Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен

Вместо того чтобы верить, что мы сможем «просто сделать это» (как убеждает нас реклама Nike), мы могли бы добиться большего прогресса, признав, что нам трудно делать то, что нам в данный момент неприятно, и поискав способы сделать нужные нам действия более приятными1.

Отработка правильного поведения до тех пор, пока оно не станет вашей второй натурой, помогает в любых ситуациях

Google, сказал он, предлагает своим сотрудникам широкий спектр проектов и программ, призванных улучшить их жизнь и работу и решить такие проблемы, как недостаточность пенсионных сбережений, излишнее увлечение социальными сетями, слабая физическая активность, нездоровое питание и курение. Но, как ни странно, эти программы не пользовались популярностью. Прасад никак не мог этого понять и испытывал сильнейшее разочарование от того, что многие программы, созданные его командой (и щедро оплаченные компанией Google), почти не пользовались спросом

То, на что мы считаем себя способными, принципиально важно, когда речь заходит об изменениях в поведении.

В психологии существует эффект «говорить – значит верить

адреналин, и управление взяли на себя рефлексы. Это побочный поведенческий эффект сильного страха или возбуждения