Мне посчастливилось работать с ним в ежедневном тесном контакте, наблюдая изо дня в день работу и движение аналитической тренерской мысли в течение 7 лет (1984-1992) непосредственно на тренировках. Очень быстро я с нулевого уровня спортивного врача вырос до врача сборной СССР по плаванию. Надеюсь, что и тренер в обмен получил немало медицинской информации. В моем присутствии тренер прошел путь от набора плавательной бригады, доведя спортсменов до чемпионов СССР, Европы, мира, Олимпийских игр, преодолевая высочайшую конкуренцию ведущих тренеров и спортсменов отечественного и мирового уровня.

Подготовка спортсменов проходила в условиях становления замечательного плавательного центра в Самаре: два 50-метровых бассейна (открытый и закрытый), сухой зал, тренажерный зал, другие атрибуты для осуществления спортивной деятельности: массаж, врачебная помощь (функциональная диагностика, биохимия, физиотерапия), персональный повар и т.д., предоставление квалифицированной помощи специалистов окружного военного госпиталя, проживание при бассейне.

Рост авторитета тренера был колоссальный: он объездил весь плавательный мир с лекциями от международной организации FINA.

Тренер Турецкий Г.Г. «Я всегда ищу как бы верхнюю точку отсчета, когда берусь за какую-то работу. Определяю для себя, чего хочу добиться, и уже потом разрабатываю пути к реализации этой задачи. И всегда говорю всем своим спортсменам: Главное – как ты сам относишься к тому, что делаешь. И совершенно неважно, что думают об этом другие» – говорил тренер о своей профессии.

Кулиненков О.С. Мне в разговорах эта концепция была представлена так: «Главное – сформулировать идеологию предстоящей задачи, а методы, которыми предстоит её осуществить – вторичны, и с ними нужно работать». И он ставил задачи перед теми, от кого зависело их осуществление. И пока очередная идеология (концепция) не была окончательно сформулирована, все мысли были направлены на ее развитие. Идеологию он продумывал досконально.

Все это уже было в начале его блистательной карьеры. Я думаю, что концепции по мере усложнения стоящих перед ним задач, судя по достигнутым результатам, менялись и многократно усложнялись.

***

Основой сборника послужила запись интервью, которую любезно предоставила журналист, олимпийская чемпионка Елена Сергеевна Вайцеховская. Интервью проводилось за год до смерти Турецкого Г.Г. и продолжалось несколько дней с перерывами.

Тренер Турецкий делится секретами подготовки спортсменов к крупнейшими соревнованиям, дает характеристику своим, российским и зарубежным, коллегам и помощникам. Геннадий Геннадиевич формулирует краткие психологические этюды различных ситуаций на тренировках и соревнованиях. Обращает внимание на работу специалистов и психологический климат в команде. Кратко касается методик подготовки спортсменов.

Здесь сохранен стиль свободного, непринужденного изложения.

Жизненный путь. Черты характера

Дата и место рождения – 17 июня 1949г, Ленинград.

Дата и место смерти – 7 августа 2020г, Швейцария, Берн.

Гражданство – СССР, Россия, Австралия.

Заслуженный тренер СССР, России. Награжден орденом Дружбы.

Турецкий считался талантливым советским пловцом, тренировался у Красикова, выступал за ленинградский СКА. В 1968 году он стал победителем Всесоюзных соревнований на призы газеты «Комсомольская правда» на дистанциях 400 и 1500м вольным стилем, бронзовым призёром чемпионата СССР на дистанции 1500м – в 1969 и 1970 годах. Однако за 15 лет карьеры добиться международных успехов ему не удалось. Получив диплом инженера со специализацией в биомеханике, Турецкий перешёл на тренерскую работу. На Сеульской Олимпиаде его подопечные завоевали две медали: серебро в эстафете 4×100м и бронзу на 50м вольным стилем (Геннадий Пригода). В 1990 году Турецкий начал работать со спинистом Александром Поповым, вскоре сменившим стиль на вольный. На Барселонской Олимпиаде Попов выиграл 50- и 100-метровую дистанции. Другие спортсмены группы Турецкого: Геннадий Пригода, Вениамин Таянович, Юрий Мухин, Владимир Пышненко также завоевали олимпийские медали, в том числе золотые в 200-метровой эстафете. В конце 1992 года Геннадий Турецкий принял приглашение на работу от Австралийского института спорта и переселился в Канберру; Попов вскоре последовал за ним. В 1994 году пловец установил мировой рекорд на 100-метровой дистанции. Незадолго до Олимпиады в Атланте вместе с Поповым у Турецкого начал заниматься 18-летний австралиец Майкл Клим. В Атланте Попов защитил оба своих титула. Турецкий заметил, что габариты пловца вольным стилем Клима больше подходит для баттерфляя, чем для кроля, и убедил австралийца сконцентрироваться на нём. В 1997 году Клим установил мировой рекорд на 100м баттерфляем. Через год австралиец на родине четырежды стал чемпионом мира.

На Сиднейской Олимпиаде Клим в предварительном заплыве отобрал мировой рекорд на 100м вольным стилем у Попова. Однако в финале он стал только четвёртым, Попов – вторым.

В январе 2003 года Геннадий Геннадиевич начал работать в Швейцарской Федерации. В июле 2007 года он был назначен главным тренером швейцарской сборной. В марте 2011 года пятикратный олимпийский чемпион Ян Торп заявил о желании вернуться в плавание под руководством Геннадия Турецкого. Австралиец тренировался в Швейцарии, войдя в группу из шести иностранных спортсменов, которым швейцарская федерация разрешила заниматься под руководством Турецкого; остальными учениками являлись россияне и украинцы.

***

Я сам из военной семьи. У меня четыре поколения, все военные. Мой дед, отец матери моей, как полагается, сидел. А закончил он Академию тыла в Москве, отличник. Он был такой человек, из района Припяти. На полустанке жил, отец у него машинист паровоза, его сожгли в топке. Дед уехал в Петроград, поступил на Путиловский завод в 17 лет и начал работать. Потом курсы. Я поражаюсь, как мог человек поступить в Академию и стать инженером. Как это, закончить с отличием. Его оставляли в Москве, но он уехал к себе в Припять. Там его и арестовали. А дочек его выгнали из пионеров. Они вернулись в Питер с мамой. А мама у них латышка Валентина Фрицевна. В то время в Питере жили 100 национальностей. И газеты даже выпускались на латышском, эстонском, литовском языке.

Короче, его выпустили в конце-то концов, восстановили. И вот, в 40-м году, когда началась война с финнами, он предложил снять орудия с линкоров, поставить их на платформы, отогнать платформы в Пулково, там высота, по-моему, 130 метров. И с этой высоты стрелять пушками на 36 километров, снарядами двухтонными по линии Маннергейма. Он сделал расчет. И раздолбали линию Маннергейма в прах. Получил орден. Майор. В 44-м году ему дали генерала. Он стал начальником училища тыла и транспорта в Ленинграде.

***

У меня насчитывается 46 мировых рекордов, и 37 золотых олимпийских медалей.

Вопрос. А была какая-то мистика в карьере, спорте?

Ответ. Вот, Попов говорит, что не думал о мировых рекордах. А в тот год, начиная с 3-го января, мировой рекорд установил; он потом сделал 18 мировых рекордов за год. Он в мае проплыл 48,7. Все в панике. Я говорю: ну, давайте, кто-нибудь еще хочет? И несколько человек тоже проплыли очень быстро.

Вопрос. Кто из тренеров на вас большое влияние имел.

Ответ. Красиков. Когда он говорил: Гена, а ты уверен, что ты техникой занимаешься? Ты у Вайцеховского правая рука. Ты и бегаешь по 10 километров с девочками, они 600 отжиманий делают и 200 подтягиваний. Чем ты можешь их мотивировать плавать так-то и так-то? А ты техникой занимаешься? И всё. Очень просто.

Вопрос. А сейчас есть такой тренер, кем вы восхищаетесь, следите за ним?

Ответ. Практически нет тренеров, которые мне не нравятся. Мне нравятся все. Большинство, во всяком случае. Просто некоторые – они как бы не доросли, не понимают.

***

Вопрос. Вы знаете анекдот про себя?

Ответ. Нет.

Вопрос. Сначала мне это рассказывали как историю, правдивую. А потом, если спросить, все говорят, да не было такой истории, это придумали. Конец 80-х, Самара. На носу очередной чемпионат Вооруженных Сил в Санкт-Петербурге. И в Самару приходит радиограмма: срочно телеграфируйте состав команды и фамилию тренера.

Из Самары уходит телеграмма: состав команды четыре спортсмена, тренер Турецкий. В Питер прилетает команда, их встречает консул турецкой стороны, автобус, и везут в Интурист. Знали эту историю, это правда?

Ответ. Я знаю, откуда эта история пошла. Она не совсем такая, но она имеет смысл. Дело в том, что у нас был сбор в Чимкенте. Возвращаемся из Чимкента в Москву, юношеская сборная. У нас часть пловцов была из Питера. Мы как-то вне расписания попали. Главный тренер юношеской сборной поговорил со стюардессой и сказал, что нам нужно часть команды из Домодедово перевезти в Шереметьево. А ночное время было, два часа. Она говорит: дайте список. И он дал вот такой список: Турецкий и 14 человек с ним. Он дал список, и она послала это.

Мы прилетаем в Москву, диктор объявляет: турецкую команду ждет автобус. Это действительно было так. Нас ждал автобус. Мы не понимаем, но идем. Идем, садимся, нас везут, все нормально. Приехали в Шереметьево.

***

90-й год, Литва отпадает, и далее по списку. Такая политическая была ситуация, что люди бежали. Она и меня коснулась. В этот момент у меня украли машину. В общем, такая была черная полоса. Самое страшное, что было, – в декабре родители умерли, мать и отец. В три дня. А мы готовились к чемпионату мира.

Итак, у меня тренировались спортсмены. Они какое-то время сами плавали. Спортсмены так, на горизонте, ими не занимался. Я говорю: давайте я вам тренера дам, какого-то со сборной. Нет, не надо, мы сами разберемся.

В это время я написал письмо президенту ассоциации тренеров Австралии по плаванию. Он говорит: хорошо, приезжай. Я ему пишу: ты знаешь, у меня очень сложный период жизни. Пишу ему, что произошло. А потом пишу: хорошая новость, что у меня все спортсмены едут на чемпионат мира, а я, в связи с ситуацией семейной, не хочу ехать, не поеду. Но ребята в хорошей форме, выступят хорошо. И вот один из них, который будет там, Гена Пригода, он тебе это письмо передаст на чемпионате мира. Одна из хороших вещей, которые я тебе хочу сказать: у меня несколько месяцев плавает спортсмен. Он плавает на спине, кролем. Такой Александр Попов. Двухметрового роста, типичный. И хочу сказать, что Саша – он выиграет на Олимпиаде (1992). Он всем показывает это письмо. Я так думаю, что он показал это письмо и главному тренеру. И они начали целиться в меня. Ответственный чиновник спорта Австралии: мы хотим предложить вам позицию главного тренера. Как вы на это? Я говорю: все будет зависеть от того, сколько вы готовы платить. А он говорит: а сколько тебе надо?

Мне самую большую зарплату тренера в Австралии дали. То есть в Австралии тренеры столько не получали. И они не могли платить мне все деньги сразу, они 10 тысяч платили Инне (жене). А это хорошо было, потому что они дали ей место в офисе.

Философия плавания

Что является ключом к подготовке спортсмена?

Способность к очень высоким нагрузкам.

Мы должны в первую очередь озаботиться тем, чтобы людей учить не просто плавать, а чтобы они любил плавать. Вот это дело важное. То есть прививать им любовь к плаванию. Детям. И вот среди этих детей могут научиться те, которые очень хотят и талантливы, они могут развить в себе способности. Но для этого нужны хорошие стандарты. То есть должны быть хорошие примеры.

Для плавания среда должна быть. Чаще спортсмен начинает сталкиваться с иной средой. Воды нет, зал плохой, денег на поездки нет. Ну, я беру российские реалии. Денег на поездки нет. Тарификация, интриги. И с каждым годом ему всю вот эту махину проворачивать сложнее и сложнее. Задача – чтобы дети легкость приобретали. А ему, чтобы следовать step by step, надо каждый год что-то показывать и так далее. Он, в конечном счете, становится заложником системы. А вот карт-бланша в России не дадут.

У Попова, кстати, была своя идея. Идея была не общая, это он ее сформулировал. Вот, я с ним просидел много вечеров с целью подготовить план по стратегии развития плавания. Меня поняли со второго буквально вечера. Причем я говорю вещи – они не стереотипные абсолютно. В них спортсмену тяжело въехать. А человеку не из спорта вообще очень сложно. Они, спортсмены, въехали вообще сразу, на второй вечер. Третий вечер они вообще всё это как-то структурировали, сказали, как это можно будет обработать и как это можно будет положить на бумагу. И тут они сказали золотые слова. Они говорят: а толку-то от этого? То есть мы это всё сделаем. Но политической воли запустить это в работу ни у кого не будет. Потому что и в России, и в других местах политики, как правило, не живут в долгосрочной перспективе.

Я в пример всегда привожу хоккейную или футбольную команду. Когда нанимают тренера. Приходит тренер – и, как правило, у него контракт 1+1, или два года, не длинный контракт. Его задача проявить себя, показать, что он может, чтобы с ним заключили длинный контракт. И что он будет делать? Он будет опираться на старую гвардию. На проверенных, на опытных бойцов, переломанных. Молодежь он растить не будет, ему невыгодно, ему нужен результат сегодня. Потому что, если сегодня не будет результата – завтра его просто уволят. Тренер думает каждый день о сегодняшнем результате. И это неплохо, это нормально. Он поставлен в такие рамки. И собственнику тоже интересно сегодня результат получить.

Редко кто на частные деньги растит на перспективу. И в плавании привлечь такой объем частных денег достаточно сложно. Все равно, средства производства принадлежат государству. Бассейны, залы и все прочее. Поэтому у нас это главная проблема – никто в долгую играть не хочет. Важно понять центр тяжести проблемы, в чем она. В условиях или в количестве занимающихся. Нет, допустим, условий для достаточного количества занимающихся людей.

Я не занимаюсь этим, как-то это от меня далеко.

Я понимаю, что спорт, плавательный, он не индивидуальный. Если это дети, то это группы большие. И это правильно. Потому что хороша групповая мотивация. Вопрос заключается в том, а что делать с технической частью и в каком периоде, если взять исторический опыт. Инструкторы учат детей плавать. Потом тренер их тренирует. Тренеры очень немного занимаются техникой. Их в основном интересует психологическая составляющая.

Ситуация тренировки должна соответствовать тому, что они делают. Сама по себе идея техники хороша. Конечно, техническая оснащенность улучшает технику плавания, это 100%. Резюмируя технику, чувство воды, я могу сказать, если фокус на развитие, то это можно развить, 100%.

Австралийский физиолог говорит мне: так это же Матвеев придумал. Что центральное место в тренировке – это максимальное потребление кислорода, самая эффективная тренировка. Но я уже подготовленный был, и я говорю, что это естественно. Ведь эта теория – она была универсальной в 50-х годах. Активация – она не дает структурного следа. Есть такая вещь – структурно-генетический след. Структурно-генетический след возникает при работе у анаэробного порога. У кого-то это три может быть, у кого-то шесть лактат. У спринтеров выше.

***

Потекли тренировочные дни. И всё на ноль уже, всё. Придавил тренировочными нагрузками так, что уже плыть практически невозможно. Но спортсмен встает на старт и плывет на уровне соревновательных скоростей 100м. Примерно за месяц до старта, когда тренировкой он нагружает, нагружает и нагружает себя. И как бы падает уже на самое на дно. И в этот момент встает и плывет быстро.

Тут он не восстанавливается от цикла к циклу. Эта способность у него есть, и она сохраняется. Но усилий больше и больше. И вот он практически упал на самое дно. И в этот момент становится и плывет с соревновательными усилиями. И это является ключом к его, я бы сказал, не успеху, а готовности.

Есть какой-то такой тест, который готовность определяет? Могу сказать, да, есть. Есть такая точка, которая говорит о готовности. Она не совсем, может быть, ответ на вопрос. Эту точку я взял из легкой атлетики. Это точка 3-х процентов. Что это значит? Ты тренируешь способность спортсмена под давлением высоких нагрузок показывать соревновательные или близкие к соревновательным результаты. Эта точка –центральная точка. От нее все отсчеты. Спрашивается, а какой это уровень? Уровень попадания в 3-х процентную зону. Если ты попал в 3-х процентную зону – всё, это момент, с которого, в принципе, можно снижаться, вообще не плавать или еще что-то. То есть, если под нагрузкой можно плыть с результатом не хуже 3% от планируемого или в зависимости от того, как ты планируешь. Например, что такое 3% на 100 метров. Это где-то полторы секунды. Как только мы определяем вот эту структурную точку, так сразу же становится понятно, можешь ли спортсмена в эту зону запускать в течение последних 10-ти дней. А дальше начинается то, что называется подводка, у меня это называется соревновательный период, всё. Всё, закрыл глаза и видишь старт. Эти 3% ты плаваешь, но ты думаешь о старте, а не о аэробной выносливости.

А дальше происходит следующее. К Олимпиаде, допустим. Вот, попали в эту точку. Оптимально где-то за месяц до старта. Потому что плюс туда время, назад время.

Попадаешь туда, в эту область, под максимальными нагрузками, показываешь 3%. А потом – очень важный шаг. Нужно перед снижением нагрузки где-то 4-5 дней дать очень мощную атлетическую работу. Почему? Это включает гормоны, которые позволяют избежать иммунного шока. Если сбрасываешь сразу – возникает иммунный шок. Это русские придумали. А что мы подразумеваем под атлетической работой? Зал до пота. То есть, чтобы лужи пота. Это может быть один зал какой-то функциональный, другой зал может быть силовой, третий зал еще какой-то, может круговая работа и так далее. И это вот нужно пережить. И если все происходит аккуратно, это позволяет избежать иммунного шока. Поэтому на пике нагрузки оперировать ею надо очень осторожно. Это интересная очень вещь. Очень мало кто знает. Я говорю, придумали это русские.

Скорость снижена, и вообще она под воздействием нагрузок снижается. И в этот момент, если ничего не делать, то спортсмен заболевает. Вот, чтобы избежать этого, надо переключить их на силовую работу. Я так думаю, что это стимулирует сильно гормональную систему. И помогает. Во всяком случае, много раз перед Олимпиадой мы так делали. И в 1996-м году, и в 2000-м.

Прошли эту 3-х процентную зону – всё. У тебя объем высокий еще сохраняется. А дальше как? Вот это проблема. Потому что раз бросили – и что? Через три дня все заболели. Такова реакция. Я уж не помню, наверное, с кем-то из умных разговаривал, из врачей или физиологов. Мы же занимались иммунными системами в России. Чем вот хороша в России работа – ты имеешь возможность общаться с людьми высокого уровня.

Но вместе с тем, я знаю, что есть такие системы. В американском журнале пишут, что шесть недель мощностной работы – они улучшают мощность, по-моему, на 6%. Но три месяца после этого, если не эксплуатировать быстрые волокна, то мощность увеличивается на 30%. При условии, если ты их не эксплуатируешь.

Вот, допустим, в 2000-м году, Попов достаточно мощно работал апрель месяц. Потом я сказал: езжай в Швейцарию, там отдохни. Он говорит: один? Как отдыхать? Я говорю: с книжкой отдохнешь, нормально. Прошло ровно три месяца, он приехал на чемпионат страны – и побил мировой рекорд, на 50 кролем. Потом мне звонит: на чемпионате Европы бить мировой рекорд на 100 метров или нет? Я говорю да, но не знаю, как у тебя аппетит на это. Ну, как получится – так и получится. Я его не стимулировал на это. Но, к сожалению, я его после этого вернул к тренировке, перед Олимпиадой. И он очень прилично плыл там. Но почему? Потому что он с Дашей (женой) был. То есть его надо было занимать чем-то. В принципе эта идея трех месяцев – она описана. Между интенсивной работой и перформансом должно пройти не менее трех месяцев у спринтеров.

Дело все в том, что в Америке бегают с соревновательными скоростями примерно 250 километров в год. А в России – меньше, чем 50. То есть в пять раз меньше. Вот в чем разница. Я Саше говорю: а давай мы будем помимо плавания бегать. Будем смотреть, а сколько мы плаваем, именно с соревновательной скоростью. Все дело в зонах интенсивности. Много ли спортсменов, которые способны вести такие записи?

В принципе, это способность к соревновательным скоростям на максимальных нагрузках. Это где-то за месяц до старта. Пик нагрузок может быть где-то две недели. И самое интересное, что я смотрел запись лекции Горбунова (психолог, профессор). И он говорит о том же самом.

Если мы говорим о современной психологии, существуют два типа мышления. Это клиповое мышление и вдумчивое мышление.

Клиповое – это на компьютере, это вот клиповое. Но клиповое – это и милиционер или спецназ – пум-пум. Первым патроном он стреляет предупредительно, не прицеливаясь. А вторым бьет. Поняли, что так внимание лучше обостряется. И это клиповое мышление, фрагментарное, быстрое мышление. Кому нужно? В первую очередь людям, которые управляют сложными системами, менеджеры и так далее. Там многомерные системы, нужно быстро реагировать. В мире сейчас наиболее популярны эти люди. У них самые дорогие машины, самые красивые подруги, дома, квартиры и так далее. У них такой тип мышления. Всё определяется их опытом, быстротой и так далее. И способностью оперировать этими системами.

Другие – вдумчивые. Наверное, математики, шахматисты, если они наперегонки не играют. Писатели даже не все. Это те люди, которые могут сесть и работать, долго работать, с бумагами, с документами и так далее, то есть, вдумчивые люди.

В мире считается, что небожители – это те, у которых два типа развиты, и один, и второй. Такова современность. Я представляю таких людей.

Что касается плавания. Как-то у нас был такой период, когда нужно было обмануть природу в метаболическом плане. Нужно включить такое плавание, хотя бы дней на десять или побольше: пять километров сразу заряжаешь, два километра – кроль, спина, три километра на руках, как угодно, всего 5км. И вот, представь, какой нужно иметь тип мышления, чтобы такую монотонную работу делать. Возможно, я в чем-то и неправ. Но тому, кому не нравится плавать, ему не выполнить этого. А вот кому нравится, кого любит волна, тому непросто, но возможно. Мы это сделали.

Но самое интересное получилось, когда мы начали так плавать утром, пятерочку – два километра кроль-спина, три километра на руках с резинкой, без буйка и т.д. Произошла странная вещь. Чтобы оживиться после этого, плывем «четвертак». 9,2сек – 25м. Сумасшедшая скорость. Я думаю, мы что-то не знаем в этом деле, в частности, в плавании. Я думаю, что разные существуют подходы.

Примеры тренировок. Когда отменили специальные плавательные костюмы, тренеры стали думать: а что же произошло? И они вдруг поняли, костюм одевается – у спортсмена длинные ноги. А обычно плывут на коротких ногах. А в костюме они длинные становятся. Но это только визуально. Смотришь, а у него длинные ноги. Даже по бортику спортсмен идет – тоже у него длинные ноги. Это первое.

Второе то, что костюм держит корпус, осанка у спортсмена другая совершенно. Этим стали заниматься, стабильность корпуса называется в английском языке. Мы в русской школе, советской школе, мы это знаем, поскольку мы все пришли из одной культуры. Это гимнастика, в том числе хореография, балет, танцы, легкая атлетика и так далее. То есть виды спорта, которые требуют занятий на корпус.

При этом одна из самых главных вещей – это приведение локтя к туловищу, использование мышц спины. Они самые сильные.

Кошкин – он был совершенно на этом помешан, очень много упражнений давал на стабильность корпуса. Существует много разновидностей этих упражнений. Допустим, спортсмен ложится на стол, свешивается и вращает руками. Много этих упражнений. В бассейне мы занимаемся гимнастикой пловца, упражнениями на корпус. Пришли к выводу, что нужно развивать эту способность, и физиологи подтвердили это. Придумали упражнения с подвижной опорой, на мячах. И смысл заключается в том, что эти упражнения позволили спортсменам более эффективно прикладывать усилия в воде. Когда Колмогоров поехал во Францию и делал свои измерения (измерял усилие), он увидел, что французы – они на порядок лучше это делают, у них приложение силы в воде лучше. Это было не так давно, лет шесть назад, наверное. Я тогда спросил Колмогорова: и что? У них, говорит, приложение силы в воде лучше, а это один из самых главных показателей. Мы говорим о сопротивлении, да, мы умеем снизить сопротивление, знаем, как это сделать. Но нужно и эффективность приложения силы в воде увеличить тоже. Поэтому сейчас много упражнений, которые развивают эту способность. Единственная проблема с этими упражнениями, что все эти упражнения, как правило, делаются при упоре на руки. А это не очень хорошая вещь. Почему? Потому что, во-первых, можно травмировать плечо пловца. Во-вторых, это достаточно неудобно. Надо находить какие-то упражнения, которые на мяче можно делать и так далее. Как-то надо более ограниченно и органично. Иметь надо какой-то оптимум. И эти занятия, на корпус, они эффективны.

Мы смотрим на гравюры или какие-то картинки древних бегунов на Олимпийских Играх. И мы видим у них сильный корпус. Почему? Потому что весь бег построен на этом.

Саша (А. Попов) говорит, на второй половине дистанции надо подключать туловище. Это можно сказать пяти пловцам, а один, может быть, поймет. Как правило, это трудно понять, как подключать. Да, надо подключать.

Вторая сторона – сейчас стали заниматься мышечным гликогеном, определили, что можно существенно снизить объем аэробной подготовки за счет того, что можно два раза в неделю проводить тренировки. Когда меня первый раз познакомил с этой концепцией физиолог, здесь, в Швейцарии, он написал, что в среду должна быть утром аэробная тренировка. А вечером – спринтерская тренировка. Она усиливает секрецию соматотропина. Что ситуация эта, когда идет потеря углевода, она приводит к тому, что секреторная функция активизируется. При этом проводят одну такую тренировку в неделю. Я говорю: слушай, неужели дошли до этого? Потом я подумал. Думаю: ну, хорошо. Когда мы плаваем, условно говоря, 5 по 800м, допустим, и потом сверху даем серию «полтинников» 16 по 50м, как мы плавали. Это самый тип работы и есть на истощение гликогена. Задача истощить запасы гликогена и потом на этом фоне отработать.

Пример того, как нужно питаться, идея, она в мире сейчас распространена. Например, в Венгрии чемпионки и в Австралии то же самое, только белок едят. Они идут специально потом в зал, и на белке работу делают. По нашей теории, глюкоэнергия из неуглеводных компонентов приводит к каким-то негативным последствиям. Я эту тренировку впервые увидел у ГДРовских тренеров, у Ноймана. Это серия 8 раз 400м плюс 100м. Это вот на утилизацию лактата. Я в 78-м году это увидел, наверное. Я плотно познакомился с типом этой работы у австралийцев, когда приехал в Австралию. Они были очень удивлены, что я знаю это. Потом они рассказали, как это работает. То есть идеи-то эти – они давние. Конечно, технические аспекты надо обсудить.

Физиологи, когда я читал материал конференции биомедицины, они говорят так. Есть теория стресса Ганса Селье. Это тренировка, активация, стресс (соревнование). В результате ученые сделали математическую модель, которая связывает температуру биологически активных точек с анализом того, на каком уровне обмена находится человек. Анализируются параметры, в основном это гормональные данные.

Когда ученого спрашивают, что порекомендуете, что самое эффективное? Он говорит: во-первых, снижение нагрузок – гораздо больший стресс, нежели чем повышение нагрузок. Ему говорят: а такой уровень работы, вы считаете, дает тренировочный эффект? Он говорит – тренировочный.

Вот, допустим, австралийцы – они тренируются в зоне активации, это вторая зона, это лактат 8. Тренировка – активация – стресс. Физиолог говорит: нет, в зоне тренировки. А ему говорят: а что же у нас нет таких данных о том, что мы достигаем этих целей за счет тренировки? А он говорит: очень просто, у вас стимул хаотический. Вот это потрясающе. Вы не долбите в одну точку. Это подход биологов, медицины. Они не думают про анаэробный порог, они знают его.

Стимул может быть хаотический. Я не знаю насколько у меня он хаотический, но я точно могу сказать, что не хаотический. Вот, не хаотический. Существует его тренируемость. Здесь эти явления системные. И поэтому, возможно, им нужна только активирующая тренировка. Активация держится три недели. А у других?

Вряд ли найдется атлетически сложенный человек с хорошим чувством воды. У меня хорошее чувство воды. Наверное, оно было. Меня научили, я плыл хорошо, технично. Я и сейчас плаваю хорошо. Вот сейчас форма у меня не очень хорошая. Но все равно залезаю в воду и показываю Саше (дочь). Так вот, чувство воды. Думаю, что существуют какие-то научные обоснования этого. Так Колмогоров говорит, и я согласен с ним. Что когда ты в движении, то ты прикладываешь усилия. И чем больше усилия ты прикладываешь, тем быстрее плывешь.

Но существует обратная ситуация. Чем больше ускорение, тем больше потом замедление. То есть оно идет вверх и вниз. Раз идет вверх и вниз, значит, разница между приложенной силой и сопротивлением большая. То есть сопротивление намного больше, и все замедляется. И разница между ними значительная. А что происходит, когда плаваешь медленно? Вот медленно поплыл, мягко, медленно. Дело все в том, что прикладывается минимальная сила, вообще минимальная. А какое сопротивление? Примерно такое же. Если равномерно плывешь, оно такое и будет. Но когда ты разгоняешь себя, то и сопротивление будет большое. Поэтому, если говорить о чувстве воды, то это чувство у пловца надо воспитывать в диапазоне минимальных взаимодействий, когда эти силы маленькие. Тогда ты начинаешь слышать музыку на низком ее уровне. И слышать высокие ноты при низком уровне звучания звука. Это развивает слух. Я думаю, что это где-то так. Может это философски всё так или это голая физика.

Движение может быть равномерным, а может быть импульсивным. Импульсивное движение может использовать инерциальные силы и использовать также присоединенную массу воды, которая тащится за человеком. Гилёв – единственный человек, я думаю, в мире, который оценил эту присоединенную массу. Вот как он объясняет это: присоединенная масса воды примерно соответствует массе тела. Если у тебя 100кг, +100кг примерно.

Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?