Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Приступите к еде. Ощущайте вкус каждого кусочка. Пока вы едите, чувствуйте свежий воздух на коже и в легких.

Когда закончите, проведите несколько минут, наблюдая за прохожими. Сопротивляйтесь порывам проверить телефон или поторопиться назад.

Просто будьте.

В конечном итоге только три вещи имеют значение: хорошо ли мы жили, хорошо ли любили, хорошо ли научились отпускать. (Джек Корнфилд)

Спросите себя, счастливы ли вы, и сразу перестанете быть таковым. (Джон Стюарт Милль)

Чтобы по-настоящему любить другого, надо по-настоящему любить себя.

Если каждый подразумевает, что другой «должен» понимать его без объяснений, в отношениях возникает напряженность. Более того, нам просто необходимо рассказывать о себе близким людям, друзьям и родственникам. Выполните это упражнение перед тем, как завести спокойный разговор.

Если вы хотите счастья другим, проявляйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, проявляйте сострадание. (Далай-лама)