Читать книгу: «Психология и бизнес по хардкору», страница 4

Страх vs Мечта

В этой главе хочу дать пару практичных лайфхаков, которые помогут тебе побороть страхи и увидеть возможности.

Многие переживают на тему «а что если…».

Что если попробую и не сработает?

Что если потрачу время/силы/деньги, но результата не получу или надоест на полдороги?

Что если будет хуже, чем сейчас, и я пожалею о своем выборе?

Расскажу о способах, которые в свое время помогли мне справиться с подобными переживаниями и достичь душевного равновесия, а после и вполне материального результата.

1. Одна из причин таких страхов – это чувство «ускользающего времени».

Это такой невроз, когда человеку кажется, что еще чуть-чуть – и будет поздно, паника, «шеф, все пропало!», мы просрали нашу жизнь:)

Типа «после 30 уже поздно рожать первого ребенка», или «после 25 поздно получать образование», или «в 50 уже неприлично открывать свой бизнес».

Что помогает?

Найти опровержения из жизни реальных знакомых людей.

На их примере легче переключиться с «у большинства не получается, и у меня не получится» на «у Васи получилось, значит, и я смогу, это нормально))».

Короче, просто ищешь человека, для которого в его реальности это абсолютно нормально, спокойно и клево. Ловишь инсайт: «А что, так можно было?» Потом твой мозг адаптируется к этой новой версии реальности и воспринимает ее как свою.

А дальше – оп! – фокус внимания смещается на возможности, которых, оказывается, вокруг тебя очень много, только бери.

Для этого надо не стесняться обсуждать волнующие темы со знакомыми – никогда не знаешь, где встретишь вдохновляющий пример:) Ну и почаще думать о том, что жизненный путь еще нифига не пройден (у кого-то даже до середины не дошел).

А значит, впереди куча времени и возможностей! Если, конечно, не сидеть сложа руки:)

2. Вторая причина, родственная с первой, – отсутствие разрешения на ошибку.

Лично у меня это была проблема родом из детства, когда каждая четверка воспринималась моими родителями как катастрофа вселенского масштаба:)

С тех пор долгое время, рискуя получить в чем-то по жизни «неуд.», я начинала паниковать, что если совершу ошибочный шаг, мир рухнет и ничего нельзя будет исправить.

Что помогает?

Осознать реальную цену ошибки.

Как правило, она невелика:)

И дать себе разрешение «заплатить» эту цену в случае, если что-то пойдет не так. А заодно продумать пути исправления ситуации.

Вот как на рынке – приценились и купили мешок яблок))

Да, возможно, какой-то процент содержимого окажется помятым или червивым. Улыбаемся и выкидываем эти яблоки, наслаждаясь остальными, ведь их большинство:)

Чтобы упростить задачу оценки рисков, можно задавать себе пять конкретных вопросов.

1. Что я теряю, если мое начинание провалится?

Перечислить конкретные исчислимые вещи – это поможет уйти от абстрактной паники: «Шеф, все пропало!»

2. Как я смогу компенсировать или исправить ситуацию в случае неудачи? Есть ли план «Б»?

Это помогает чувствовать себя застрахованным.

3. Что я приобретаю в случае провала?

Да, мы часто забываем, что основной отрицательный результат порой приносит ощутимые косвенные выигрыши.

4. Что я теряю, если откажусь пробовать?

В сравнении с первым пунктом это частенько проясняет ситуацию в пользу действия.

5. Что я приобретаю, если попробую и все получится?

Ну, это самое приятное:) Отличная мотивация к действию – предвкушение будущих успехов.

Вот такая минимальная программа может резко изменить твой взгляд на ситуацию, а твои действия и жизнь повернуть в лучшую сторону!

В твоих силах победить все страхи и снова расправить крылья!

Что ты будешь делать, если у тебя будет достаточно денег?

Хочу показать тебе пример разбора ситуации одной моей ученицы (и дать упражнение, которое ты сможешь сделать самостоятельно).

Эта история началась с того, что одна девушка на курсе написала мне:

«Поняла, что в моей голове “зарабатывать” и “большие деньги” – это непересекающиеся понятия. Будто большие деньги можно не заработать, а только получить каким-то волшебным способом. Типа выиграть в лотерею».

Я говорю: «OK, давай разбираться».

Если это просто страх, что заработать большие деньги невозможно, то раскручивай его по схеме, которую я давала.

Говори: «Нет, не страх, не раскручивается по схеме…»

О-оке-е-ей… Значит, тут дело не в страхе, а во вторичной выгоде.

Например, ты просто не хочешь работать. Хочешь, чтобы оно «как-нибудь само»:) И твое бессознательное подсовывает тебе удобное обоснование: «Правильно, девочка, не надо работать! Все равно большие деньги не за работу приходят, а “сами”.

И тут ученицу пробивает: «Да, – говорит. – Это оно! Я действительно не хочу работать! Я не хочу работать там, куда надо ходить ради денег! И большие деньги мне не нужны за такой труд, который не приносит радости сам по себе».

Ну, вот мы и докопались до истины:) Дело, оказывается, не в том, что заработать большие деньги невозможно. А в том, что не хочется ни работы, ни денег больших за нее, если радости от работы нет, если все это по принуждению.

1. Как это лечится? Вэри просто:)

Сначала надо найти примеры, что работа бывает в кайф, а не в напряг.

Среди знакомых/родственников/друзей найти человека, который тащится от своей работы и даже в отпуск уходить не хочет.

Просто добавить в свою картину мира такой опыт – что это возможно.

2. Дальше я рекомендую мое любимое упражнение.

Представь, что у тебя уже есть достаточно денег. Столько, что хватит на всю жизнь тебе и твоим детям. И, возможно, даже внукам останется))

Чем бы ты занимался тогда?

Что делал бы чисто ради удовольствия и радости?

После того как отдохнешь, попутешествуешь, купишь себе все, что хотел… Что дальше?

Куда потянутся руки и поведут ноги?

Если сложно представить, можно вспомнить, чем ты любил заниматься в детстве, во что увлеченно залипал?

Там кроется подсказка.

И эта подсказка приведет тебя к той работе, на которую ты будешь лететь на крыльях, а не идти из-под палки.

Смотрела недавно видос про инженера-механика, который собирает тачки для дрифтеров. Глаза горят, чувак явно счастлив: и зарабатывает много, и слава да почет у него в наличии.

Его спрашивают: «Как ты понял, что это работа твоей мечты, почему решил, что тебя тут ждет успех?»

И он ответил гениально: «Я просто с детства любил играть в машинки. И когда вырос, не захотел останавливаться».

Я всегда говорю и не устану повторять – все просто. Все гениально и просто.

101 % даю, что твои деньги лежат где-то там, где ты оставил свою детскую мечту.

Поэтому прямо сейчас бери блокнот и пиши, чем бы ты занимался просто так, для удовольствия, если бы у тебя уже было достаточно денег?

Эксперимент учителя керамики (делай неидеально – но сейчас)

Однажды учитель по изготовлению керамики решил провести эксперимент. Сказал, что разобьет учеников на две группы.

• Первая будет оцениваться только по количеству проделанной работы.

• Вторая группа – только по ее качеству.

Работу первой группы он будет оценивать с помощью простого взвешивания: кто успеет сделать 20 кг горшков, тот получит пятерку. Ребята же из второй группы должны сделать всего один горшок, но идеальный.

Время сдачи пришло, и обнаружился любопытный факт: работы лучшего качества были сделаны в группе, которая работала на количество. Качество работ второй группы, стремившейся к идеалу, сильно уступало…

Чем же объясняется этот парадокс?

Дело в том, что группа «Количество» упорно штамповала свои работы, училась на ошибках, набиралась опыта и тем самым совершенствовала свое мастерство.

В группе «Качество» лишь теоретизировали об идеале и не решались приступить к практике, пока не выведут совершенную формулу. В итоге они смогли показать только эскизы, теоретические наработки и кучу бесполезной глины…

Это история из книги «Искусство и страх», и это – та самая мысль, которую я так и эдак пытаюсь донести до вас на протяжении всей этой книги. Точнее, несколько мыслей.

1. Сделать хоть как-нибудь – лучше, чем не сделать никак.

2. Мастерами не рождаются – ими становятся.

3. Мастерство нарабатывается только в процессе практических занятий.

Только регулярный и интенсивный практический опыт приведет тебя к совершенству. Сотня кривых горшков – это фундамент, на котором будет создан один идеальный.

Как иллюстрацию к этому тезису хочу разобрать историю еще одной моей ученицы.

Пишет мне: «Не могу начать регулярно постить что-то в соцсетях, чтобы продвигать свой продукт (картины), а деньги очень нужны».

Уточняю у девушки: «А что именно мешает? Почему не можешь?»

Говорит: «Хочется какой-то особой подачи. Кажется, что некачественным контентом можно все испортить, а работа над качественными постами бесконечно откладывается на потом».

Смесь перфекционизма с прокрастинацией.

«Не могу, – говорит, – даже просто выставить фотку картины в интернете и написать цену!»

Вообще, если бы вопрос заработка стоял реально остро, проблемы бы не было, а тут, видите ли: «Не могу выставить картину в интернете».

С трудом представляю себе человека, который бы сказал: «Так, у меня есть картина. Если я ее сегодня не продам, мне нечего будет есть. Но продать ее в интернете рука не поднимается. Что ж, бросаю есть».

Спрашиваю: «А как ты курс-то прошла и не вылетела за дедлайны? Там же надо было постить все вовремя, несмотря на перфекционизм и прокрастинацию».

«А там, – говорит, – некогда было думать об идеале: просто брала и фигачила, как есть».

«И результаты были?»

«Были».

Вот и весь секрет, котики.

Фигачить неидеально – в 100 раз лучше, чем не фигачить никак.

Сделать неидеально и сейчас – лучше, чем идеально, но никогда.

Мастерство отрабатывается только в процессе реальных действий, а не во время размышлений.

Никто не рождается готовым мастером – все начинают с нуля и отрабатывают навыки на практике, «в полях». А если ты будешь вечно откладывать старт действий, потому что еще недостаточно квалифицирован, опыта так и не получишь.

Ну, откуда ему будет взяться без попыток?

Ты не научишься водить машину, если будешь бесконечно совершенствовать знание теории.

А вот если сядешь за руль и поедешь, то сначала будешь водить так себе, а потом с опытом научишься все лучше и лучше.

Так и с постами в соцсетях.

Сначала будет получаться неидеально, но если ты будешь писать регулярно, оттачивать опыт на практике, смотреть на обратную связь от аудитории, что-то докручивать в процессе, ловить какие-то новые понимания, снова их отрабатывать на практике…

В итоге ты начнешь писать все лучше и лучше. И быстрее. И проще. И эффективнее.

Делай неидеально, но сейчас.

Только так и становятся мастерами.

Три причины, из-за которых ты не делаешь шаги к цели, даже если у тебя есть возможности

Итак, расскажу о трех основных причинах, по которым ты все-таки откладываешь движение к цели, несмотря на все, что я рассказала тебе в предыдущей главе:)

И, конечно, дам подсказки, как с этим бороться.

Первая причина. Самое простое. Нет никакой внешней структуры, которая тебя дисциплинировала бы, а самостоятельной дисциплины не хватает.

В офисе ты знаешь, во сколько начало и конец рабочего дня, когда у тебя обед, выходные и отпуск, дедлайн по сдаче отчетов… А когда речь заходит о достижении каких-то самостоятельных целей в работе на себя, а не на дядю, в творчестве, в спорте, в каких-то личных моментах – все, ты буксуешь без четкого расписания и режима, без структуры и дисциплины.

Без внешних стимулов, в конце концов, в виде премии за хорошо и вовремя сделанное дело и выговора за «не вовремя и плохо».

Какой выход?

Создавать себе искусственно эти внешние дисциплинирующие стимулы, структуру и расписание.

Чаще всего тебе для этого понадобится участие других людей или хотя бы одного человека.

В спортзал – с тренером или с подругой, так сложнее слиться.

В рабочий проект – с партнером или коллегой, – так у вас будет ответственность друг перед другом и какой-то распорядок дел.

Я заранее создаю себе график запусков и публикую его в специальной теме для подписчиков, чтобы быть привязанной к конкретным временным рамкам и чувствовать свою ответственность перед людьми за соблюдение этих сроков. Плюс согласовываю даты с таргетологом и администратором, чтобы наши графики были взаимно удобны. Да и самой спокойнее, когда понимаешь, сколько и на что у тебя есть время в течение года.

Рамки не всегда ограничивают – порой они помогают тебе сохранить форму, а не растекаться лужицей в неопределенности.

Даже творческие проекты лучше организовать с кем-то совместно, в компании и по графику.

А если честно, то творческим людям эта структура и дисциплина особенно важны. Порой даже важнее, чем вдохновение. Потому что поймать вдохновение – это 10 % успеха, а вот реализовать его во что-то конкретное – оставшиеся 90 %.

Вторая причина: слишком большая и далекая цель. Абстрактная и сложная, поэтому на первый взгляд недостижимая.

А наш мозг не любит ввязываться в проекты с сомнительным результатом.

Ты не видишь ближайшего шага, и мозг не выдает тебе нужные стимулы на активные действия, организм тупо не получает на это энергию.

Как результат – ты ничего не делаешь, не можешь себя заставить даже начать.

Что делать?

Есть слона по кусочкам.

Целый слон не влезет в рот, а маленькими кусочками и постепенно – вполне.

То, что твое бессознательное маркирует как недостижимую цель, можно разбить на промежуточные этапы, каждый из которых принесет измеримый результат, на шаг приближающий тебя к большой цели.

Разбей грандиозную и сложную цель на отдельные последовательные шаги. Пусть они будут прописаны не до самой финальной точки, если ты пока не видишь всего пути до конца.

Пропиши их хотя бы до той части, которую видишь со старта, – это нормально, что сразу тебе не открывается вся картина целиком.

Сначала тебе может не хватать знаний, опыта, связей, денег для построения всего плана, но пропиши его до того момента, до которого видишь возможности сейчас. И делай ближайший возможный шаг, который тебе доступен.

А потом следующий.

И с какого-то шага ты начнешь видеть продолжение пути, тебе будут открываться новые перспективы и понимания. Будут формироваться связи, нарабатываться опыт, откроется следующий уровень.

Таким образом большая, сложная и абстрактная цель превратится в понятный и реальный план действий, который тут же легко начнет приводиться в исполнение.

Потому что на понятные и посильные цели мозг легко выдаст тебе нужную порцию гормонов и нейромедиаторов, отвечающих за силы и мотивацию.

Третья причина: ложная цель или подмена стремлений.

Чтобы наглядно показать, как эта причина заставляет человека перегорать и бросать начатое (и как с этим бороться), приведу очередную историю своего ученика и в конце дам полезное упражнение.

Дано: мужчина, 40 лет, у которого вроде бы все хорошо в жизни, базовые потребности закрыты, но его не покидает ощущение, что он «живет не свою жизнь».

Хочется чего-то большего – открыть свою школу искусств, например. И учить молодняк.

Цель-то как бы есть, а шагов никаких он к ней не делает.

И со всеми предыдущими целями так же: «Берусь за что-то новое и быстро перегораю, даже толком не начав».

Бизнес-план есть, ресурсы есть, но движение не идет.

Почему?

Потому что, прежде чем составлять бизнес-план, хорошо бы выяснить, а чего ты реально хочешь? Это вопрос истинных и ложных целей.

За целью «хочу создать школу искусств» может крыться что угодно, но не школа искусств. И именно это несоответствие может провоцировать самосаботаж.

Что делать?

Разбираться с истинными целями.

Сейчас расскажу как.

Для начала надо понять, что кроется за этой школой искусств, что она для тебя символизирует, какие состояния и ощущения тебе обещает.

Грубо говоря: что тебе не нравится из того, как ты чувствуешь и ощущаешь себя сейчас?

И какие (как тебе кажется) состояния и ощущения ты получишь вместо этого, если откроешь школу искусств?

Просто задай себе эти вопросы:

– Что мне не нравится из того, как я чувствую себя сейчас, что угнетает?

– И как бы я хотел себя чувствовать вместо этого – более спокойным, реализованным, уважаемым, знаменитым?

Что-то еще? Что-то другое?

Разложи свои эмоциональные состояния и стремления, которые ты связываешь с открытием школы искусств.

Представь, что она у тебя уже есть. Что ты получил?

Какие ощущения и состояния она должна тебе принести?

От этого зависит, куда плясать дальше в постановке целей.

Ты хочешь быть более реализованным и востребованным как специалист? Или стать известным? Хочешь больше денег? Либо твоя настоящая цель – влияние на умы молодых специалистов?

Что кроется за понятием «школа искусств»?

Что это для тебя?

Это все абсолютно разные направления, и идти к этим целям надо разными дорогами, строить отдельные планы.

И когда ты разберешься, чего именно ты хочешь, может выясниться, что тебе нужна вовсе не школа искусств, а что-то другое для реализации твоей истинной цели. Потому что бывает так, что к ней ведет гораздо более прямая дорога, которая проходит вообще мимо «школы искусств».

Поэтому мозг саботирует эту цель как неоптимальную и нелогичную.

Ты можешь хотеть открыть школу с целью стать более влиятельным, готовить новых специалистов, владеть их умами – это про власть.

А можешь мечтать о ней, чтобы стать известным, прославить свое имя, оставить след в истории – и это совершенно другая цель, другая эмоция.

Это как, например, мужчина хочет накопить на крутую тачку, так как ему кажется, что это сделает его более популярным среди женщин. Но что-то никак не получается, не копится, все время находятся другие потребности, на что потратить деньги.

То есть на самом деле машина не в приоритете.

В приоритете истинное желание – близость с женщиной, отношения, востребованность, удовольствие или что-то такое.

И путь к этим целям совсем другой – более простой и короткий, чем покупка машины.

И менее дорогой и энергозатратный.

А может, мужчине нужно просто поработать над внешним видом, стать привлекательнее с помощью подходящей одежды и стрижки.

Или прокачать умение общаться с женщинами, стать более приятным собеседником.

Возможно, поработать над самооценкой и уверенностью в себе.

Возвращаясь к проблеме моего ученика – я ему посоветовала так же разобрать себя «на запчасти».

– Что тебя не устраивает в твоем самоощущении сейчас?

– Чем ты хотел бы заменить эти чувства и состояния, какие другие состояния тебе нужны вместо них?

– Какие из этих состояний ты связываешь с открытием школы?