Перезагрузка. Книга-тренинг для творческих людей

Во время Точки Отсчёта наблюдайте за собой, следите за эмоциями и физическим состоянием. Вот отличное упражнение на концентрацию внимания и развитие собственного эмоционального интеллекта.

Упражнение

1. Сфокусируйтесь на теле, почувствуйте позу, одежду

2. Ощутите эмоции. Назовите её.

3. Ощутите мысли, которые проскакивают.

4 .Вернитесь к эмоции: изменилась ли она или осталась прежней?

5. Вернитесь к телу: изменилось ли положение, осанка и ощущения?

Помните, что больших результатов в творчестве можно достичь только маленькими ежедневными шагами.

Шаг 1. Зачем оно вам надо?

Давайте сначала выясним, а, собственно, для чего вы пишите, фотографируете, вяжите? Какие потребности вы удовлетворяете своим творчеством. Отталкиваемся именно от своих желаний. Например:

Неправильно:

Я не хочу умереть безвестным поэтом.

Я не хочу, чтобы все вокруг считали меня ленивым бездарем.

Правильно:

Я хочу, достичь славы.

Я хочу, чтобы все знали, какой я ценный фотограф

Часто именно нежелание чего-то тормозит нас, пробуждает внутреннего критика и щекочет синдром самозванца. Когда вы меняете фокус на свои истинные желания, то вы ловко обходите все сопротивляющиеся механизмы мозга и можете спокойно творить.

Итак, сформулируйте то, что вы хотите добиться вашим творчеством, зачем оно вам нужно и что даёт вам.

Шаг 2. Колесо баланса

«Пф… А оно-то тут причём?» – можете сказать вы. Суть такова, что проседающие области вашей жизни будут тянуть вашу энергию на себя, отвлекая от творчества и развития. Ваше колесо просто не поедет, тормозя вашу работу.

Для тех, кто не знает, поясню: колесо жизненного баланса – это сегментированный круг, в котором каждый сегмент соответствует какой-то сфере жизни. Выберите такое время, чтобы вас не беспокоили минут пятнадцать, выключите телефон, пока вы оцениваете свою жизнь и своё состояние.

В классическом варианте анализу подвергаются восемь сфер жизни:

1. Здоровье и физическое состояние. Это спорт, правильное питание, необходимый отдых и сон – всё то, что способствует полноценной активной жизни.

2. Отношения. Здесь оценивается всё, что касается семьи и близких отношений: дети, родители и любимые. Часто увеличение сегментов до десяти идёт за счёт этого пункта, так как можно разделить его на подчасти: дом, муж и дети.

3. Окружение и друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих друзей и близких. Оптимальный баланс – когда треть друзей ниже по уровню жизни, треть выше, а ещё одна треть имеет схожие показатели.

4. Призвание. Развитие в том, что приносит удовольствие. Действует, как источник жизненной энергии. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.

5. Обеспеченность. Здесь отражается уровень материального обеспечения и достатка, а также перспективы в профессии.

6. Самосовершенствование и личностное развитие. Каждый понимает его по-разному, так как и дороги у всех разные, но цель одна: формирование личности. Оценивается ум, характер, наличие знаний, привычки, уровень владения языками.

7. Яркость жизни. Как вы наполняете свою жизнь позитивом? Что даёт вам энергию? Это могут быть путешествия, походы, развлечения, тренинги, новые знакомства, в общем, все события, которые развивают нас эмоционально.

8. Духовность. Также как и самосовершенствование у каждого своя. Кто-то религиозен, а кто-то может проявлять интерес к другим догмам, философии и шаманизму. Всё, что выходит за рамки материального и способствует укреплению духа, относим сюда.

Теперь, когда вы о колесе знаете немного больше, примемся за практику.

Оценка сфер.

Возьмите карандаш и оцените от одного до десяти своё развитие в каждой сфере. После раскрасьте каждый сектор разным цветом для наглядности.

Подвергаем колесо анализу.

Что оценивать? Округлость. Не зря эту схему называют колесом. Идеальный результат должен напоминать круг, тогда движение по жизни будет плавнее и увереннее. При этом совершенно необязательно, чтобы все сферы были прокачаны на десять баллов: наше счастье зависит исключительно от баланса секторов.