуется почти ничего: ни бассейнов, ни тренажеров, ни кимоно или другой специальной одежды или оборудования.

Во-вторых, регуляция, нормализация эмоционального состояния – это очень важно в нашей неспокойной жизни. Состояние до занятия цигуном и состояние после занятия – две большие разницы.

В-третьих, цигун – такая штука, в которую есть куда углубляться, и чем дальше углубляешься, тем больше находишь, тем больше тебе открывается.

Итого: от здоровья и хорошего самочувствия, через эмоциональную саморегуляцию, к… контакту со своей внутренней мудростью, а, возможно, и с чем-то большим, чем мое маленькое «я»…

Марина, 45 лет.

Занимаюсь 5 лет

Хочется вспомнить свои ощущения, когда только начинала заниматься.

О чем думала, что чувствовала, что получила на выходе.

Чувствовала доверие к тренеру, но были сомнения, смогу ли я «набрать энергию», или это удел особо талантливых людей?

Когда погрузилась в занятия, было ощущение долгожданного покоя и четкое понимание, что сейчас прокладывается путь к моей собственной душе, именно к ней, через связь внешнего и внутреннего мира.

В результате приобретен особенный опыт работы с энергией, который позволяет держаться «на плаву» и выравнивать «шхуну» спокойно и уверенно. Пришло понимание, как и что нужно делать для поддержания себя в хорошей форме в любое время.

Главное достижение? Умение чувствовать энергию, работать с ней, направляя и распределяя ее в теле наиболее гармоничным образом.

Татьяна, 32 года, 5 лет практики.

Цигун мне дал возможность понять, что есть что-то еще в этой жизни помимо работы и домашних хлопот.

Упражнения помогают мне отвлечься от будничных мыслей, успокоить беспорядочный их поток. Я вспоминаю о своем теле как о живом организме, ощущаю единство и трудолюбие своих внутренних органов – моих помощников, в стремлении жить, быть здоровыми и целостными.

Практика «6 целительских звуков» помогает мне услышать свои внутренние органы и ответить им благодарностью за то, что они есть. Когда, как еще я могу о них вспомнить? Тогда, когда уделяю им внимание.

Повлиял ли Цигун на мою жизнь? Он ее обогатил. Влил здоровую, свободную и радостную струю.

Реальную помощь получаю от своего тела, которое «оживая» после занятий, приносит прилив сил, спокойствие, уверенность в себе и удовлетворение.

С. – Инструктор цигун, стаж преподавания – 15 лет, стаж практики – ХХ лет

«Для меня цигун – это как раз тот случай, когда правда будет слишком претенциозной. Практика цигун реально спасла мне жизнь и здоровье.»

Начинающие практики:

Надежда и Людмила, стаж практики – 5 месяцев

«Первое, что вспоминается – это ощущение при первом расслаблении лежа на полу: когда ложились, пол был холодный и ужасно твердый, и казалось, что на нем невозможно пролежать и двух минут. Но через пять минут расслабления пол превратился в мягкую теплую пуховую перину, с которой совсем не хотелось вставать.

И вообще во время занятий цигун испытываешь очень необычные ощущения, т.к. практически полностью забываешь о своих проблемах и погружаешься в себя, в свои ощущения и эмоции, представляешь себя каким-то восточным старцем, занимающимся на природе.»

Полезные книги для изучающих цигун

Последовательность книг соответствует повышению уровня их сложности. Мы рекомендуем изучать книги последовательно, хотя, это не означает, что без изучения одной книги не стоит переходить к другой. Это скорее рекомендация, а не правило. Книги освещают различные аспекты восточных практик, и вы сможете получить достаточно полную картину. Обращаем ваше внимание на то, что многие книги из списка были переизданы.

Чиа Мантек, Дина Саксер. Эмоциональное здоровье. Трансформация гнева, страха и депрессии. Руководство на каждый день. – Киев, София; 2010.

В Б. Дуглас. Тайцзи и цигун. – М., АСТ, Астрель, Профиздат, 2004.

.Н. Хорев, А.С. Вильчинский. Упражнения цигун для начинающих. – Ростов-на-Дону, Феникс, 2007.

Ван Лин. Цигун для начинающих. – Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.

Чиа Мантек. Трансформация стресса в жизненную энергию. – Киев, София; 2000.

И.О. Иофина, Н.М. Сухинина, М.В. Куропаткина. Исцеляющая книга восточной медицины. – М., Рипол Классик, 2004

Э. Юдлав. 100 дней для здоровья и долголетия. – Киев, София; 2000

Ж. Обри, Х. Чан. Секреты китайской системы До-Ин – Исцеление кончиками пальцев. – Киев, София, 1999

Доктор Стефан Т. Чанг. Желаю вам здоровья. Комплексная система самоисцеления – М., Издательство «Покупки на дом», 1989.

Чиа Мантек. Дао – пробуждение света, I и II. – Киев, София; 1996

У Вейсинь. Энциклопедия цигун: Регуляция жизненной энергии. – Спб, Издательский дом «Нева», 2004.

Э.И. Гоникман. Даосские целительные звуки. Терапия самоспасения – Минск, Сантана, 1999.

Вместо заключения. Пожелания и благодарности

Ну, что же, дорогой наш терпеливый читатель! Вот и всё. Книга прочитана. Кажется, что выводы сделаны. Возможно, появился первый опыт практики цигун. Возможно, вы стали приверженцем теории саногенного мышления. Возможно, вы узнали что-то для себя новое и полезное. А, возможно, вас ничего из изложенного не удивило, не увлекло, не заинтересовало, и вы с трудом дочитали до конца. В любом случае, спасибо, что вы нашли время и возможность почитать, попрактиковать, поразмышлять, поспорить, за то, что вы просто есть!

У нас к вам одна просьба – не забрасывайте нашу книгу в чулан на дальнюю полку, пусть она хотя бы какое-то время будет у вас под рукой.

По большому счету не так уж и важно, каким именно будет ваш путь к здоровой и счастливой жизни, с Востока или с Запада. Мы вам от души желаем его непременно пройти!

Приложение 1.

Схема выполнения «Шести целительных звуков» (упрощенный

вариант)

Схема выполнения практики “Шесть целительных звуков»

Стихия

Поза на выдохе

С чем работам на выдохе

Звук на выдохе

С чем работаем на вдохе

Цвет

Металл – Осень

Руки развернуты ладонями вверх

Грусть, депрессия, горе

Свист змеи «С-с-с-с-с»

Мужество, отвага

Белый

Вода – Зима

Руки обхватывают колени

Страхи, недоверие

Задуваем свечу «Ву-у-у»

Мягкость, доверие

Глубокий черный или синий

Дерево – Весна

Пальцы переплетены, ладони вверх, небольшой наклон влево

Гнев, раздражение, агрессия

Так успокаивают младенцев «Ш–ш-ш-ш»

Доброта

Зеленый

Огонь – Лето

Пальцы переплетены, ладони вверх, небольшой наклон вправо

Поспешность, нетерпеливость, жестокость, надменность

«Ха-у-у-у-у»

Радость, любовь, счастье

Красный

Земля – Бабье лето

Пальцы под нижним краем левой части грудной клетки

Беспокойство, тревога, излишняя задумчивость

Гортанное «Х-р-р-р-р-р»

Открытость, искренность, стабильность

Желтый

Баланс стихий

Руки «толкают каток» от головы к ногам

Хи-и-и-и-и-и

-

Приложение 2. Пять стихий в жизни

Распределение явлений по У-СИН

Категория

Дерево

Огонь

Земля

Металл

Вода

Процесс

Пять изменений

Рождение, возрастание

Созревание, развитие, кульминация

Изменение,

центр

Увядание, упадок

Покой,

исчезновение

Сторона света

Восток

Юг

Центр, Середина

Запад

Север

Сезон

Весна

Лето

Конец лета

Осень

Зима

Время суток

Утро

День

Полдень

Вечер

Ночь

Числа

8, 3

7, 2

5, 10

9, 4

6, 1

Возраст

До 10 лет

11-20 лет

21-40 лет

41-50 лет

51-60 лет

Климат,

Виды Се ци,

Энергия

Ветер

Жар

Влажность

Сырость

Сухость

Холод

Цзан-органы, инь

Печень

Перикард, сердце

Селезенка

Легкие

Почки

Фу-органы, Ян

Желчный пузырь

Три обогревателя, тонкий кишечник

Желудок

Толстый кишечник

Мочевой пузырь

Пять планет

Юпитер

Марс

Сатурн

Венера

Меркурий

Цвет

Зеленый

Красный

Желтый

Белый, фиолетовый

Синий, Черный

Звук

Крик

Смех

Пение

Плач, вздохи

Стон

Вкус

Кислый

Горький

Сладкий

Острый, пряный

Соленый

Отверстия тела

Глаза

Язык

Рот, губы

Нос

Уши

Органы чувств

Зрение

Речь

Вкус

Запах

Слух

Жидкости тела

Слезы

Пот

Слюна

Мокрота, носовое отделяемое

Моча

Питаемые части тела

Ногти

Лицо

Губы

Волосы тела

Волосы головы

Запахи тела

Тухлый запах мочи и крови, затхлый, мускатный

Горелый

Ароматный, сладкий

Рыбный, прогорклый, сырого мяса, тины

Гнили

Контролируемые ткани

Мозг, нервы, сухожилия, мышцы

Кровь, кровеносные сосуды

Соединительная ткань

Кожа, волосы

Кости, зубы

Системы организма

Скелетная

Дыхательная

Кожная

Мышечная

Кровь

Определяет

Цвет

Запах

Вкус

Звук

Выделения

Мясо

Цыпленок

Баранина

Говядина

Конина

Свинина

Полезные злаки

Пшеница

Кукуруза, просо, овес

Рожь,

ячмень,

перловка

Рис, орехи, гречиха

Бобовые

Овощи

Черемша

Шпинат

Мальва

Лук

Горох

Фрукты

Груша

Имбирь

Джуджуб (тайское яблоко)

Персик

Каштан

Минеральный дефицит

Марганец, сера

Марганец, кобальт

Цинк, медь,

никель, кобальт

Марганец, медь

Медь, серебро

Опасные эмоции

Гнев

Радость, аффект

Раздумья, тревога, сочувствия

Горе, печаль

Страх

Психическое состояние

Терпеливость

Воспитанность

Стойкость

Отвага

Мягкость

Ментальность

Оригинальность

Желание

Сознание

Воля

Мудрость

Душевное состояние

Твердость

Просветленность

Искренность

Одухотворенность

Спокойствие

Этические нормы

Гуманность

Ритуал

Доверие

Справедливость

Мудрость